7 Pola Hidup Sehat saat Puasa, Yuk Terapkan!
3 menit membacaTak terasa, bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba. Sebagai persiapan, kamu bisa mulai mencari tahu pola hidup sehat saat puasa.
Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman kurang lebih selama 13 jam. Sebab itu penting menjaga tubuh agar tetap bugar.
Nah supaya bisa tetap fit selama puasa dengan asupan nutrisi terjaga, kamu bisa ikuti beberapa tips pola hidup sehat selama berpuasa berikut ini.
Tips Pola Hidup Sehat saat Puasa
1. Perbanyak Makanan Berserat
Tips pola hidup sehat saat puasa yang pertama adalah dengan memperbanyak makanan berserat seperti sayur-mayur dan buah-buahan akan membuat kenyang lebih lama.
Kandungan serat di dalam buah dan sayur akan membantu penyerapan karbohidrat secara bertahap pada tubuh sehingga efek kenyang lebih lama dan hasilnya, energi tidak mudah berkurang.
2. Tetap Berolahraga
Tips pola hidup sehat saat puasa berikutnya adalah tetap berolahraga. Tetapi, tidak disarankan untuk berolahraga di siang hari.
Tidak harus olahraga berat, olahraga yang ringan pun sudah cukup ketika berpuasa. Misalnya berjalan kaki di sekitar daerah tempat tinggal, atau lakukan gerakan senam ringan selama 15-30 menit.
(Baca juga: Menu Sahur Sehat untuk Bulan Puasa, Enak dan Nggak Ribet)
3. Istirahat yang Cukup
Tips pola hidup sehat saat puasa yang satu ini sangat penting, sebab ada banyak perubahan dalam kebiasaan sehari-hari pada bulan Ramadhan.
Di mana kamu harus bangun lebih awal untuk sahur yang tentu saja, hanya dengan sahur waktu tidurmu sudah tersita 1-2 jam.
Sesuaikan jam tidur dengan kebutuhan diri. Jika waktu tidur yang dimiliki sudahlah cukup tentu kondisi fisik juga akan lebih baik.
4. Banyak Minum
Salah satu kunci pola hidup sehat saat puasa berikutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Ketika menjelang imsak, perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi di siang hari. Terapkan pola 2-4-2 dalam mengkonsumsi air putih ketika bulan puasa. Rinciannya: 2 gelas saat sahur, 4 gelas ketika berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.
5. Tidak Berlebihan saat Berbuka
Saat waktu berbuka, pasti rasa untuk makan segala hidangan pasti selalu ada. Jika ingin menerapkan pola hidup sehat saat puasa, kamu harus menghindari kebiasaan ini.
Awali berbuka dengan makanan yang manis dan sehat seperti buah kurma, buah-buahan segar atau jus buah.
Memakan makanan yang mengandung gula pada saat berbuka puasa sangat dianjurkan guna mengembalikan kandungan gula dalam tubuh yang juga berfungsi sebagai sumber energi.
6. Makan Berat Setelah Tarawih
Supaya lebih optimal, disarankan untuk makan makanan berat setelah tarawih. Mengonsumsi banyak karbohidrat dan lemak saat berbuka puasa akan membuatmu lemas dan mengantuk.
Beri waktu sebelum menyantap makanan berat misalnya setelah shalat tarawih. Waktu yang digunakan untuk shalat tarawih adalah jumlah waktu yang tepat untuk perut siap menampung lagi makanan.
7. Konsumsi Multivitamin
Tips pola hidup sehat saat puasa yang terakhir adalah konsumsi multivitamin. Ketika berpuasa tentu jumlah asupan makanan dan minuman yang biasa diserap oleh tubuh akan semakin berkurang daripada biasanya.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya mengkonsumsi multivitamin sebagai asupan tambahan untuk mencukupi kebutuhan asupan tubuh, hal ini agar tubuh tidak mudah lemas dan cepat lelah.
(Baca juga: 13 Mitos yang Membatalkan Puasa Ini Sering Bikin Bingung, Cek Faktanya!)
Nah itu dia beberapa tips pola hidup sehat saat puasa yang bisa kamu terapkan nanti. Semoga kita semua diberi kelancaran selama berpuasa di tahun ini, ya!
Sebagai persiapan, enggak ada salahnya untuk mulai mempertimbangkan mengonsumsi makanan sehat hingga membeli multivitamin mulai sekarang.
Apalagi, semuanya sudah bisa dibeli dengan mudah lewat berbagai e-commerce. Supaya lebih untung, jangan lupa gunakan kartu kredit untuk metode pembayarannya.
Pasalnya, kartu kredit menawarkan beragam promo, mulai dari diskon hingga cashback yang sayang untuk dilewatkan.
Belum punya kartu kredit? Ajukan saja dengan mudah dan cepat di CekAja.com. Apply kartu kredit di CekAja.com juga sangat praktis dan bisa dilakukan secara online.
Kamu bisa cek dan bandingkan dulu beragam pilihan kartu kredit terbaik di CekAja.com seperti berikut ini:
Kalau sudah yakin dengan pilihanmu, langsung aja yuk ajukan di CekAja.com. Tak perlu khawatir, sebab semua prosesnya dijamin aman.
CekAja.com juga sudah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK) sehingga tak perlu diragukan lagi.
Yuk ajukan kartu kredit pilihanmu di CekAja.com sekarang juga!
