Tips Tetap Produktif Saat Puasa Walau di Rumah
3 menit membacaBulan puasa tidak seharusnya menghalangimu dalam berkegiatan, walau sambil menahan nafsu serta amarah. Kamu wajib tetap produktif saat puasa walau di rumah aja. Yuk, simak tips mudah agar tetap produktif berikut ini!
1. Pilih Asupan Sahur dan Berbuka yang Tepat
Agar tetap produktif saat puasa, kamu harus memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Saat sahur, kamu disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks (seperti pasta, oat, kentang, dan lainnya), protein, dan buah serta sayur.
Sumber karbohidrat seperti nasi memiliki kandungan gula yang tinggi dan mudah terurai. Sehingga kamu akan cepat lemas. Begitu juga dengan minuman manis seperti teh atau kopi dengan gula, sirup, dan lainnya. Air putih adalah minuman terbaik untuk sahur.
Sedangkan saat berbuka, baru kamu disarankan mengonsumsi makanan dan minuman manis yang cepat terurai oleh tubuh, salah satunya kurma.
Hindari makanan pedas, bersantan, terlalu asam, maupun berlemak saat sahur dan berbuka, untuk menjaga kadar asam lambung.
2. Berkegiatan Setelah Sahur
Sahur membuatmu bangun lebih pagi dari biasanya. Manfaatkan kebiasaan ini sebagai waktu pilihan untuk berkegiatan. Misalnya ibadah ekstra, menjalankan work from home (WFH) atau usaha kamu, mengerjakan pekerjaan rumah, dan lain sebagainya.
Hindari tidur setelah sahur karena tubuh akan sulit melakukan metabolisme. Sehingga bisa saja terjadi penumpukan lemak di tubuh, dan rasa haus serta lapar yang lebih cepat datang saat bangun dari tidur.
Jika merasa lelah, kamu bisa mengambil waktu istirahat di siang hari.
3. Disiplin Atur Waktu Kerja
Tips tetap produktif saat puasa untuk kamu yang masih WFH atau menjalankan usaha adalah disiplin waktu. Buat agenda kegiatan dan target pengerjaan tugas yang jelas, dan sesuaikan dengan kemampuan.
Bekerja saat puasa memang terasa berat untuk sebagian orang. Maka dari itu, kamu tetap diperbolehkan mengambil waktu istirahat atau bahkan tidur siang, asalkan tidak terlalu lama.
4. Jangan Lupa Berolahraga Ringan
Puasa bukan jadi alasan untukmu mengabaikan kondisi kesehatan, apalagi di tengah pandemi virus corona. Pastikan kamu tetap melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau sekadar stretching 15 menit sehari.
Jangan lupa juga untuk berjemur di bawah sinar matahari, untuk meningkatkan imunitas tubuh. Kamu bisa memilih waktu olahraga saat pagi hari dengan udara yang segar, atau sore hari saat mendekati waktu berbuka.
Ingat, kesehatan yang terjaga akan membantumu tetap produktif saat puasa.
5. Perbaiki Jam Tidur
Sadar atau tidak, selama bulan puasa, jam tidur akan menjadi lebih baik dan teratur jika kamu disiplin waktu lho. Orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu tidur sekitar 6 sampai 7 jam per hari. Jika kamu tidur sekitar jam 9 malam dan bangun pukul 3 atau 4 pagi, kebutuhan tidurmu sudah tercukupi.
Dengan tidur lebih awal alias tidak begadang dan bangun pagi, tubuhmu akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Tidur yang cukup akan membuatmu lebih berkonsentrasi pada kegiatan yang dijalani. Jadi, manfaatkan momen bulan puasa ini agar lebih produktif, ya!
6. Jauhi Hal Negatif
Untuk menjadi pribadi yang produktif, kamu juga harus mengurangi kegiatan yang memicu pikiran negatif. Misalnya, jika kamu enggak nyaman dengan postingan media sosial yang menurutmu toxic, kamu bisa unfollow atau malah menonaktifkan akun mu sementara.
Fokus pada hal-hal dan kegiatan positif tentu saja membuatmu tetap produktif saat puasa. Selain itu, ibadah puasa sendiri juga akan lebih lancar karena terjauh dari pikiran dan tindakan negatif.
(Baca Juga: Biar Makin Hemat, Cek 9 Kartu Kredit Paling Banyak Promo Ini!)
Kegiatan Produktif yang Bisa Dicoba Saat Puasa
Selain bekerja seperti biasa atau WFH maupun sekolah online, selama puasa di rumah aja ini kamu bisa melakukan beberapa kegiatan produktif lainnya. Di antaranya sebagai berikut:
- Baca Buku Favorit
Daripada sibuk main media sosial tapi enggak dapetin konten menarik atau mengedukasi, mendingan baca buku yang bisa meningkatkan pengetahuanmu. Kalau enggak ada stok buku, kamu bisa baca buku online.
- Coba Resep Masakan Baru
Selama masa karantina saat virus corona merebak, banyak konten media sosial yang memberi resep masak mudah dan enak. Kamu juga bisa browsing di internet soal resep makanan baru lainnya.
- Belajar Make Up
Buat kamu yang suka make up atau baru belajar make up, momen puasa di rumah cocok banget nih buat coba-coba produk make up terbaru.
- Asah Skill Lain
Bosan dengan kegiatan yang itu-itu aja? Coba deh untuk mengenal dirimu lebih jauh, dan asah skill lain yang bisa saja menjadi hobi baru. Misalnya asah skill desain grafis dasar, skill menjahit atau crafting, dan lain sebagainya..
- Ambil Kelas Diskusi Online
Beberapa influencer maupun para ahli di bidang tertentu sekarang banyak membuat kelas diskusi online yang terbuka untuk umum. Coba deh cek akun media sosial influencer atau tokoh favoritmu sekarang!
- Mengganti Dekorasi Atau Mengatur Isi Lemari
Beberes rumah dan kamar juga menjadi pilihan oke untuk tetap produktif saat puasa. Coba saja ganti tata letak benda-benda di rumah, atau atur isi lemari agar makin rapi.
Teknik merapikan barang ala Marie Kondo bisa kamu tiru. Cari deh info lengkapnya dengan browsing internet.
Lengkapi kebutuhan selama bulan puasa dengan belanja online yang aman. Manfaatkan berbagai promo kartu kredit cicilan ringan yang bisa kamu ajukan secara mudah lewat CekAja.com.
