Ini 7 Tips Agar Lancar Puasa Bagi Penderita Maag

4 min. membaca Oleh Nadhillah Kusindriani on

Bagi kamu yang tidak terbiasa berpuasa selain puasa Ramadhan, mungkin puasa Ramadhan di minggu pertama ini akan terasa berat, khususnya bagi kamu yang menderita sakit maag.

Pasalnya, selama bulan Ramadhan akan ada perubahan pola makan, tidur serta aktivitas dari biasanya. Oleh karena itu, mengetahui tips agar lancar puasa bagi penderita maag sangat penting.

Mengetahui 7 Tips Agar Lancar Puasa Bagi Penderita Maag

Tips Agar Lancar Puasa Bagi Penderita Maag

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, terjadinya perubahan pola makan, tidur serta aktivitas selama berpuasa membuat tubuh harus melakukan adaptasi kembali. Begitu pula dengan kondisi lambung, yang juga melakukan adaptasi.

Oleh karena itu, kamu tidak boleh mengonsumsi makanan yang berlebih karena akan memicu timbulnya penyakit maag. Atau bahkan, bagi kamu yang sudah menderita penyakit maag, perlu lebih memperhatikan pola makan beserta kandungannya.

Untuk mengetahui lebih jelas apa saja hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan penderita maag selama berpuasa, yuk simak beberapa tips agar lancar puasa bagi penderita maag berikut ini.

1. Konsumsi Makanan yang Benar dan Tepat

Tips agar lancar puasa bagi penderita maag yang pertama adalah mengonsumsi makanan yang benar dan tepat. Maksudnya adalah kamu perlu memastikan bahwa pola makan mu sudah benar dan memiliki kandungan yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Seperti misalnya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat atau pun makanan dengan proses pencernaan yang lambat saat di dalam lambung. Pasalnya, kandungan tersebut akan memberikan mu rasa kenyang yang tahan lama.

Lebih dari itu, makanan yang lambat untuk dicerna tersebut juga akan membuat tubuh mu lebih kuat dan tidak lemas selama berpuasa, khususnya saat siang hari.

(Baca Juga: Ini 8 Tips Menjaga Stamina saat Puasa)

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tips agar lancar puasa bagi penderita maag yang kedua adalah perbanyak mengonsumsi air putih. Hal tersebut karena 80 persen dari kandungan tubuh adalah air.

Untuk itu, sebisa mungkin jaga tubuh mu dengan cara mengonsumsi 8 gelas air putih setiap harinya, agar terhindar dari dehidrasi.

Selama bulan puasa Ramadhan ini, kamu bisa membagi 8 gelas air putih tersebut dengan pola 242. Di mana, 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih saat malam hari dan yang terakhir yaitu 2 gelas air putih saat sahur.

Jika kamu rutin mengonsumsi air putih dengan pola tersebut, maka tubuh mu sudah pasti terhindar dari dehidrasi dan menjadi lebih fit dalam menjalani hari-hari saat berpuasa.

Lebih dari itu, air putih juga aman untuk lambung mu serta tidak akan memicu timbulnya penyakit maag, seperti minuman-minuman bersoda atau mengandung kafein lainnya.

3. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung

Tips agar lancar puasa bagi penderita maag yang berikutnya adalah hindari mengonsumsi makanan yang memicu timbulnya asam lambung.

Beberapa contoh makanan yang dapat memicu asam lambung, yaitu makanan dengan cita rasa pedas, asam, mengandung minyak berlebih dan makanan yang mengandung gas.

Pasalnya, makanan-makanan tersebut menjadi larangan besar untuk dikonsumsi oleh para penderita maag. Tentu saja alasannya adalah karena para penderita maag memiliki lambung yang sangat sensitif.

Sehingga, apabila jenis makanan tersebut masuk ke dalam lambung mu, maka tidak menutup kemungkinan jika kamu merasakan timbulnya gejala penyakit maag, seperti mual, sakit perut dan sebagainya.

4. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Tips agar lancar puasa bagi penderita maag yang keempat adalah hindari kegiatan langsung tidur sesaat setelah makan, baik ketika sahur maupun berbuka puasa. Hal tersebut dikarenakan kinerja lambung akan melambat dan membuat pencernaan mu menjadi tidak sehat.

Jika sudah seperti itu, maka maag mu bisa saja terpicu untuk kembali kambuh. Dan tentu saja, hal itu akan membuat tubuh mu menjadi tidak nyaman untuk melakukan aktivitas, termasuk berpuasa.

Maka dari itu, alangkah lebih baik apabila setelah makan, kamu melakukan aktivitas terlebih dahulu, seperti misalnya membersihkan sisa makanan, mencuci piring dan sebagainya. Karena, kinerja lambung akan berjalan normal apabila tubuh mu sudah melakukan aktivitas.

5. Konsumsi Makanan secara Bertahap saat Buka Puasa

Mengonsumsi makanan secara bertahap saat buka puasa, nyatanya menjadi salah satu bagian dari tips agar lancar puasa bagi penderita maag. Bagaimana tidak? Pasalnya, lambung sedang berada pada kondisi yang kosong karena berpuasa.

Tidak hanya itu, selama berpuasa lambung juga memproduksi asam yang lebih tinggi. Dengan begitu, maka lambung mu bisa saja menjadi sensitif pada makanan dan minuman yang kamu konsumsi nantinya.

Oleh karena itu, alangkah lebih baik jika kamu mengonsumsi makanan secara bertahap saat berbuka. Kamu bisa memulainya dari makanan ringan yang aman untuk lambung, seperti kurma, biskuit atau pun jenis makanan ringan lainnya.

Setelah itu, beri jeda sekitar 30 – 60 menit sebelum kamu mengonsumsi makanan berat. Karena, apabila kamu langsung mengonsumsi makanan yang berat, maka lambung mu yang dalam keadaan kosong tersebut akan langsung bekerja sangat keras, untuk mengolah makanan yang kamu makan.

6. Hindari Konsumsi Rokok dan Kelola Stress

Tips agar lancar puasa bagi penderita maag yang keenam adalah hindari konsumsi rokok dan sebisa mungkin memiliki kendali untuk mengelola stress. Sebab, merokok hanya akan membuat lambung mu memproduksi asam dan gas berlebih yang akan memicu kambuhnya sakit maag.

Tetapi tidak hanya itu, karena sakit maag juga dapat timbul karena kamu tidak mampu mengelola dan mengendalikan emosi. Jika sudah begitu, maka kamu dapat dengan mudahnya merasa stress.

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa melakukan beberapa kegiatan yang membuat dirimu menjadi tenang. Seperti misalnya melakukan yoga atau mudahnya dengan berlatih pernapasan.

(Baca Juga: 7 Tips Sehat Berpuasa di Tengah Corona)

7. Melakukan Konsultasi ke Dokter

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan konsultasi ke dokter. Pasalnya, kondisi maag setiap orang berbeda-beda. Maka dari itu, berkonsultasi ke dokter menjadi hal dasar yang sangat penting untuk kamu lakukan.

Melalui konsultasi, maka kamu akan mengetahui kondisi tubuh serta lambung mu saat itu. Dengan begitu, kamu bisa mengetahui apa saja persiapan yang perlu kamu lakukan, khususnya untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani puasa Ramadhan.

Beberapa persiapan untuk menjaga kesehatan tubuh misalnya, seperti memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan sebagainya. Namun, rasanya melakukan hal itu saja tidak cukup.

Alangkah lebih baik jika kamu juga melindungi diri dengan asuransi kesehatan. Jika saat ini kamu belum memilikinya, jangan khawatir. Sebab, kamu bisa mengajukannya dengan mudah dan proses yang cepat hanya di CekAja.com. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, ajukan sekarang!

Tentang kami

Nadhillah Kusindriani

Nadhillah Kusindriani