5 Alasan Penting Makan Ikan bagi Anak di Masa Pertumbuhan
4 menit membacaMengonsumsi ikan merupakan salah satu solusi bagi orang tua yang ingin anaknya tumbuh dengan baik.
Selain itu, kebiasaan mengonsumsi ikan juga diyakini mampu meningkatkan kecerdasan sang anak.
Di balik pentingnya mengonsumsi ikan demi pertumbuhan anak, masyarakat Indonesia tercatat masih kurang memakan ikan.
Padahal, Indonesia merupakan negara kepulauan terluas di dunia dengan 70 persen wilayahnya adalah laut.
Karena itu, kampanye pentingnya mengonsumsi ikan harus terus digaungkan, terlebih bagi anak yang dalam masa pertumbuhan. Sebab, apa yang dikonsumsi anak sekarang merupakan salah satu penentu kecerdasan dan tumbuh kembangnya kelak.
Yuk tidak ada salahnya kembali mengingat pentingnya mengonsumsi ikan bagi anak dalam masa pertumbuhan. Apa saja itu?
1. Bikin Anak Cerdas
Jika ingin memiliki anak yang cerdas, mengonsumsi ikan merupakan salah satu hal yang dianjurkan. Sebab, ikan memiliki banyak kandungan yang sangat berperan untuk pembentukan otak.
Baik ikan air laut maupun ikan air tawar, keduanya memiliki kandungan protein yang sangat dibutuhkan untuk mendukung masa pertumbuhan.
Hewan jenis ini memiliki kandungan omega 3 yang dapat mempengaruhi pembentukan serta perkembangan sel otak pada anak. Kandungan pada ikan ini tentu sangat bermanfaat untuk mendukung kecerdasan anak.
Dikutip dari laman resmi Universitas Gadjah Mada, ahli gizi dari kampus ini Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., RD, MPH. mengungkapkan bahwa salmon dan kakap merah merupakan jenis ikan air laut dengan kandungan omega 3 yang cukup tinggi.
Adapun untuk ikan air tawar, kandungan omega 3 yang tinggi dapat ditemui pada ikan lele dan ikan gabus.
Mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu dinilai mampu membuat anak memiliki IQ yang lebih tinggi dibanding anak yang jarang mengonsumsi ikan.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur Anak
Sejalan dengan peningkatan kecerdasan, mengonsumsi ikan ternyata dapat membuat anak memiliki pola tidur yang baik pada malam hari.
Kualitas tidur seorang anak akan berpengaruh terhadap kemampuan serta performa kognitifnya kelak. Di sinilah ikan mengambil peran. Anak yang tidur dengan nyenyak meningkatkan kemampuan otaknya dalam berpikir dan belajar.
Dengan kualitas tidur yang baik, tentu anak dapat terjaga dengan kondisi tubuh yang lebih bugar. Kondisi ini akan mengantarkan anak untuk lebih bersemangat dan siap untuk menerima serta menyerap pengetahuan yang ditimbanya baik di sekolah maupun di lingkungan.
3. Mencegah Stunting
Stunting merupakan kondisi kurang gizi kronis akibat kurangnya asupan gizi dalam rentang waktu yang cukup lama. Kondisi ini pada akhirnya dapat mengakibat gangguan pertumbuhan pada anak.
Parameter seorang anak dinilai mengalami stunting adalah ketika sang anak memiliki tinggi badan yang lebih rendah dari standar usianya.
Pertumbuhan yang tidak maksimal pada anak itu ternyata bisa dicegah dengan mengonsumsi ikan. Sebab, ikan mengandung protein yang sangat dibutuhkan oleh tulang.
(Baca juga: Asuransi Kesehatan Kunci Merdeka dari Kekurangan Gizi)
Protein pada ikan memiliki kelebihan tersendiri. Kandungan pada hewan yang hidup di air ini dinilai lebih baik dan dapat diserap oleh tubuh dalam waktu cepat jika dibandingkan dengan protein lainnya.
Tidak perlu mengeluarkan kocek yang cukup banyak untuk menyajikan hidangan dari jenis ikan. Beberapa ikan yang diyakini dapat mencegah stunting antara lain ikan lele, ikan mas, ikan patin, ikan tuna, serta ikan tongkol.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Sistem imun atau sistem kekebalan merupakan pelindung tubuh yang mampu menyaring sel-sel yang berguna bagi tubuh dan sel yang bisa membahayakan tubuh.
Dengan kata lain, sistem imun yang kuat membuat tubuh mampu menangkal serangan berbagai penyakit.
Untuk itu, sistem imun ini perlu terus dijaga agar tubuh tidak mudah terjangkit penyakit. Salah satu cara yang dianjurkan adalah dengan mengonsumsi makan yang bergizi.
Mengonsumsi ikan merupakan salah satu anjuran agar daya tahan tubuh selalu baik. Sebab, ikan mengandung omega 3 yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.
Meski belum dapat dibuktikan bahwa kandungan ini mampu melawan infeksi, setidaknya omega 3 dapat melindungi tubuh dari gangguan atas sistem imun, seperti radang usus kronis dan peradangan pada usus besar.
Jenis ikan yang direkomendasikan untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh adalah jenis ikan berminyak, seperti makarel, salmon, sarden, dan tuna.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal itu dapat membuat seseorang memiliki risiko penyakit jantung yang kecil.
(Baca juga: Kendalikan Hipertensi Yuk, Biar Ga Kena Serangan Jantung)
Agar anak terhindar dari penyakit jantung saat besar nanti, sering-seringlah menyajikan makanan berbahan ikan. Ikan tuna dinilai sebagai jenis ikan yang baik untuk mencegaj penyakit yang mematikan tersebut karena kandungan lemak sehatnya tinggi. Ikan tuna juga memiliki kandungan senyawa yang diyakini mampu menjaga kesehatan jantung.
Selain tuna, ikan salmon dan ikan sarden juga disarankan untuk dikonsumsi demi menjaga jantung agar tetap sehat. Kandungan omega 3 pada ikan salmon dapat menurunkan risiko gangguan pada ritme jantung. Adapun sarden dapat mengurangi risiko pembekuan darah.
Itu dia beberapa alasan pentingnya mengonsumsi ikan bagi anak dalam masa pertumbuhan. Biasakan anak untuk memakan ikan sejak bayi dini demi masa depannya yang lebih baik.
Penuhi kebutuhan protein anak dengan membeli ikan di supermarket terdekat dengan memanfaatkan beragam diskon dan promo dari kartu kredit bank CIMB Niaga.
Pilih, ajukan dan miliki kartu kredit CIMB Niaga lewat CekAja.com, prosesnya cepat dan syaratnya juga mudah loh. Ajukan sekarang!
