Membuka akses finansial untuk
jutaan masyarakat Indonesia

Show menu

10 menit waktu bacaan

12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

by Nadhillah Kusindriani on 19 Agustus, 2020

Menjadi salah satu minuman favorit semua kalangan, manfaat minum susu sapi murni ternyata sangat banyak, loh! Manfaat tersebut tentu bisa kamu rasakan, saat kamu mengkonsumsi susu sapi murni sesuai dengan aturan minum yang tepat.

12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Susu sapi murni sendiri merupakan susu sapi, yang kandungan nutrisinya tidak terdapat penambahan atau pengurangan apapun. Dengan kata lain, susu sapi murni tidak mengalami banyak proses pengolahan, termasuk pasteurisasi atau UHT (Ultra High Temperature).

Hal tersebut dikarenakan, proses pasteurisasi atau UHT yang dilakukan hanya akan membuat kandungan nutrisi dalam susu sapi murni berubah, bahkan hilang. Maka dari itu, untuk menjaga nutrisi, susu sapi murni biasanya hanya dimasak dalam suhu 70 derajat celcius, selama kurang lebih lima menit.

Ini dilakukan untuk membunuh bakteri yang terkandung di dalam susu. Dengan begitu, maka tidak heran apabila susu sapi murni hanya bisa bertahan selama 4-6 jam pada suhu ruang.

Kandungan Susu Sapi Murni

Sebelum membahas lebih jauh tentang manfaat minum susu sapi murni, ada baiknya kamu mengetahui terlebih dahulu apa saja kandungan yang dimiliki susu sapi murni.

Sejatinya, satu gelas susu sapi dengan takaran 250 ml, mengandung setidaknya 150 kalori, 280 mg kalsium, 8 gram protein, 98 IU atau International Units vitamin D.

Namun, jika dilihat secara keseluruhan, ahli nutrisi mengatakan bahwa susu sapi murni memiliki banyak sekali kandungan nutrisi baik, yang di antaranya yaitu:

  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin B12
  • Protein
  • Lemak
  • Kalori
  • Karbohidrat
  • Kolin
  • Niacin
  • Riboflavin
  • Zinc
  • Potasium
  • Asam linoleate
  • Asam amino

Semua kandungan nutrisi di atas sangat berguna, dalam membantu memenuhi nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh, selain dari asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

(Baca Juga: Manfaat Susu Kambing Etawa)
Waktu yang Tepat Minum Susu Sapi Murni

Meski bisa dikonsumsi kapan saja dan dimana saja, namun ternyata untuk bisa mendapatkan manfaat minum susu sapi murni, kamu harus minum di waktu yang tepat, loh!

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk minum susu sapi murni? Yuk, simak uraian berikut ini.

  • Ketika sedang tidak mengkonsumsi obat-obatan
  • Ketika dikonsumsi secara utuh, tanpa dicampur dengan bahan atau zat lainnya
  • Ketika tidak mengkonsumsinya bersamaan dengan zat besi
  • Ketika susu sapi murni tidak dipanaskan, karena hal itu hanya akan mengurangi bahkan menghilangkan kandungan nutrisi pada susu tersebut.
Manfaat Minum Susu Sapi Murni

Banyaknya manfaat minum susu sapi murni yang diberikan untuk tubuh, ternyata membuat banyak orang salah mengartikan, dan menyebabkan orang-orang tersebut mengkonsumsi susu secara berlebihan.

Tetapi sebenarnya, manfaat minum susu sapi murni akan kamu dapatkan, apabila kamu mengkonsumsinya di waktu yang tepat dan sesuai dengan kebutuhannya.

Selain itu, minum susu sapi murni pun masih dianggap oleh sebagian besar orang, hanya ditujukan untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Padahal, orang dewasa pun perlu minum susu sapi murni. Karena semakin dewasa seseorang, maka semakin besar pula kadar susu yang dibutuhkan. Melansir dari hellosehat.com, orang dewasa membutuhkan asupan susu setiap harinya sebesar 1.000 cc hingga 1.200 cc. Berbanding terbalik dengan bayi, yang hanya membutuhkan asupan susu sekitar 500 cc setiap harinya.

Maka dari itu, asupan susu sejatinya masih sangat dibutuhkan semua usia, tidak hanya bayi dan balita tetapi juga orang dewasa. Karena selain menyehatkan, minum susu juga memberikan segudang manfaat. Adapun beberapa manfaat minum susu sapi murni, di antaranya yaitu:

1. Mengurangi Risiko Terjadinya Osteoporosis

Mengurangi Risiko Terjadinya Osteoporosis - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Manfaat minum susu sapi murni yang pertama adalah dapat mengurangi risiko terjadinya osteoporosis. Seperti yang diketahui, susu sapi murni menjadi salah satu sumber nutrisi baik yang dapat menjaga kesehatan tulang.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin K dan magnesium yang dimiliki susu sapi murni juga dapat menurunkan risiko osteoporosis atau radang sendi. Dengan begitu, minum susu sapi murni secara teratur dapat mencegah dan mengurangi kemungkinan terjadinya osteoporosis.

2. Menjaga Berat Badan

Menjaga Berat Badan - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Selain mampu mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, minum susu sapi murni juga dapat menjaga berat badan agar tetap stabil. Manfaat minum susu sapi murni yang satu ini bisa didapatkan, karena susu sapi memiliki kandungan protein, yang dapat membuatmu merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Oleh karena itu, orang-orang yang sudah minum susu, biasanya tidak cepat merasa lapar. Selain itu, kandungan asam linoleate yang dimiliki susu sapi murni pun mampu menghambat produksi lemak tubuh.

Sehingga, sangat wajar apabila mengkonsumsi susu sapi murni dapat menjaga berat badan agar tetap stabil, dan mencegah risiko obesitas.

3. Mencegah Kerusakan Gigi

Mencegah Kerusakan Gigi - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Salah satu faktor yang menjadi penyebab kerusakan gigi adalah bakteri yang menumpuk pada lapisan luar gigi, atau yang disebut dengan enamel gigi. Dengan menumpuknya bakteri, maka enamel gigi akan mudah terkikis.

Untuk mengatasinya, kamu mungkin akan menggunakan pasta gigi atau berkumur dengan cairan pembersih gigi dan rongga mulut. Namun ternyata, selain membersihkan gigi dengan pasta gigi dan berkumur, kamu juga bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi susu sapi murni.

Hal itu dikarenakan, susu sapi dapat membentuk enamel gigi yang rusak. Manfaat minum susu sapi murni yang satu ini dapat terjadi, karena adanya kandungan kalsium, vitamin D, serta kalsium yang terdapat pada susu sapi murni.

4. Mendorong Pertumbuhan Tulang dengan Baik

Mendorong Pertumbuhan Tulang dengan Baik - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Sudah menjadi rahasia umum, apabila minum susu sapi murni dapat mendorong pertumbuhan tulang dengan baik. Bagaimana tidak, kandungan mineral, kalsium, fosfor serta vitamin D yang terdapat pada susu sapi, ternyata mampu mendorong pertumbuhan tulang.

Tidak hanya itu, untuk kalsium sendiri, ia menjadi salah satu nutrisi penting dalam membuat tulang menjadi lebih kuat, pergerakan otot serta sinyal saraf. Dengan demikian, minum susu sapi murni secara rutin dapat membuat tumbuh dengan baik dan maksimal.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga Kesehatan Jantung - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Selain melakukan olahraga kardiovaskular, kamu juga bisa minum susu sapi murni untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung. Pasalnya, susu sapi murni juga menjadi sumber potasium dan kalium.

Sebagai sumber potasium, susu sapi dinilai mampu menyehatkan dan meningkatkan fungsi jantung. Sementara, jika dilihat sebagai sumber kalium, susu sapi murni dapat membantu pembuluh darah menjadi melebar dan mengurangi tekanan darah.

Dengan begitu, keadaan jantung menjadi lebih sehat, sirkulasi darah dalam jantung pun lancar dan risiko terkena berbagai macam penyakit jantung akan berkurang.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan Kualitas Tidur - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Manfaat minum susu sapi murni yang keenam adalah mampu meningkatkan kualitas tidur. Apabila kamu merasa kualitas tidurmu menurun, maka kamu bisa coba perbaikinya dengan minum susu sapi murni secara rutin sebelum tidur.

Sebab, minum susu sebelum tidur dapat mengurangi gerakan-gerakan kecil yang dapat mengganggu aktivitas tidur, seperti pelepasan neurotransmitter secara tiba-tiba, gerakan kecil akibat rasa lapar saat malam hari dan lain sebagainya.

Minum susu sapi murni di malam hari nyatanya juga mampu meningkatkan produksi hormon serotonin. Yang mana, hormon ini seringkali dikaitkan dengan beberapa hal, seperti tidur, nafsu makan hingga suasana hati yang tidak menentu.

Adanya kandungan-kandungan tersebut, secara tidak langsung dapat meningkatkan kualitas tidur. Sehingga, aktivitas tidurmu di malam hari menjadi lebih tenang dan nyenyak.

7. Mengurangi Risiko Timbulnya Kanker

Mengurangi Risiko Timbulnya Kanker - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Kanker merupakan salah satu penyakit kronis, yang sangat ditakuti dan dicegah risiko penyebabnya oleh semua orang. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan, untuk mencegah atau mengurangi risiko timbulnya kanker adalah dengan minum susu sapi murni.

Sebuah penelitian mengatakan, kalau susu sapi murni memiliki kandungan vitamin D yang sangat kaya. Yang mana, kandungan vitamin D ini berperan dalam pertumbuhan sel dan melindungi tubuh dari risiko kanker, tidak terkecuali kanker ovarium.

Kanker ovarium dapat dicegah dengan konsumsi susu sapi murni, karena susu tersebut memiliki kandungan kalsium serta laktosa yang mampu bekerja secara optimal, menangkal risiko terjadinya kanker. Terlebih adanya kandungan omega 3, yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.

8. Meningkatkan Pembentukan Massa Otot

Meningkatkan Pembentukan Massa Otot - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Buat kamu yang ingin memiliki massa otot yang besar, kamu bisa mempercepat proses pembentukannya dengan minum susu sapi murni. Hal tersebut dikarenakan, susu sapi murni memiliki kandungan protein yang dapat meningkatkan pembentukan massa otot.

Selain itu, susu sapi juga seringkali dikonsumsi oleh para olahragawan untuk memperbaiki otot yang mengalami kerusakan. Kandungan lemak jenuh yang dimiliki susu sapi murni pun, dinilai mampu mencegah penguraian massa otot secara efektif menjadi energi. Bagaimana, manfaat minum susu sapi murni untuk massa otot sangat banyak bukan?

9. Melancarkan Pencernaan

Melancarkan Pencernaan - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Manfaat minum susu sapi murni yang selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan. 80 persen kandungan kasein yang dimiliki susu sapi murni, berguna untuk membawa mineral ke tempat tujuan utama dalam tubuh.

Seperti contoh, kasein berkaitan dengan fosfor dan kalsium yang mengantarkannya ke saluran pencernaan. Mineral yang satu ini, mampu mempercepat proses pencernaan, dengan cara mendorong terjadinya pelepasan cairan pencernaan di perut.

Kemudian, kasein juga berpasangan dengan peptida, atau yang dikenal sebagai rantai asam amino kecil. Hubungan antara kasein dan peptida ini, dapat mencegah terjadinya serangan patogen di saluran pencernaan.

Dengan begitu, maka semua kandungan yang dimiliki susu sapi murni tersebut, secara tidak langsung dapat mengobati beberapa jenis gangguan pencernaan, seperti tukak lambung, gastritis, infeksi bakteri pada saluran pencernaan, GERD hingga kanker lambung.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga Kesehatan Kulit - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Siapa sangka, bahwa minum susu sapi murni ternyata dapat menjaga kesehatan kulit? Ya, manfaat minum susu sapi murni yang satu ini bisa kamu rasakan, ketika kamu membiasakan diri meminumnya secara rutin.

Susu sapi murni dinilai dapat menenangkan kulit yang terbakar, karena memiliki sifat antiinflamasi. Sehingga, dengan minum susu ini, kulit akan terasa jauh lebih sejuk dan dingin.

Kemudian, susu juga seringkali dijadikan sebagai salah satu bahan pada produk kecantikan, seperti untuk mengecilkan pori-pori, sebagai cleanser, exfoliator pada kulit sensitif, hingga berguna untuk menghilangkan kerutan di wajah.

11. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Mempercepat Proses Penyembuhan Luka - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Jika kamu memiliki luka yang cukup parah di salah satu atau bahkan beberapa bagian tubuh, kamu juga bisa mengobatinya dengan minum susu sapi murni. Sebab, susu ini membantu mempercepat proses penyembuhan luka secara efektif.

Manfaat minum susu sapi murni yang satu ini bisa kamu rasakan, karena terdapat kandungan zinc yang membantu fibrinogen membentuk benang-benang fibrin untuk menutup luka. Selain itu, apabila kamu mengalami pendarahan yang cukup banyak, zinc juga dipercaya dapat menghentikan pendarahan berlebih.

12. Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga Kesehatan Tubuh - 12 Manfaat Minum Susu Sapi Murni Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Manfaat minum susu sapi murni yang terakhir adalah menjaga kesehatan. Kandungan magnesium yang dimiliki susu ini, berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung dan beberapa sistem saraf lainnya, agar bekerja dengan lebih baik.

Kemudian, kandungan magnesium juga dapat mengembalikan energi dan menjaga tubuh agar selalu fit, meskipun telah beraktivitas selama satu hari penuh.

Efek Samping Minum Susu Sapi Murni

Meski memiliki banyak sekali manfaat baik untuk tubuh, namun ternyata susu sapi murni juga dapat menimbulkan efek samping, apabila dikonsumsi secara berlebihan. Kalau begitu, apa saja efek samping yang dapat timbulkan? Yuk, simak uraian berikut ini.

  • Meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh (LDL)
  • Gangguan fungsi ginjal
  • Alergi pada orang yang sensitif
  • Sakit perut
  • Muntah-muah
  • Batuk
  • Dan lain sebagainya.
(Baca Juga: 5 Manfaat Susu Kurma)

Semua efek samping tersebut dapat terjadi pada siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa sekalipun. Oleh karena itu, untuk mencegah timbulnya efek samping, kamu bisa mulai mengatur konsumsi susu sapi murni sejak saat ini.

Selain itu, kamu pun sebaiknya melindungi diri dengan asuransi kesehatan, untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan. Sebab, asuransi kesehatan akan menjamin biaya pengobatan dan perawatan selama kamu sakit.

Dengan begitu, nantinya kamu tidak perlu khawatir terkait finansial, apabila seketika terjadi sesuatu hal pada kesehatanmu. Untuk itu, buat kamu yang belum memiliki asuransi kesehatan, bisa segera mengajukannya secara online melalui CekAja.com.

Di sana, tersedia banyak produk asuransi kesehatan dari perusahaan ternama dan terpercaya, yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan dan kemampuan finansial. Tidak hanya itu, proses pengajuannya pun sangat mudah, cepat dan aman karena sudah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK).

Kalau begitu, tunggu apalagi? Yuk ajukan asuransi kesehatan terbaikmu sekarang dan dapatkan segudang keuntungannya!

Tentang Penulis