5 Camilan Sehat saat Buka Puasa yang Enak dan Gak Bikin Begah
4 menit membacaTahukah kamu, mengonsumsi makanan secara berlebihan ternyata tidak baik untuk tubuh mu, begitu juga ketika kamu berbuka puasa. Pilihlah makanan kecil pengganjal perut, atau camilan sehat saat buka puasa, yang enggak bikin perut menjadi begah.
Pasalnya, penting bagi kamu memilih camilan sehat saat buka puasa, agar perutmu tidak kaget. Terlebih, ketika puasa, perut akan kosong selama seharian penuh, sehingga sebaiknya isilah perut, dengan makanan sehat dan tentunya tidak berlebihan.
Dampak Jika Makan Terlalu Banyak saat Buka Puasa
- Perut mengembang atau begah
- Organ tubuh menjadi bekerja lebih keras
- Perut jadi menghasilkan gas
- Metabolisme meningkat
- Tubuh akan lemas, dan mendatangkan kantuk
- Bisa menyebabkan mual dan muntah
- Gangguan pencernaan
- Berat badan, akan cepat naik
Berbuka dengan Camilan Sehat, Lanjut Makan Berat Setelah Tarawih
Tapi, kalau cuma makan camilan sehat saat buka puasa, bagaimana bisa menggantikan energi yang hilang? Siapa bilang tidak boleh makan berat?
Kamu, justru memang harus makan berat yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, serat, hingga vitamin, ketika berbuka puasa. Namun, kamu juga perlu memperhatikan waktunya juga.
Di mana kamu bisa mengkonsumsi makanan berat beberapa saat, setelah waktunya berbuka. Jadi, kamu cukup mengkonsumsi camilan sehat saat buka puasa, dan bisa dilanjut makan berat, misalnya setelah salat maghrib atau setelah salat tarawih.
Hal tersebut, akan memberikan jeda waktu pada perutmu, agar ia tidak kaget. Apalagi, jika langsung di masukan makanan yang banyak dan tidak sehat, maka beberapa masalah pencernaan di atas, akan mengincarmu.
(Baca Juga: 7 Ide Bisnis Kuliner yang Menjanjikan di Bulan Ramadhan)
5 Camilan Sehat saat Buka Puasa
Nah, daripada kamu sakit perut, begah dan lain-lain, lebih baik intip deretan camilan sehat saat buka puasa berikut ini. Yuk, disimak:
1. Kurma dan Air Putih
Camilan sehat saat buka puasa yang pertama adalah kurma dan air putih. Selain sehat, buah kering yang berasal dari kawasan Timur Tengah ini, juga memiliki rasa yang enak dan tentunya enggak bikin begah, serta praktis karena bisa dibawa kemana-mana.
Rasa manis alami yang ada dalam buah kurma, juga bisa memberikan energi yang cukup, untuk tubuhmu. Idealnya, kamu bisa mengkonsumsi kurma sebanyak 3-7 butir, dan segelas air putih.
Bahkan, banyak yang menyarankan untuk mengkonsumsi buah kesukaan para Nabi ini, dengan jumlah yang ganjil. Terlebih, penjual kurma saat bulan ramadhan, sangat mudah ditemukan, jadi kamu tak perlu kesulitan cari camilan sehat saat buka puasa yang satu ini.
2. Kacang-kacangan
Selanjutnya ada kacang-kacangan,yang bisa kamu jadikan camilan sehat saat buka puasa. Ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi, seperti kacang almond, kacang mede, kacang kedelai rebus, bubur kacang hijau, dan lain-lain.
Pasalnya, meski kacang-kacangan merupakan makanan ringan, atau camilan yang sederhana, kacang-kacangan ternyata mengandung lemak sehat loh. Sehingga, jika kamu konsumsi untuk menu berbuka puasa, sangat baik untuk mengganjal perut.
Namun, dalam mengkonsumsi kacang-kacangan tentunya juga tidak berlebihan. Jadi tetap makan dengan porsi yang tepat ya. Apa camilan kacang-kacangan favoritmu?
3. Buah Pisang atau Apel
Camilan sehat berikutnya ini adalah buah pisang atau apel. Seperti yang diketahui, bahwa buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan serat yang bagus untuk tubuh, sehingga tepat bagi kamu yang pilih buah sebagai camilan sehat saat buka puasa.
Kamu bisa mencampur buah pisang dengan susu kental manis, atau dimakan langsung. Selain pisang, buah apel juga bisa dijadikan pilihan camilan sehat, enak, dan sederhana, karena mengandung banyak air, vitamin C, hingga serat.
Percaya deh, mengkonsumsi satu buah pisang atau apel saja saat buka puasa, sudah bisa mengenyangkan perut kamu sementara. Setelah itu, kamu bisa melaksanakan salat tanpa perut begah, dan lanjut makan berat setelah salat.
4. Snack Sehat
Untuk camilan sehat selanjutnya ini, mungkin sering kamu jadikan camilan sehari-sehari juga. Ya, kamu bisa mendapatkannya dengan mudah di supermarket atau minimarket, seperti snack biskuit gandum, snack diet (protein bar), atau snack buatan sendiri juga bisa.
Pasalnya, camilan sehat tersebut biasanya telah memiliki komposisi yang pas, mulai dari karbohidrat nya, protein, vitamin, mineral, hingga gula. Jadi, snack sehat tersebut bisa jadi salah satu camilan sehat kamu, untuk temani berbuka puasa.
Selain itu, kamu juga bisa buat camilan sehat sendiri di rumah. Karena, kandungannya bisa kamu takar sendiri sesuai dengan kebutuhan dan keinginanmu.
Kamu bisa membuat aneka camilan hits, seperti churros, stick kentang, stick keju, puding, dan lain-lain. Selain sehat, membuat camilan sendiri juga bisa membuat mu mengasah kemampuan memasak bukan? Hehe.
(Baca Juga: Penting! 10 Persiapan Puasa saat Corona yang Perlu Dilakukan)
5. Kue Tradisional
Buat kamu yang rindu jajanan tradisional saat ramadhan, berbagai kue tradisional juga bisa jadi pilihan camilan sehat saat buka puasa loh.
Selain itu, camilan kue tradisional ini juga memiliki berbagai jenis. Kamu bisa membelinya di toko kue hingga pasar tradisional.
Ada banyak pilihan camilan sehat kue tradisional, mulai dari bubur sumsum, onde-onde, getuk, putu ayu, kue lumpur, kue soes, dadar gulung, bacang, pie buah, lontong isi sayur, lemper, dan masih banyak lagi.
Harganya juga cukup terjangkau, untuk membeli beberapa buah kue. Rasanya yang bikin rindu, bisa jadi teman berbuka puasa kamu di bulan ramadhan tahun ini, yang mungkin tidak ada kegiatan buka bersama.
Itu dia beberapa rekomendasi camilan sehat untuk temani kamu berbuka puasa. Tidak hanya mengkonsumsi, kamu juga bisa jadikan camilan-camilan sehat tersebut sebagai peluang usaha loh.
Terlebih, di tengah pandemi Covid-19 ini, membuat tidak sedikit masyarakat yang enggan keluar rumah. Jadi, kamu bisa membuka usaha camilan sehat yang bisa dipesan lewat online dan bisa di-delivery.
Tidak perlu khawatir soal modal usaha, karena saat ini melakukan pengajuan pinjaman dana sudah bisa dilakukan dengan sangat mudah. Salah satunya bisa dilakukan melalui situs CekAja.com.
Mau tahu informasi lengkapnya? Yuk, segera kunjungi situs CekAja.com, dan ajukan pinjaman sesuai kebutuhanmu!
