5 Bahaya Tidur dengan Lampu Terang, Tim Takut Gelap Wajib Baca Ini!
4 menit membacaSejauh ini, ada dua tipe orang yang bisa dilihat dari kebiasaannya saat tidur, yakni tidur dalam keadaan lampu mati dan menyala. Tapi tahukah kamu, bahwa tidur dengan lampu mati ternyata lebih sehat, ketimbang lampu menyala dengan terang. Penasaran kenapa hal itu bisa terjadi? Yuk intip informasi berikut ini, terkait bahaya tidur dengan lampu terang.
Namun, sebelum kita membahas terkait bahaya tidur dengan lampu terang, sebaiknya simak terlebih dahulu sekilas informasi terkait lampu, hingga kontribusi sebuah cahaya terhadap tubuh manusia.
Beda Warna Lampu, Beda Efek
Seperti yang diketahui bahwa lampu memiliki jenis warna yang beragam, mulai dari warna putih, kuning, biru, dan lain-lain. Nah, setiap warna cahaya yang dihasilkan lampu, ternyata juga bisa menyebabkan efek terhadap tubuh yang berbeda.
Misalnya, lamp dengan cahaya warna biru pada siang hari, bisa memberikan efek positif pada suasana hati, hingga bisa meningkatkan konsentrasi. Namun, beda lagi efeknya jika kamu melihat lampu dengan cahaya warna biru ketika malam hari.
Pasalnya, sinar warna biru di malam hari, justru bisa memberikan dampak negatif pada tubuh, ketika tubuh sudah waktunya beristirahat.
(Baca Juga: Peluang Bisnis Parcel di Ramadhan 2020)
Sinar Terang Bisa Menghambat Pembentukan Hormon Melatonin
Hormon melatonin sendiri merupakan hormon yang bisa memengaruhi irama sirkadian tubuh atau irama biologis tubuh, yang berlangsung selama 24 jam. Akan tetapi, pembentukan hormon melatonin bisa terhambat jika tubuh terkena pancaran sinar terang ketika tidur malam atau ketika tubuh sudah waktunya beristirahat.
Apa akibatnya jika tubuh kekurangan hormon melatonin? Kekurangan melatonin pada tubuh, bisa berakibat adanya gangguan tidur dan gangguan kesehatan secara umum.
Bahkan, hormon melatonin sering digunakan sebagai obat tidur, untuk membantu orang yang sulit tidur, sehingga ia mudah terlelap.
Pasalnya, dengan tidur yang nyenyak, akan membuat tubuh menjadi segar kembali ketika pagi hari. Sehingga, para ahli pun menyarankan untuk tidur mulai dari tujuh hingga sembilan jam, agar tubuh bisa mendapatkan energi dan tetap sehat.
Nah, buat kamu yang masih biasa tidur dengan lampu menyala, sebaiknya ketahui bahaya tidur dengan lampu terang berikut ini deh.
Bahaya Tidur dengan Lampu Terang
1. Insomnia atau Gangguan Siklus Tidur
Bahaya tidur dengan lampu terang menyala yang pertama adalah insomnia atau gangguan siklus tidur. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, paparan cahaya berlebihan akan menghambat pembentukan hormon melatonin, sehingga kualitas tidur menjadi buruk.
Hal tersebut bisa memengaruhi siklus tidur normal, yang biasanya kamu jalani. Pola tidur pun bisa berbalik, malam jadi tidak bisa tidur, dan ketika siang hari, kamu akan mengantuk karena kelelahan.
Kejadian tersebut bisa disebut dengan insomnia, di mana dampak ini adalah yang paling umum terjadi, pada orang yang sering tidur dengan lampu menyala.
2. Bangun Tidur Tidak Berenergi
Bahaya tidur dengan lampu terang juga akan mengakibatkan tubuh menjadi lelah dan kurang berenergi ketika bangun tidur. Hal tersebut terjadi karena pada malam hari, tubuh tidak beristirahat dengan baik, sehingga energi sulit terkumpul.
Selama kamu tidur dengan keadaan lampu menyala, otak akan terus berjalan dan bekerja, sehingga bisa mengganggu kualitas tidur. Tidak hanya otak, irama dasar tubuh juga akan terlibat ketika terpapar cahaya.
3. Depresi
Depresi juga bisa menjadi salah satu bahaya tidur dengan lampu terang. Mengapa? Tidak hanya energi, paparan cahaya juga akan memengaruhi suasana hati, bahkan paparan cahaya ini tidak hanya berlaku pada lampu, tetapi juga cahaya yang dihasilkan dari layar gadget dan komputer.
Nah, gangguan tidur ini juga tidak hanya mengakibatkan kelelahan pada fisik, tetapi juga berisiko terjadinya depresi. Siklus tidur yang berantakan dapat memengaruhi pola gelombang otak, produksi hormon, dan pengaturan sel.
Bukannya, berenergi, senang, bersemangat, kamu malah bisa bangun dengan kondisi kelelahan, murung, rentan marah, dan jadi hiperaktif.
4. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis
Tidak berhenti di kelelahan fisik, penyakit psikologis yakni depresi, bahaya tidur dengan lampu terang dalam jangka panjang juga berisiko terkena penyakit kronis. Mulai dari hipertensi, jantung, diabetes tipe 2, hingga kanker payudara.
Pasalnya, hormon melatonin juga sangat berperan aktif untuk menekan sel kanker. Nah, akibatnya wanita yang memiliki kebiasaan tidur dengan lampu terang, bisa berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Tidak hanya menyerang wanita, risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, juga bisa terjadi pada pria.
(Baca Juga: Cara Klaim Token Listrik Gratis Terlengkap)
5. Obesitas
Ada banyak bahaya tidur dengan lampu terang, dan kali ini masalah terkait metabolisme tubuh. Pasalnya menurut sebuah studi, paparan cahaya lampu ternyata juga berpengaruh, pada lambatnya produksi hormon melatonin.
Hal tersebut akan mengganggu metabolisme dan pola makan. Susah tidur juga akan membuat tubuh terus bekerja dan sering merasa lapar.
Hal inilah yang bisa memicu diri untuk ngemil bahkan makan berat pada larut malam. Tentu saja hal tersebut berpotensi menaikan berat badan.
Nah, akibatnya, indeks massa tubuh, pinggang, dan sisi tubuh lainnya akan menjadi lebih besar, atau bisa disebut obesitas.
Itu dia beberapa informasi terkait bahaya tidur dengan lampu terang. Kalau kamu sendiri, biasa tidur dengan keadaan gelap atau terang?
Takut Gelap dan Masih Tidur Dengan Lampu Menyala? Coba Lakukan Hal Ini!
Jika kamu masih terbiasa tidur dengan lampu terang, terlebih di sisi lain kamu merupakan orang yang takut gelap, seperti anak-anak, lebih baik intip solusi berikut ini.
- Pakai lampu tidur dengan menggunakan bohlam warna merah atau oranye
- Pastikan cahaya tidak terlalu terang, dan agak redup
- Saat bangun tidur, segera menjemur diri di bawah sinar matahari
- Melakukan peregangan di awal hari dan sore hari
- Mengkonsumsi makanan sehat
Jika dilihat dari bahayanya, tidur dengan lampu menyala memang sangat berisiko. Selain melakukan solusi di atas untuk yang masih suka tidur dengan kondisi terang, lebih baik coba latihan tidur dengan kondisi gelap.
Mematikan lampu saat tidur atau malam hari juga bisa sekaligus menghemat energi dan listrik. Jadi bisa menguntungkan dari sisi kesehatan dan kantong.
Lakukanlah secara bertahap, dan tidak lupa untuk tetap miliki asuransi kesehatan terbaik, sebagai alat perlindunganmu. Pasalnya, kita tidak pernah tahu kapan dampak dari bahaya tidur dengan lampu terang akan muncul.
Sebelum terlambat, karena bahayanya sangat berisiko, asuransi kesehatan bisa menjamin semua biaya pengobatan dan perawatan rumah sakit. Sehingga, kamu tidak perlu khawatir dan terlalu memikirkan soal biaya.
Keluarga dan kerabat juga tidak merasa direpotkan, ketika kamu tiba-tiba jatuh sakit. Sudahkah kamu mendaftarkan diri dan keluarga asuransi kesehatan? Jika belum, segeralah ajukan asuransi kesehatan terbaik pilihanmu sekarang juga, hanya di situs CekAja.com!
