Membuka akses finansial untuk
jutaan masyarakat Indonesia

Show menu

7 menit waktu bacaan

12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

by Kyla Damasha on 21 Agustus, 2020

Ternyata, manfaat minum yogurt tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan saja lho. Kandungannya yang begitu kaya juga membuat minuman yang lezat ini turut bermanfaat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan. 

manfaat minum yogurt yang baik untuk kesehatan

Yogurt itu sendiri merupakan sebuah produk olahan yang terbuat dari fermentasi susu, yang mana selama ini, minuman yogurt memang sudah dikenal sebagai sumber makanan yang tinggi akan probiotik serta bakteri lainnya yang baik bagi kesehatan. 

Selain itu, rasanya yang sedikit asam bercampur manis juga membuat Yogurt digemari oleh banyak orang. Bahkan saat ini, Yogurt sudah hadir dengan berbagai jenis rasa yang bisa disesuaikan dengan selera lho, mulai dari strawberry, jeruk, anggur, blueberry, dan masih banyak lagi. 

(Baca Juga: Makanan untuk Membakar Lemak)

Nah, penasaran, kira-kira apa saja manfaat minum yogurt? Yuk kita simak saja pembahasannya kali ini. 

Kandungan di Dalam Yogurt

Sebelum membahas tentang manfaat minum yogurt, ada baiknya jika kita turut mengetahui tentang kandungan apa saja yang terdapat di dalam minuman sehat ini. Dilansir dari situs sehatq.com, beberapa kandungan yang terdapat di dalam yogurt diantaranya adalah:

  • Karbohidrat

Kandungan pertama yang terdapat di dalam yogurt adalah karbohidrat, yang terdiri dari laktosa dan galaktosa. Namun, kandungan laktosa ini relatif lebih rendah apabila dibandingkan dengan susu. Sebab, bakteri baik dalam proses fermentasi yang terjadi pada yogurt justru memecah kandungan laktosa ini. 

  • Lemak

Kemudian, yogurt juga memiliki kandungan lemak. Namun, jumlah lemak itu sendiri bergantung pada jenis susu yang digunakan. Biasanya, yogurt dibuat menggunakan susu murni, susu rendah lemak, atau susu bebas lemak atau non fat.

  • Protein

Nah, untuk kandungan proteinnya, protein di dalam yogurt cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan susu. Protein itu adalah whey dan kasein, yang mana keduanya memiliki nutrisi yang bagus, mengandung asam amino, serta mudah dicerna oleh tubuh. 

  • Vitamin dan Mineral

Kandungan vitamin dan mineral di dalam yogurt sangatlah banyak dan tentunya dibutuhkan oleh tubuh. Namun, kandungan ini bisa berbeda-beda, tergantung dari jenis bakteri yang digunakan di dalam proses fermentasi. Secara umum, yogurt mengandung vitamin B12, kalsium, fosfor, dan juga riboflavin. 

Manfaat Minum Yogurt

Dengan berbagai kandungan nutrisi yang begitu baik, tak heran apabila yogurt juga turut memiliki sejumlah manfaat yang tak boleh kamu remehkan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat minum yogurt bagi kesehatan, yaitu diantaranya adalah:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Manfaat minum yogurt yang pertama adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah, ini pastinya sangat bagus dikonsumsi, terutama di tengah pandemi yang masih berlangsung hingga saat ini. Ketika sistem kekebalan tubuh kamu menurun, maka kamu akan rentan terkena berbagai jenis infeksi dan penyakit. 

Sementara itu, yogurt itu sendiri memiliki kandungan probiotik yang kaya, sehingga dapat berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu dalam melawan infeksi. Tak hanya itu, minuman ini juga mengandung magnesium, selenium, dan zinc yang memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat. 

2. Menurunkan Risiko Kanker Paru-paru

Menurunkan Risiko Kanker Paru-paru - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Manfaat minum yogurt selanjutnya adalah mampu menurunkan risiko kanker paru-paru. Baru-baru ini, penelitian dari Vanderbilt University Medical Center menemukan bahwa konsumsi yogurt setiap hari dapat menurunkan resiko kanker paru-paru hingga mencapai 20 persen. Bahkan, bila diikuti dengan diet yang tepat, tingkat resiko bisa semakin menurun hingga mencapai 30 persen. 

Di dalam penelitian tersebut, menunjukan bahwa beberapa kandungan probiotik dan bakteri yang terdapat di dalam yogurt memiliki zat-zat yang dapat menangkal penyebab radang dan sel kanker. 

3. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Mengatasi Gangguan Pencernaan - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Mengatasi gangguan pencernaan juga merupakan salah satu manfaat minum yogurt yang tak boleh diremehkan. Yogurt merupakan minuman yang tinggi akan kandungan protein dan kalsium, sehingga bisa meningkatkan bakteri baik dalam usus. Sebuah penelitian menunjukan bahwa probiotik dalam yogurt, seperti lactobacillus, mampu melindungi saluran usus dari gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, infeksi helicobacter, dan masih banyak lagi. 

4. Menurunkan Tekanan Darah

Menurunkan Tekanan Darah - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Penelitian menunjukan bahwa manfaat minum yogurt yaitu bisa membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi, khususnya bagi wanita. Berdasarkan data dari American Heart Association, wanita yang mengkonsumsi yogurt setidaknya lima kali dalam seminggu memiliki resiko lebih rendah hingga 20 persen untuk terkena tekanan darah. Apalagi jika dibarengi dengan diet yang tepat. 

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Menjaga Kesehatan Tulang - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Nah, salah satu manfaat minum yogurt yang tak kalah pentingnya, yaitu dapat menjaga kesehatan tulang. Bahkan, sebuah penelitian juga turut menunjukan bahwa mengkonsumsi yogurt dapat membantu dalam mencegah osteoporosis yang kerap terjadi pada orang tua lho. Sebab, di dalam segelas yogurt, rata-rata terdapat kalsium, protein, potassium, fosfor, dan vitamin D yang dapat menambah kekuatan serta massa tulang. 

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Membantu Menurunkan Berat Badan - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Protein dan kalsium yang terkandung di dalam yogurt mampu meningkatkan hormon penurun nafsu makan sehingga bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian bahkan menemukan bahwa mengkonsumsi yogurt secara teratur selain bisa menurunkan berat badan, namun juga bisa mengecilkan lingkar pinggang. 

7. Menurunkan Tingkat Alergi

Menurunkan Tingkat Alergi - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Salah satu manfaat minum yogurt yang terbilang begitu ajaib adalah, bahwa yogurt mampu menurunkan tingkat alergi pada seseorang. Ketika alergi terjadi, maka lgE (Immunoglobulin E), yang merupakan sebuah antibodi dalam darah, akan menstimulasikan histamin yang dapat menyebabkan hidung dan mata berair, bersin-bersin, hingga masalah kulit lainnya. 

Tak hanya itu, kandungan Lactobacillus casei yang terdapat di dalam yogurt juga bisa menurunkan tingkat lgE, yang membuat sistem imun dapat menangkal zat alergen lainnya. 

8. Mencegah Infeksi Jamur di Area Kewanitaan

Mencegah Infeksi Jamur di Area Kewanitaan - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Pada wanita yang sedang menderita diabetes, infeksi jamur pada area kewanitaan merupakan hal umum yang paling sering terjadi. Nah, manfaat minum yogurt ternyata bisa membantu dalam mencegah infeksi jamur tersebut. Sebab, kandungan yang terdapat di dalam yogurt bisa menyeimbangkan kadar pH yang membuat jamur enggan untuk hadir. 

Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukan bahwa wanita yang menderita diabetes dan terkena infeksi jamur pada area kewanitaannya bisa membaik hanya dengan minum yogurt setiap hari. 

9. Mendorong Fungsi Otak

Mendorong Fungsi Otak - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Probiotik yang terkandung di dalam yogurt dianggap bisa mempengaruhi fungsi otak menjadi lebih baik serta berpotensi dalam membantu mendorong fungsi kognitif pada penderita Parkinson, Alzheimer, dan autisme. 

10. Menurunkan Kolesterol

Menurunkan Kolesterol - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Nah, salah satu manfaat minum yogurt yaitu bisa membantu dalam menurunkan kolesterol, akibat kandungan probiotik yang terdapat di dalam minuman ini. Oleh karena itu, meminum yogurt secara tidak langsung juga bisa mencegah berbagai penyakit kardiovaskular yang mengancam nyawa akibat kolesterol tinggi. 

11. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan Kualitas Tidur - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Untuk kamu yang sering mengalami insomnia di malam hari, maka meminum yogurt secara rutin bisa menjadi salah satu solusi yang tepat. Sebab, guna memiliki kualitas tidur yang baik, tubuh memerlukan kalsium untuk menghasilkan hormon melatonin, dan yogurt mengandung kalsium yang dibutuhkan tersebut, sehingga akan sangat cocok apabila dikonsumsi pada malam hari. 

12. Memperbaiki Suasana Hati

Memperbaiki Suasana Hati - 12 Manfaat Minum Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan

Nah, manfaat minum yogurt yang terakhir adalah untuk memperbaiki suasana hati. Di dalam sebuah studi dari UCLA’s Gail and Gerald Oppenheimer Family Center for Neurobiology of Stress, menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi kurang lebih dua porsi yogurt setiap hari selama 4 minggu lebih bisa mengontrol emosinya dengan jauh lebih baik, serta lebih sedikit kecemasan ketika menghadapi situasi yang tergolong emosional. 

Jadi, itulah beberapa manfaat minum yogurt yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Menjaga kesehatan sejak dini memang merupakan satu hal yang patut dilakukan. Sebab, kita tidak ada yang tahu kapan permasalahan kesehatan akan datang. Ditambah lagi bahwa saat ini, biaya pengobatan terbilang kian meningkat dari waktu ke waktu, sehingga menjaga kesehatan harus selalu menjadi prioritas utama. 

(Baca Juga: Menu Diet Artis Korea)

Nah, selain menjaga asupan makanan yang baik bagi kesehatan, salah satu hal yang tak kalah pentingnya adalah dengan memiliki asuransi kesehatan. Karena, hadirnya asuransi kesehatan setidaknya bisa memberikanmu keringan perihal biaya pengobatan yang mahal. Belum punya asuransi kesehatan?

Jangan khawatir! Yuk segera daftarkan dirimu segera hanya di CekAja.com. Seluruh proses yang dilakukan secara online tentunya bisa jauh lebih menghemat waktu karena kamu tak perlu meluangkan waktu ke luar rumah lagi. Tak hanya itu, CekAja.com juga memiliki fitur perbandingan yang tentunya mempermudah kamu dalam memilih, sekiranya produk asuransi manakah yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan dalam membayar premi. Jadi, yuk segera kunjungi situs CekAja.com dan nikmati segudang manfaatnya.  

Tentang Penulis

Kyla Damasha

Usia Hanyalah Angka, Wajah Tetap Harus Awet Muda