6 Tips Puasa bebas Bau Mulut, Tingkatkan Percaya Diri
3 menit membacaTips puasa bebas bau mulut sepertinya perlu kamu ketahui untuk tetap bisa percaya diri selama menjalankan kegiatan sehari-hari.
Aktivitas puasa itu sendiri memang sering kali dikaitkan dengan bau mulut karena kurangnya asupan makanan maupun cairan yang dikonsumsi.
(Baca Juga: Puasa di Rumah Aja, Coba 5 Ide Ngabuburit yang Menghasilkan Uang Ini)
Dengan menjalankan puasa kurang lebih 13 – 14 jam setiap harinya, tentu hal tersebut membuat mulut menjadi kering yang bisa berakibat pada timbulnya bau mulut tak sedap.
Nah, dari pada kamu menjadi kurang percaya diri dan pusing memikirkan berbagai solusi, mending baca saja tips puasa bebas mulut yang telah CekAja rangkum sebagaimana berikut ini.
Tips Puasa Bebas Bau Mulut
1. Hindari Mengkonsumsi Makanan Berbau Tajam Ketika Sahur
Tips puasa bebas bau mulut yang pertama adalah dengan menghindari makanan dengan bau tajam, khususnya ketika sahur.
Pasalnya, makanan seperti durian, petai, dan jengkol justru dapat memperburuk masalah bau mulut yang tentunya akan mengganggu aktivitasmu selama menjalankan ibadah puasa.
Sebagai gantinya, memperbanyak asupan sayur dan buah dengan kaya akan kandungan air bisa dijadikan sebagai solusi terbaik, sebagaimana yang diungkapkan oleh Prof DR drg Melanie S. Djamil.
2. Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Selanjutnya, memperbanyak konsumsi air putih juga tidak bisa kita lupakan di dalam tips puasa bebas bau mulut. 60 – 70 persen berat tubuh manusia bersumber pada air, sehingga kehadiran air itu sendiri sangatlah penting agar seluruh organ-organ tubuh dapat bekerja dengan baik.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan air agar sistem metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik pula, seperti halnya dengan produksi air liur yang dapat berguna untuk membunuh bakteri serta kuman yang menjadi penyebab timbulnya bau mulut.
Maka dari itu, salah satu solusi terbaik untuk mengatasinya ialah dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih selama puasa.
Menurut pakar kesehatan, setidaknya kamu mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap harinya.
Nah, kebutuhan tersebut bisa kamu penuhi dengan mengkonsumsi 2 gelas air ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka puasa, dan 4 gelas pada malam hari sebelum tidur.
3. Gosok Gigi dan Lidah
Tips puasa bebas bau mulut yang selanjutnya bisa kamu lakukan ialah dengan selalu menjaga kesehatan dan kebersihan rongga mulut, seperti dengan menggosok gigi dan lidah.
Dilansir dari detik.com, drg Nada Ismah dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia mengungkapkan bahwa sikat gigi setelah sahur sangatlah penting.
Karena, apabila tidak dibersihkan maka sisa makanan akan tertinggal di gigi dan bisa membusuk, yang kemudian akan menjadi plak.
Nah, jika didiamkan terlalu lama, hal tersebut justru akan menyebabkan gigi berlubang, gusi membengkak, serta mengeluarkan aroma tak sedap dari mulut.
Selain itu, menggosok gigi juga sangat penting untuk membersihkan bakteri yang menyebabkan timbulnya bau mulut itu sendiri. Namun, sepertinya banyak orang yang justru melupakan untuk membersihkan lidah mereka.
Padahal, lidah justru merupakan tempat berkumpulnya bakteri yang juga menyebabkan bau tak sedap pada mulut.
Jika kamu menggosok gigi tanpa membersihkan lidah, maka besar kemungkinannya bakteri yang terdapat pada gigi justru akan berpindah ke lidah.
4. Berhenti Merokok
Tips puasa bebas bau mulut selanjutnya yang tak kalah penting untuk dilakukan yaitu dengan berhenti merokok.
Sebab, tembakau yang terdapat pada rokok nyatanya dapat memicu timbulnya bau tak sedap dari mulut.
Selain itu, kebiasaan merokok juga dipercaya dapat mengurangi produksi air liur sehingga membuat mulut semakin bau sekaligus bisa meningkatkan risiko terjadinya radang gusi.
Tidak hanya itu, merokok juga diklaim menjadi penyebab utama dari masalah kesehatan pada paru-paru dan jantung.
5. Kurangi Mengkonsumsi Teh dan Kopi
Jika kamu merupakan pecinta teh maupun kopi, sepertinya kamu harus mengorbankan kebiasaan satu ini untuk sementara waktu selama menjalankan aktivitas puasa.
Sebab, ternyata kedua jenis minuman tersebut justru bersifat diuretik atau dapat mengikat air dalam tubuh.
Efeknya, tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi serta berkurangnya produksi air liur yang dapat membuat mulut menjadi kering sehingga bisa memicu timbulnya bau tak sedap dari mulut.
6. Mengkonsumsi Karbohidrat Ketika Sahur dan Berbuka
Tips puasa bebas bau mulut yang akan kita bahas terakhir yaitu dengan mengkonsumsi karbohidrat, baik itu ketika sahur dan berbuka.
Karbohidrat yang dimaksud tidak harus selalu nasi kok. Jenis makanan seperti kentang, jagung, ubi, dan kurma merupakan beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi.
Namun, jika kamu takut lapar ketika berpuasa karena tidak mengkonsumsi nasi, kamu bisa mengganti nasi putih menjadi nasi merah ketika sahur lho.
(Baca Juga: Menu Takjil yang Mudah Dibuat untuk Peneman Berbuka Puasa)
Dilansir dari IDN Times, apabila tubuh kekurangan asupan karbohidrat, maka hal tersebut dapat mengakibatkan keluarnya cairan bernama ketones yang dapat mengeluarkan aroma amis pada mulut. Jelas hal tersebut tidak ingin terjadi, bukan?
Jadi, sekarang waktunya kamu mengucapkan selamat tinggal pada bau mulut selama bulan puasa.
Sembari ngabuburit di rumah, yuk baca juga berbagai berita terkini lainnya mengenai finansial, kesehatan, dan lifestyle di CekAja.com.
