Membuka akses finansial untuk
jutaan masyarakat Indonesia

Show menu

5 menit waktu bacaan

Ragam Menu Mpasi yang Menyehatkan untuk Bayi Usia 6 Bulan

by Ayunindya Annistri on 27 Desember, 2019

Kebutuhan gizi sang buah hati ketika memasuki usia 6 bulan, tidak hanya ditunjang dari ASI saja. Sebagai seorang ibu, kamu perlu menyiapkan berbagai menu makanan pendamping ASI (mpasi) yang tidak hanya menyehatkan namun juga nikmat.

Terkait menu mpasi, beberapa sumber mengatakan bahwa menu pendamping asi terbaik untuk bayi berusia 6 bulan adalah menu yang kaya akan kandungan zat besi, kalsium, lemak, zinc, mineral, protein, vitamin, dan karbohidrat. Hal ini dikarenakan delapan komponen tersebut mampu membantu proses tumbuh kembang bayi.

Namun, bukan berarti kamu tidak memberikannya ASI atau susu formula. Sebab menurut laman Healthline Parenthood, baik ASI maupun susu formula merupakan sumber nutrisi utama yang dibutuhkan oleh bayi. Sedangkan makanan padat atau mpasi hanyalah suplemen yang dibutuhkan bayi berusia 6 bulan.

Pengenalan menu mpasi sebaiknya dilakukan saat pagi atau siang hari. Sebagai awalan, kamu bisa memberikannya semangkuk olahan buah atau sayur yang telah dibuat menjadi bentuk puree atau bubur selama kurang lebih 3 hari berturut-turut.

Bila ia merespon dengan baik dan tidak menunjukkan tanda-tanda alergi, selanjutnya kamu bisa memberikan campuran daging seperti daging ayam atau sapi dengan cita rasa yang pas dan tidak hambar.

Nah, biar kamu enggak salah pilih menu mpasi untuk si buah hati yang kini menginjak usia 6 bulan, berikut rekomendasi dari CekAja yang dikutip dari berbagai sumber mengenai menu mpasi, diantaranya adalah:

1. Puree Pisang Apel

Paduan pisang dan apel memang menjadi menu andalan semua ibu untuk bayinya yang tengah dalam proses mpasi. Betapa tidak, kandungan pisang yang kaya akan kalsium, zat besi, dan pektin dapat membantu sistem pencernaan bayi dalam mencerna buah yang identik berwarna kuning ini. Sedangkan apel juga dikenal memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C dan B6 serta antioksidan.

Bahan:

  • 1 buah apel manis dengan berat sekitar 200 gram
  • 1/2 buah pisang ambon dipotong-potong
  • 100 ml air
  • 1 sdtyoghurt plain

Cara Membuat:

  • Cuci apel terlebih dulu dengan air bersih lalu kupas dengan cara membuang bijinya.
  • Potong apel seukuran dadu dan satukan dengan pisang.
  • Tambahkan 100 ml air.
  • Masak di api sedang hingga apel sudah terlihat layu.
  • Angket apel dan pisang kemudian tiriskan.
  • Blender keduanya sampai halus.
  • Tambahkan yoghurt dan aduk rata.
(Baca juga: Atasi Bayi Batuk Pilek dengan Empat Obat Berbahan Alami Berikut Ini)
2. Puree Nasi Kentang dan Wortel

Menu mpasi selanjutnya yang bisa kamu buat adalah nasi kentang dan wortel. Nikmatnya kentang rebus dicampur wortel dan seledri tentu bakal menggugah selera makan si kecil. Namun, perlu diingat pula bahwa kentang merupakan salah satu makanan tinggi kalori, sehingga menu mpasi yang satu ini sebaiknya diberi saat bayi sudah menginjak usia 7 bulan keatas.

Bahan:

  • 5 sdm nasi putih pulen
  • 1 batang seledri
  • 1 buah wortel berukuran kecil
  • 1 buah kentang berukuran kecil
  • Secukupnya ASI atau susu formula

Cara Membuat:

  • Cuci bersih wortel, kentang, dan seledri terlebih dahulu.
  • Masak nasi putih hingga menjadi bubur lalu tambahkan irisan seledri.
  • Kukus wortel dan kentang hingga empuk, lalu saring bersama bubur bila sudah matang.
  • Campur semua bahan dengan ASI atau susu formula dan aduk hingga rata.
  • Menu mpasi siap dihidangkan.
3. Puree Brokoli Buncis

Puree brokoli buncis juga termasuk dalam menu mpasi yang direkomendasikan. Walaupun kedua bahan utamanya adalah sayuran, namun kamu bisa menambahkan bahan makanan lainnya seperti apel agar cita rasanya tidak hambar.

Asal tahu saja, brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C, sistem imun tubuh menjadi lebih meningkat. Sementara pasangannya yaitu buncis, juga memiliki beragam manfaat baik untuk tumbuh kembang bayi, salah satunya adalah melancarkan sistem pencernaan karena kandungannya yang tinggi serat.

Bahan:

  • 60 gr brokoli
  • 60 gr buncis segar
  • 1 buah apel

Cara Membuat:

  • Cuci bersih brokoli, buncis, dan apel terlebih dulu.
  • Potong apel seukuran dadu dan buang bijinya.
  • Potong brokoli dan buncis kecil-kecil.
  • Kukus brokoli, buncis, dan apel hingga matang dan bertekstur lunak.
  • Angkat ketiganya lalu blender sampai halus.
  • Tambahkan sedikt air dan aduk rata.
4. Bubur Susu

Bila tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat sebagai menu mpasi di pagi hari, kamu bisa menyiapkan bubur susu untuk si kecil. Mengapa demikian?

Selain proses pengolahannya mudah, bubur susu juga sangat ringan dan tetap mengandung banyak nutrisi untuk menambah energi si kecil. Maka dari itu menu mpasi yang satu ini sangat cocok diberikan saat pagi hari.

Bahan:

  • 2 sdm tepung beras merah.
  • 2 sdm ASI atau susu formula.
  • 100 ml air.

Cara Membuat:

  • Masukkan tepung beras merah dan air dalam satu mangkuk kemudian larutkan hingga tercampur rata.
  • Masak diatas api sedang dan aduk sampai bubur terlihat mengental.
  • Setelah matang, campurkan ASI atau susu formula dan aduk kembali.
  • Angkat dan aduk hingga suhu panasnya mereda.
  • Sajikan dan menu mpasi siap dimakan oleh si kecil selagi masih hangat.
(Baca juga: Tips Agar Bayi Tidur Pulas Semalaman, Ibu Wajib Tahu!)
5. Puree Salmon dan Oats

Ikan salmon memiliki kandungan protein tinggi yang cocok dikonsumsi oleh bayi. Sedangkan oats dikenal sebagai menu mpasi terbaik ketimbang beras di 6 bulan awal sang bayi mulai mengonsumsi makanan padat. Maka dari itu perpaduan salmon dan oats sebagai menu mpasi memang patut kamu berikan guna memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Bahan:

  • 2 sdm oats
  • 2 potong daging ikan salmon
  • 1 siung bawang putih yang sudah digeprek
  • 100 ml air
  • Perasan air jeruk nipis
  • satu batang seledri

Cara Membuat:

  • Parut daging ikan salmon dan rendam dengan perasan jeruk nipis selama kurang lebih 10 menit.
  • Setelah direndam, kukus salmon bersama bawang putih geprek dan seledri selama 30 menit.
  • Setelah menunggu salmon siap, masak oats sampai matang.
  • Campur salmon, bawnag putih dan seledri bersama oats dalam satu mangkuk.
  • Blender sampai halus kemudian menu mpasi puree salmon dan oats siap dihidangkan.

Nah, itulah beberapa menu mpasi untuk bayi berusia 6 bulan yang bisa kamu coba di rumah. Tetapi perlu diingat, menu mpasi harus lah mengandung nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan bayi. Dengan memberikan menu yang tepat, bayi bisa belajar mengenali rasa dan tekstur makanan.

Agar lebih komplit lagi, tidak ada salahnya melindungi anak kesayangan dengan asuransi kesehatan. Pilih dan ajukan asuransi kesehatan terbaik buat diri dan keluarga lewat CekAja.com.

Tentang Penulis

Ayunindya Annistri

Penulis amatir yang hobi merantau