Cekaja - #TokoFinansial No.1 di Indonesia #TokoFinansial No.1 di Indonesia
0218062 6900
Hubungi Saya
Log In
Show menu
  • Kartu Kredit
    Kartu Kredit
    • Kartu Kredit

    Promo Kartu Kredit
    • Diskon 50% Beli Baskin Robbins dengan Kartu Kredit Bank Mega
    • Promo "Buy 1 Get 1 Free” di Cinemaxx Pakai Kartu Kredit BRI
    • Lihat selengkapnya...
    Artikel
    • 3 Hal Keliru dan 3 Hal Benar Dalam Membayar Tagihan Kartu Kredit
    • Begini Caranya Menjinakkan Tagihan Kartu Kreditmu
    • Cara Mudah Dapatkan Kartu Kredit yang Berikan Terbang Gratis
  • Kredit
    Kredit Multiguna
    • Kredit Tanpa Agunan
    • Kredit Pemilikan Rumah
    • Kredit Kendaraan Bermotor
    • Kredit Dengan Agunan

    • Kalkulator KTA
    • Kalkulator KPR
    Artikel
    • Sebelum Pilih KTA Atau Kredit Dengan Agunan, Simak Dulu Perbedaannya
    • Beda Karyawan dan Wiraswasta Saat Ajukan KTA
    • 5 Langkah Jitu Selalu Sukses Ajukan KPR
    CekAja.com - Kredit Tanpa Agunan - KTA Permata Bank
  • Asuransi
    Asuransi
    Asuransi Umum
    • Asuransi Kendaraan
    • Asuransi Properti
    • Asuransi Perjalanan
    • Asuransi Kecelakaan Diri
    • Asuransi Elektronik
    • Asuransi Mikro
    Asuransi Jiwa dan Kesehatan
    • Asuransi Kesehatan
    • Asuransi Jiwa
    • Term Life
    • Unit Link
    • DPLK
    • BPJS
    Artikel
    • Punya BPJS Kesehatan dan Asuransi Kesehatan Lain dari Kantor? Begini Cara Memaksimalkannya
    • 4 Alasan Kenapa Anda Harus Pindah Penyedia Asuransi Mobil
    • Masih Malas Memiliki Asuransi? Simak Dulu Video Ini
  • Investasi
    Investasi
    • Deposito Berjangka
    • Deposito Syariah
    • Reksadana
    • Logam Mulia
    • Unit Link
    Artikel
    • 4 Strategi Agar Deposito Jadi Investasi Menguntungkan
    • Mau Tahu Cara Hitung Bagi Hasil Deposito Syariah?
    • 8 Tips Memulai Investasi Bagi si Pemula
    CekAja.com - Manajemen Kekayaan DBS
  • UKM
    Usaha Kecil Menengah
    • Pinjaman UKM
    • Asuransi UKM

    • Kalkulator UKM
    • Kalkulator Modal
    Artikel
    • Tips Marketing Murah Meriah untuk Bisnis Skala UKM
    • 5 Perusahaan Sukses yang Memulai Bisnisnya dari Garasi
    • Tips Bikin Toko Offline dengan Modal Mini
    Danamon Solusi UKM - Ringankan Beban Kembangkan Usaha - 9.00% Fixed 2 Tahun - 9.25% Fixed 3 Tahun
  • Info & Blog
    Info & Tips Finansial
    • Produk Bank
    • Produk Asuransi

    • Forum Finansial
    • Money Master
    Baca Artikel
    • Berita & Tips
    • 101 Solusi Finansial
    • Promo
  • Tentang Kami
    Tentang Kami
    • Tentang CekAja.com
    Baca Artikel
    • Netflix vs TV Kabel, Siapa Lebih Murah?
    • Nikmati Akhir Pekan dengan Keunggulan TV Internet
    • Langkah Memilih Provider Internet Unggulan
5 min. read

Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol

by JTO on 27 January, 2015
  1. Blog
  2. Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol - CekAja
Share this
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn

Anda ingin menurunkan kolesterol tinggi? Sudah mencoba berbagai cara yang diberikan melalui media online, dari orang tua, istri, suami dan lainnya tapi masih saja gagal? Ini caranya.

Kolesterol merupakan lemak yang terdapat pada sel tubuh maupun darah. Di dalam berbagai proses metabolisme tubuh kita, kolesterol mempunyai peran penting, diantaranya yakni berperan dalam proses pembentukan sel-sel tubuh, pembentuk dinding-dinding sel, sebagai bahan dasar pembentukan hormon steroid, dan masih banyak lagi.

Namun, bila kadar kolesterol sudah tidak seimbang lagi atau telah diambang batas normal maka saat itulah Anda harus waspada. Apabila pembuluh darah kita tersumbat oleh timbunan lemak, hal itu dapat memicu berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit mematikan lainnya.

Asuransi Kesehatan


Batas kadar kolesterol normal adalah 160-200 mg, apabila kadar kolesterol anda tinggi bisa diturunkan menggunakan simvastatin, tetapi simvastatin ini mempunyai efek yaitu mempercepat timbulnya katarak, oleh karena itu gunakan simvastatin yang generik.

Cara lain menurunkan kada kolesterol adalah mengonsumsi bekatul, perbanyak serat seperti oats, sayur, buah.

Sejatinya tubuh kita sudah memproduksi sendiri kolesterol dalam jumlah yang tepat. Namun sayangnya berbagai faktor seperti pola makan sembarangan dan jarangnya olahraga dapat menyebabkan kadar kolesterol tubuh meningkat.

Oleh karena itu, berikut ini tips murah meriah yang dapat Anda lakukan tanpa mengeluarkan energi dan biaya berlebih.

Olahraga Rutin

Olahraga merupakan cara menurunkan kolesterol yang baik dan serta dapat menjaga kesehatan jantung. Kolesterol dapat mengurangi kadar kolesterol jahat, trigliserida.

Berolahraga rutin minimal 30 menit setiap hari dan dapat membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Selain itu, Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sampai 10%. HDL (High Density Lipoprotein) sendiri bersifat menangkap kolesterol yang sedang dalam keadaan bebas di pembuluh darah untuk kemudian dibawa kedalam organ hati untuk diproses lebih lanjut.

Berjalan

Apabila tidak terbiasa dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat menggantinya dengan berjalan-jalan. Berjalan-jalan merupakan cara yang sangat mudah, menyehatkan, dan hemat karena hanya membutuhkan sepasang sepatu, salah satu cara menurunkan berat badan dan menyehatkan jantung adalah berjalan kaki cepat.

Karbohidrat Dikurangi

Mengurangi asupan karbohidrat dan serta mengkonsumsi makanan yang tidak memiliki banyak kandungan lemaknya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol. Akan lebih bagus jika mengonsumsi karbohidrat seperti nasi merah

Konsumsi Lemak tak Jenuh

Jenis lemak yang diperlukan oleh tubuh adalah lemak tak jenuh, yang dapat ditemukan di kanola, zaitun, dan minyak safflower, dan sebagainya.

Lemak tak jenuh ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol kolesterol baik atau HDL. Sedangkan pula lemak jenuh dapat ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit. Lemak jenuh ini dapat meningkatkan kolesterol jahat atau LDL.

Stop Rokok

Saat anda merokok maka zat oksidan akan semakin banyak yang terlepas akibat dari respon masuknya racun kedalam tubuh. Zat tersebutlah yang dapat membuat dinding pembuluh darah rusak dan mengakibatkan kolesterol jahat atau LDL semakin mudah tersangkut di area kerusakan yang ditimbulkan oleh zat oksidan tersebut. Dampak selanjutnya yakni dapat menimbulkan penyumbatan pembuluh darah. Lalu bagaimana dengan menggantinya menggunakan rokok elektrik ?..

Minum Teh Hijau

Kandungan Theanine yang terdapat dalam teh hijau mampu meningkatkan kolesterol baik. Mengkonsumsi 4 cangkir teh hijau setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah.

Konsumsi Buah dan Sayuran

Pilihlan buah dan sayur yang mengandung fitosterol karena buah yang mempunyai kandungan tersebut juga mempunyai kandungan serat yang berfungsi untuk menetralisir serta menyerap kolesterol dalam sistem pencernaan. Beberapa buah dan sayuran yang dapat anda konsumsi yakni seperti anggur, melon, apel, kedelai, buncis, brokoli, kacang tanah, dan masih banyak lagi.

Buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol antara laian adalah alpukat yang bisa menaikkan kolesterol baik.selain kedelai juga bisa turunkan kadar kolesterol. Buah sitrus seperti lemon, jeruk manis, jeruk nipis, dan jenis buah-buahan lainnya yang banyak mengandung zat pectin juga bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Zat pectin merupakan jenis serat yang bagus untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Buah-buahan sitrus kaya akan kandungan anti-oksidan yang dapat memperkuat dinding arteri.

Hindari Stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah semakin tinggi sehingga menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak kolesterol menumpuk di dalam pembuluh arteri.

Istirahat Cukup

Salah satu pemicu meningkatnya kadar kolesterol yakni kurangnya istirahat. Jadi pastikan anda untuk istirahat cukup, salah satu caranya yakni dengan tidur 8-10 jam setiap harinya.

Ingin menjamin keluarga Anda dengan asuransi kesehatan yang tepat, ajukan di sini.

Tentang penulis

JTO

JTO Penulis dan jurnalis yang menetap di tanjung laut Batavia.


Share this page

Facebook 0 Twitter 0 Google 0 LinkedIn 0

Cari:

Tayangan terpopuler

  1. 10 Ide Usaha Makanan Ringan dengan Omzet Berat
    10 Ide Usaha Makanan Ringan dengan Omzet Berat
    posted on 2017-12-04
  2. 7 Usaha Agrobisnis Menguntungkan yang Bisa Dilakukan di Rumah
    7 Usaha Agrobisnis Menguntungkan yang Bisa Dilakukan di Rumah
    posted on 2017-10-25
  3. Mau Dongkrak Kekayaan di Dunia Investasi? Ini Tipsnya
    Mau Dongkrak Kekayaan di Dunia Investasi? Ini Tipsnya
    posted on 2017-11-04
  4. Ide Usaha Jajanan Anak Sekolah yang Beromzet Jutaan Rupiah
    Ide Usaha Jajanan Anak Sekolah yang Beromzet Jutaan Rupiah
    posted on 2017-11-24
  5. Apa itu Rekening Koran? Arti, Fungsi dan Manfaatnya
    Apa itu Rekening Koran? Arti, Fungsi dan Manfaatnya
    posted on 2017-11-29

Perkaya hidup Anda dengan info keuangan dan promo eksklusif

Daftar newsletter mingguan CekAja dan dapatkan:

We value privacy and never share your details.

Artikel terbaru

  • IFC Bantu Indonesia dalam Skema Pendanaan Proyek Infrastruktur 21 April, 2018
  • Mau Beli Mobil untuk Mudik Lebaran 2018? Cek di Sini! 20 April, 2018
  • Waspada Jual Beli Data Nasabah, Cek Kiat untuk Lebih Hati-hati! 20 April, 2018
  • Peringkat Utang Indonesia Naik, Apa Imbasnya? 19 April, 2018
  • Libur Lebaran 2018 Bertambah, Cek 8 Tempat Wisata Baru Ini! 19 April, 2018

Topik Terhangat

  • Mau Apply KTA di Jakarta
  • Cara keluar dari Blacklist BI
  • Apa Benar Gara-Gara Pinjaman, Dollar Jadi Naik?
  • Kurban pake utang, boleh gak?
  • Syarat Kredit KPR Rumah dari Bank BCA

Bagikan dengan temanmu

Close dialog
Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol

Anda ingin menurunkan kolesterol tinggi? Sudah mencoba berbagai cara yang diberikan melalui media online, dari orang tua, ist...

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn

You might also like

Ini Cara Siasati Aturan Ganjil Genap Agar Finansial Sehat
Lifestyle

Ini Cara Siasati Aturan Ganjil Genap Agar Finansial Sehat

Waspada Jual Beli Data Nasabah, Cek Kiat untuk Lebih Hati-hati!
Lifestyle

Waspada Jual Beli Data Nasabah, Cek Kiat untuk Lebih Hati-hati!

Poin-poin Penting yang Perlu Diperhatikan dalam Perjanjian Pranikah
Kredit

Poin-poin Penting yang Perlu Diperhatikan dalam Perjanjian Pranikah

Perbandingan Produk
  • Kartu Kredit
  • Pinjaman KTA
  • Kredit Pemilikan Rumah
  • Asuransi
  • Deposito
  • UKM
  • TV & Internet
Kalkulator
  • Kalkulator KTA
  • Kalkulator KPR
  • Kalkulator UKM
  • Kalkulator MODAL
Informasi Produk
  • Mitra Produk Perbankan
  • Mitra Produk Asuransi
Forum
  • Forum Finansial
Pusat Pengetahuan
  • Produk Perbankan
  • Produk Asuransi
  • Promo
  • Tanya Ahli
Tentang CekAja.com
  • Tentang Kami
  • FAQ
  • Karir
  • Syarat & Ketentuan
  • Kebijakan Privasi
Diatur dan diawasi oleh
Cekaja - Indonesia's Leading Financial Comparison Portal
0218062 6900
Senin – Jumat 08.00-17.00
Wisma Barito Pacific, Menara B, Lantai 9, Jalan S. Parman, Kav. 62-63
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Linkedin
©2018 C88 Financial Technologies Pte. Ltd. CekAja.com memiliki lisensi dan merek dagang terdaftar dari C88 Financial Technologies (Group) Pte. Ltd., yang diwakili di Indonesia oleh PT Puncak Finansial Utama. Produk Asuransi di CekAja.com dikelola oleh PT Mitra Ibisnis Terapan, pialang asuransi yang terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan. Hubungi CekAja.com di Wisma Barito Pacific, Menara B, Lantai 5, Jalan S. Parman, Kav. 62-63, Jakarta, Indonesia. Disclaimer: Segala penawaran dan aplikasi produk yang dilakukan mewakili data produk yang tersedia pada saat ini tidak mengikat dengan mitra, sebelum pengesahan kontrak dilakukan. Apabila terjadi perbedaan perhitungan, maka perhitungan yang digunakan tetap mengacu pada perhitungan Bank terpilih. Informasi yang terdapat pada situs CekAja.com selalu diperbarui dan dapat berubah sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya.
Close panel
  • My Account
  • Menu
Kartu Kredit
  • Kartu Kredit
Kredit
  • Kredit Tanpa Agunan
  • Kredit Pemilikan Rumah
  • Kredit Kendaraan Bermotor
  • Kredit Dengan Agunan
  • Kalkulator KTA
  • Kalkulator KPR
Asuransi
  • Asuransi Kendaraan
  • Asuransi Properti
  • Asuransi Perjalanan
  • Asuransi Kecelakaan Diri
  • Asuransi Elektronik
  • Asuransi Mikro
  • Asuransi Kesehatan
  • Asuransi Jiwa
  • Term Life
  • Unit Link
  • DPLK
  • BPJS
Investasi
  • Deposito Berjangka
  • Deposito Syariah
  • Reksadana
  • Logam Mulia
  • Unit Link
UKM
  • Pinjaman UKM
  • Asuransi UKM
  • Kalkulator UKM
  • Kalkulator Modal
Info & Blog
  • Produk Bank
  • Produk Asuransi
  • Forum Finansial
  • Money Master
  • Berita & Tips
  • 101 Solusi Finansial
  • Promo
Tentang Kami
  • Tentang Kami

Access your Account

Close dialog

Social Media Login

OR

Account Login

Forgot your password? Don't have and account yet? Get started
Back to top

Buat Jadwal Telepon

TUTUP

Silakan masukkan detail kontak Anda dan customer service CekAja akan menghubungi Anda sesuai dengan waktu yang Anda inginkan.

Persetujuan Kerahasiaan Data

Terima kasih atas pengajuan aplikasi Anda you

CekAja akan mengirimkan konfirmasi pengajuan ke email Anda dan customer service kami akan menelepon secepat mungkin. Persetujuan atau penolakan produk ini akan menjadi hak bank/asuransi. Pastikan nomor telepon yang Anda cantumkan aktif. Jika memerlukan bantuan segera, hubungi kami di 021 8062 6900.

TUTUP
Update