4 Hal Simpel dan Mudah yang Bisa Bikin Kamu Sehat Ala Artis
2 menit membaca
Memiliki tubuh yang sehat dan terlihat atletis adalah mimpi hampir semua orang di dunia. Dengan tubuh yang sehat, pastinya kamu juga akan memiliki pemikiran serta jiwa yang semangat. Bukan hanya itu, apabila kamu memiliki tubuh yang sehat apalagi atletis kamu akan memiliki tingkat percaya diri yang lebih tinggi.
Namun, untuk mendapatkan semua itu seringkali orang berpikiran memerlukan biaya yang cukup banyak dan menguras kantong. Padahal, sebenarnya tidak benar sama sekali karena ada beberapa tubuh sehat yang bisa didapat hanya dengan olahraga dan menjalankan pola hidup sehat.
Lalu, apa saja sih yang harus kamu lakukan? Berikut 4 hal simpel dan mudah yang bisa bikin kamu sehat ala artis;
Ikut Komunitas Streetworkout
Kamu keberatan membayar member bulanan di gym yang biasanya merogoh kocek mulai dari 500 ribu rupiah hingga jutaan rupiah per bulan? Tidak masalah! Sebab kamu dapat tetap mendapatkan tubuh yang sehat dan atletis tanpa mengeluarkan uang sepeserpun dengan cara berolahraga menggunakan fasilitas yang ada di sekitarmu.
Untuk itu, kamu bisa bergabung dengan komunitas olahraga streetworkout yang sudah mulai menyebar saat ini di hampir seluruh wilayah Indonesia. Dalam komunitas ini, kamu akan berolahraga bersama teman-teman yang lainnya tanpa harus mengeluarkan uang, cukup membawa diri dan handuk serta minuman dari rumah.
(Baca juga: Makan Sayuran Ini Sekarang Juga Agar Masa Pensiun Lebih Bahagia)
Atur pola makan
Hal berikutnya yang perlu kamu lakukan adalah mengatur pola makanmu. Seringkali orang beranggapan bahwa mengatur pola makan atau diet saat rutin berolahraga membutuhkan biaya banyak karena jenis makanan yang diasup harganya mahal.
Ternyata, tidak seperti itu karena kamu dapat asal kamu mau mengolahnya sendiri. Seperti makan telur, ayam dan olahan kedelai untuk asupan proteinmu.
Atau sayur-sayuran yang berserat yang dapat kamu beli di pasar untuk menjaga tubuhmu tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Lari untuk bakar kalori lebih banyak
Olahraga gratis lainnya yang dapat kamu lakukan adalah lari. Ya, ternyata lari selama 30 menit dengan kecepatan 14,5 kilometer per jam dapat membakar hingga 551 kalori.
Tentunya, dengan rutin berlari akan membuat lemak di tubuhmu perlahan menghilang dan juga pastinya membuat tubuhmu tetap sehat terutama jantungmu karena salah satu olahraga yang masuk dalam kategori kardio ini akan memacu dan membuat jantungmu memompa lebih cepat sehingga kondisinya tetap terjaga dengan baik.
Jalankan pola hidup sehat
Untuk menjalankan pola hidup sehat, selain rutin berolahraga dan mengatur asupan makanan serta minumanmu, kamu juga harus mengatur pola istiriahatmu. Biasakan untuk tidur tidak lewat dari jam 11 malam dan bangun sekitar jam 5 pagi agar tubuhmu bekerja secara optimal.
