Konsumsi Makanan Ini Kalau Ingin Langsing dan Cepat Kurus
2 menit membaca
Siapa yang ingin punya tubuh langsing atau terlihat lebih kurus? Tubuh idaman dapat didapatkan dengan mengatur pola makan sehat. Kabar baiknya, beberapa makanan yang disebutkan di sini bisa mengecilkan pinggang alias membakar lemak dengan cepat lho!
Punya berat badan ideal merupakan idaman bagi tiap wanita. Begitu pun juga berlaku bagi kaum adam. Tidak usah pusing lagi, berikut ini adalah daftar makanan yang bisa dikonsumsi. Selain sehat, daftar makanan ini juga diketahui bisa membakar lemak dengan cepat. Walaupun, untuk mendapatkan tubuh yang proporsional, kamu harus tetap mengimbanginya dengan olahraga. Apa saja makanan tersebut? Berikut adalah daftarnya:
Jeruk
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk membantu metabolisme lemak. Mengonsumsi sebuah jeruk pada saat sarapan atau sekitar 30 menit sebelum makan akan membantumu merasa lebih kenyang sehingga mencegah makan berlebihan. Bagi kamu yang bermasalah dengan kadar kolersterol yang tinggi, Hesperidin dan Pectin dalam buah jeruk juga baik untuk menurunkan kadar kolstrol dalam tubuh.
Merica Hitam
Piperin, substansi penting dalam merica hitam terbukti dapat telah mengurangi pembentukan sel-sel lemak dalam tubuh. Lada hitam juga bermanfaat meningkatkan metabolisme. Ini merupakan berita bagus untuk kamu yang sengaja mengurangi bumbu dalam makanan demi mendapatkan tubuh lebih kurus. Selain membuat makanan lebih sedap, merica ternyata punya banyak manfaat.
(Baca juga: Alasan di Balik Mahalnya Biaya Kesehatan Wanita)
Kayu Manis
Kayu manis terkenal berkhasiat menurunkan kadar gula darah menekan selera makan. Tidak selalu dicampurkan dalam masakan, menambahkan kayu manis pada teh, kopi, dan yoghurt dapat membuat minumanmu makin nikmat dan bermanfaat.
Telur
Telur rendah kalori dan mengandung 7 gram protein. Nutrisi pada putih telur dan kuning telur yang di dapat dari sebutir telur memiliki jumlah yang cukup besar, bahkan dapat menghasilkan rasa kenyang yang lebih baik daripada sepotong roti. Studi menunjukkan jika mengonsumsi telur saat sarapan dapat menekan jumlah kalori yang mungkin kamu akan makan di siang hari. Bagian kuning telur memang tinggi kolestrol, tapi juga mengandung asam amino, DHA, dan klorin.
Apel (dan Buah-Buahan Lainnya)
Buah-buahan adalah sahabat bagi siapa saja yang berniat menurunkan berat badan. Buah-buahan menawarkan banyak manfaat dan tentu saja lezat. Meskipun manis, buah tidak membahayakan tubuh seperti mengonsumsi gula. Apel, jika dimakan bersama dengan kulitnya, mengandung air dan serat tinggi serta membuatmu cepat kenyang.
Teh Hijau
Peran teh hijau dalam memerangi lemak tubuh sangat banyak. Fitokimia yang ditemukan dalam teh hijau dikenal dapat mempercepat metabolisme . Menambahkan madu dan lemon pada teh hijaumu tidak hanya menambah manfaat, tapi juga menjadikannya semakin nikmat. Secangkir teh hijau di sore hari atau malam hari setelah pulang kerja juga membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
Blueberry
Blueberry merupakan tanaman asli Amerika Utara, berwarna kehijauan saat masih mentah dan berubah menjadi kebiruan saat sudah masak. Tidak hanya tinggi serat, blueberry juga tinggi serat, antioksidan , kaya akan vitamiin C, E dan B, serta antosianin turut membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Setengah cangkir blueberry hanya mengandung 40 kalori.
(Baca juga: Pengen Lebih Sehat di 2020? Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini)
Almond
Almond kaya akan protein, serat, dan lemak sehat untuk jantung. Satu porsi almond (sekitar 23 buah) membuatmu kenyang lebih lama sehingga kamu tidak tergoda makan dalam porsi besar. Kacang lezat ini juga mudah dibawa-bawa dan dimakan kapan saja.
