Membuka akses finansial untuk
jutaan masyarakat Indonesia

Show menu

4 menit waktu bacaan

7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

by Kyla Damasha on 5 Maret, 2020

Makanan penguat sistem imun tubuh sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang memiliki kekebalan tubuh yang lemah. Sistem imun merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk dijaga agar tubuh kita tidak mudah terserang berbagai penyakit.

makanan penguat sistem imun tubuh

Nah, setiap manusia biasanya memiliki kekebalan tubuh yang berbeda-beda sehingga ada baiknya jika kita mulai menjaganya dengan melakukan hal-hal yang dianggap mampu meningkatkan sistem imun tubuh seseorang.

Sebenarnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari rajin berolahraga, mulai menganut hidup sehat, merubah pola makan, hingga mengkonsumsi aneka ragam makanan penguat sistem tubuh.

Maka dari itu, kali ini kita akan membahas tentang berbagai makanan penguat sistem imun tubuh yang sudah dirangkum dari berbagai sumber.

(Baca Juga: 6 Langkah Tingkatkan Imunitas Untuk Hadang Corona)
Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh
1. Bawang Putih

Bawang Putih - 7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

Makanan penguat sistem imun tubuh yang pertama adalah bawang putih. Sudah menjadi ilmu turun-temurun bahwa bawang putih memang memiliki khasiat yang sangat baik apabila dijadikan sebagai obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit.

Hal tersebut dikarenakan bawang putih memiliki antibakteri dan antivirus yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan tinggi, fosfor, potasium, dan kalsium di dalamnya juga bisa membantu dalam memperkuat sistem pernapasan sekaligus menambah sel darah putih di dalam tubuh.

Tidak hanya itu, mengkonsumsi bawang putih mentah nyatanya juga mampu membunuh kuman yang menyebabkan berbagai penyakit, seperti flu, pilek, batuk, serta radang tenggorokan.

2. Lemon dan Jeruk

Lemon dan Jeruk - 7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

Makanan penguat sistem imun tubuh selanjutnya adalah lemon dan jeruk yang memiliki kandungan vitamin c tinggi yang sanggup memenuhi hampir setengah dari kebutuhan harian kamu. Kaya akan senyawa bio-flavonoid, lemon dikenal mampu membunuh radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Sementara itu jeruk memiliki kandungan serat, kalium, magnesium, dan kalsium yang merupakan nutrisi penting untuk memperkuat tulang, otot, serta membantu dalam mengelolah sistem saraf.

3. Apel

Apel - 7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

Selanjutnya ada buah apel yang juga merupakan salah satu makanan penguat sistem imun tubuh yang baik untuk dikonsumsi. Apel kaya akan serat yang dapat membantu dalam mengurangi peradangan selama terjadinya infeksi dalam tubuh.

Selain itu, banyak yang juga menjadikan apel sebagai salah satu menu diet karena buah satu ini dikenal mampu memberikan efek kenyang lebih lama. Kamu bisa mulai menjadikan buah berwarna merah ini sebagai menu sarapan dengan memotongnya menjadi beberapa bagian. Tetapi, ingatlah bahwa selalu mencucinya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

4. Jahe

Jahe - 7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

Selanjutnya ada jahe yang tidak hanya sering dijadikan sebagai obat herbal melainkan juga sebagai makanan penguat sistem imun tubuh. Selain itu jahe juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi kamu yang tengah mengalami mual karena sifat anti-peradangan dan antioksidan yang dimilikinya.

(Baca Juga: Manfaat Infused Water Lemon untuk Kesehatan)

Tumbuhan herbal satu ini terbukti memiliki senyawa yang dapat meningkatkan sistem imun, seperti betakaroten dan capsaicin. Tidak hanya itu, di sebuah penelitian juga menunjukan bahwa jahe memiliki efek yang sangat baik untuk mengobati berbagai penyakit lainnya lho, seperti obesitas, jantung, dan diabetes.

5. Jamur

Jamur - 7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

Semenjak maraknya virus corona yang sudah mulai menyebar semakin luas, maka baru-baru ini pihak WHO menyebutkan bahwa daging harus dimasak hingga benar-benar matang.

Nah, bagi kamu yang justru ragu untuk memakan daging namun sangat ingin mengkonsumsinya, maka jamur bisa dijadikan sebagai solusi yang tepat.

Jamur dianggap mampu menjadi alternatif sebagai pengganti rasa daging yang nikmat. Jika diolah sebagai hidangan tertentu, makanan penguat sistem imun tubuh satu ini juga dapat memberikan rasa dan sensasi layaknya ayam kecap atau daging lho.

Nah, jamur memiliki sifat antimikroba, antiviral, dan kandungan potasium yang sangat baik bagi tubuh, seperti mempercepat metabolisme tubuh, menjaga keseimbangan tekanan darah, hingga tentunya meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Paprika Merah dan Cabai

Paprika Merah dan Cabai - 7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

Makanan penguat sistem imun tubuh satu ini pastinya akan sangat disukai bagi kamu yang gemar mengkonsumsi makanan pedas. Kedua jenis makanan ini dikenal memiliki kandungan vitamin c dua kali lebih banyak dibandingkan buah jeruk, yang pastinya juga memiliki manfaat yang serupa, salah satunya yaitu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kamu bisa mengkonsumsinya dengan diolah sebagai sambal ataupun menumis paprika merah yang dibarengi dengan aneka ragam sayuran lainnya.

7. Madu

Madu - 7 Makanan Penguat Sistem Imun Tubuh

Manis dan sedapnya madu ternyata tidak hanya sebatas di mulut saja lho. Nyatanya, tak jarang banyak orang yang justru menjadikannya sebagai salah satu obat herbal yang cukup ampuh

Madu mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu dalam meredakan batuk, menjaga tenggorokan agar tidak kering, serta menghilangkan dahak.

Tidak hanya itu, disisi lain ternyata madu juga berperan dalam menenangkan sistem saraf, mengatur kadar kolesterol dalam darah, serta meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.

Dapatkan berbagai informasi menarik lainnya, hanya di CekAja.com, dimana kamu juga bisa menemukan berbagai rekomendasi produk keuangan sesuai kebutuhan.

Tentang Penulis

Kyla Damasha

Usia Hanyalah Angka, Wajah Tetap Harus Awet Muda