Cara Cegah Influenza, Penyebab dan Gejalanya yang Harus Diketahui

7 min. membaca Oleh Nadhillah Kusindriani on

Sebelum terinfeksi virus influenza, akan lebih baik jika kamu mengetahui terlebih dahulu tips serta cara cegah influenza. Pasalnya, virus yang seringkali dianggap remeh ini, ternyata dapat menular ke siapa saja, loh!

Ya, influenza atau yang lebih dikenal dengan penyakit flu ini, sejatinya merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus, yang menyerang beberapa bagian dan organ tubuh, yaitu hidung, tenggorokan dan paru-paru.

Penyakit yang satu ini, umumnya juga terjadi di musim pancaroba, yaitu ketika masa peralihan dari musim panas ke musim hujan, begitupun sebaliknya.

Dan pada musim pancaroba tersebut, daya tahan tubuh setiap orang menurun, akibat dari cuaca yang tidak menentu. Dengan begitu, maka tidak heran apabila pada musim pancaroba, banyak orang yang mengalami flu.

Terlebih, penyebaran virus ini sangat cepat, sehingga ketika 3-4 hari pertama setelah pengidapnya terinfeksi virus influenza, lalu berinteraksi dengan orang lain, maka orang tersebut dapat langsung tertular virus influenza.

Penyebab Influenza

Jika berbicara tentang penyebab influenza, sebenarnya sudah sangat jelas diketahui, kalau penyebabnya adalah virus influenza itu sendiri. Hanya saja, yang membedakannya adalah cara penularannya.

Seseorang dapat tertular virus influenza, dari udara atau benda-benda yang sudah terkontaminasi virus influenza.

Seperti misalnya, ketika seseorang menghirup udara yang sudah tercemar virus influenza, dari batuk dan bersih orang yang terinfeksi, maka orang tersebut berkemungkinan besar akan atau sudah tertular virus tersebut.

Nah, selain melalui udara, virus influenza juga dapat ditularkan melalui benda, apabila seseorang menyentuh benda yang sudah terkontaminasi virus influenza. Penyebaran virus ini pun dapat terjadi, melalui kontak dengan hewan yang terinfeksi virus influenza.

Maka dari itu, sebelum tertular virus influenza, sebaiknya kamu mencegahnya dengan melakukan aktivitas sehat, serta mengetahui tips cegah influenza yang ampuh dan mudah dilakukan.

(Baca Juga: Perbedaan Virus Corona dan Flu Biasa)

Gejala Influenza

Sebelum dipastikan terinfeksi dan menderita penyakit influenza, kamu bisa mengetahui apakah kamu sudah terinfeksi virus influenza atau belum dari gejalanya. Adapun gejala influenza yang bisa kamu ketahui, di antaranya yaitu:

  • Badan terasa pegal-pegal
  • Sakit kepala
  • Sakit tenggorokan
  • Demam
  • Bersin
  • Hidung tersumbat atau beringus
  • Nafsu makan berkurang

Apabila kamu merasakan beberapa gejala flu di atas, maka kamu perlu segera beristirahat dengan cukup.

Atau jika kamu sudah terinfeksi virus influenza dan setelah dua minggu beristirahat tak kunjung membaik, maka sebaiknya kamu memeriksakannya ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Tips Cegah Influenza

Mengingat virus influenza dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak, remaja, dewasa bahkan lansia, maka melakukan beberapa cara pencegahan sangat penting.

Untuk mengetahui hal-hal apa saja yang perlu dilakukan, untuk mencegah tertular atau terinfeksi virus influenza, pada kesempatan kali ini CekAja.com akan memberikan tips cegah influenza khusus untuk kamu, seperti berikut ini.

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Tips cegah influenza yang pertama adalah mengonsumsi makanan bergizi. Sebab, hal ini diketahui dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun, sehingga tidak mudah terserang berbagai macam virus, termasuk virus influenza.

Kamu bisa mengonsumsi makanan, dengan nutrisi yang mampu memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh. Beberapa makanan sehat tersebut, seperti sayur, buah, dan lain sebagainya, yang memiliki kandungan vitamin dan antioksidan tinggi.

Melansir dari hellosehat.com, Journal of American College of Nutrition mengatakan, kalau konsumsi jamur secara rutin, ternyata dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Ini terlihat dari kebiasaan orang yang setiap harinya mengonsumsi jamur shitake, mengalami peningkatan produksi sel limfosit T. Yang mana, sel limfosit T ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Selain mengonsumsi makanan bergizi, kamu juga harus minum air putih yang cukup. Tips cegah influenza yang satu ini penting untuk dilakukan, agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, minum cukup air putih juga secara efektif bantu cegah timbulnya gejala-gejala flu, salah satunya yaitu sakit tenggorokan.

Untuk orang dewasa dengan kondisi tubuh yang sehat, setiap harinya memerlukan asupan air putih sebanyak dua liter.

Namun berbeda untuk anak-anak dan penderita gangguan ginjal. Sebab, penderita gangguan ginjal biasanya membutuhkan asupan air putih, yang lebih banyak setiap harinya.

3. Memiliki Waktu Istirahat yang Cukup

Siapa sangka kalau istirahat yang cukup dapat mencegah tubuh dari terinfeksi virus influenza? Ya, menjadi bagian dari tips cegah influenza, istirahat yang cukup ternyata secara efektif mampu mengisi stamina dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Apabila tubuh memiliki imunitas yang baik dengan stamina yang fit, maka tubuh tidak akan rentan terserang berbagai jenis virus penyakit, termasuk virus influenza.

Pasalnya, kurangnya waktu istirahat dapat memicu timbulnya stres, yang akan menurunkan imunitas tubuh, serta memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

4. Rutin Berolahraga

Salah satu tips cegah influenza yang sebenarnya sangat mudah, namun sulit dilakukan adalah berolahraga. Terlebih, apabila olahraga dilakukan secara rutin.

Bagi sebagian orang, ini merupakan tantangan besar yang harus dilakukan, karena harus melawan rasa malas.

Padahal, olahraga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, sehingga dapat mencegah risiko terinfeksi virus influenza.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup jogging selama 30-45 menit, sebanyak 3-5 kali setiap minggunya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, serta metabolisme dan stamina tubuh pun meningkat.

5. Mengurangi Kontak dengan Penderita Influenza

Tips cegah influenza yang kelima adalah mengurangi kontak langsung dengan penderita influenza. Ini perlu dilakukan, khususnya ketika penderita baru terinfeksi virus influenza di 3-4 hari pertama.

Sebab, waktu tersebut adalah waktu ketika kondisi penderita sedang sangat buruk. Maka, sangat penting untuk kamu mengurangi kontak langsung dengan penderita terlebih dahulu, agar terhindar dari risiko tertular virus influenza.

Selain itu, akan lebih baik jika kamu menyarankan penderita untuk istirahat sampai kondisinya pulih.

6. Gunakan Masker

Menggunakan masker merupakan tips cegah influenza yang juga perlu dilakukan. Penggunaan masker ini tidak hanya berlaku untuk penderita influenza saja, tetapi juga berlaku untuk orang-orang sehat yang ada di sekitar penderita.

Untuk penderitanya sendiri, penggunaan masker ini ditujukan, agar penderita tidak menularkan virusnya ke orang-orang, benda maupun udara yang ada di sekitarnya.

Semetara untuk orang-orang yang ada di sekitarnya, penggunaan masker berfungsi untuk mencegah risiko terinfeksi virus influenza, baik dari udara yang dihirup, maupun menyentuh wajah dengan tangan, yang mungkin sudah terkontaminasi virus influenza dari benda yang dipegang.

7. Melakukan Vaksin Influenza

Selain enam tips cegah influenza di atas, kamu ternyata juga bisa loh, mencegah tertularnya virus ini dengan melakukan vaksinasi influenza.

Menurut Persatuan Ahli Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) tahun 2017, ini merupakan vaksin yang setiap tahunnya direkomendasikan sebanyak satu dosis, untuk kelompok usia 19 tahun sampai dengan usia di atas 65 tahun.

Namun, selain kelompok usia tersebut, vaksinasi ini juga diberikan pada bayi usia 6 bulan ke atas, dan orang-orang yang memiliki risiko tinggi untuk mengalami komplikasi influenza.

Beberapa orang tersebut, di antaranya yaitu orang tua, wanita hamil, serta orang-orang yang memiliki gangguan kesehatan asthma, penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK), kanker, obesitas dan lain sebagainya.

8. Rajin Mencuci Tangan Pakai Sabun

Di urutan kedelapan ada rajin mencuci tangan pakai sabun. Tips cegah influenza yang satu ini sangat mudah dilakukan, karena kamu hanya perlu mencuci tangan secara rutin, menggunakan sabun.

Diketahui, tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang menjadi sumber penyakit. Di permukaan tangan sendiri, tercatat ada lebih dari lima ribu bakteri yang hidup.

Dengan begitu, orang-orang yang jarang mencuci tangan, akan lebih rentan terserang penyakit. Maka dari itu, untuk mencegahnya, kamu bisa mencuci tangan pakai sabun selama 60 detik lalu bilas dengan air mengalir.

Tetapi apabila di sekitarmu tidak tersedia tempat cuci tangan, maka kamu bisa membersihkan tangan pakai hand sanitizer selama 30 detik, untuk membunuh kuman dan bakteri yang ada di area tangan.

9. Hindari Menyentuh Area Wajah

Mengetahui tangan adalah sumber kuman dan bakteri, maka sebaiknya kamu tidak menyentuh area wajah menggunakan tangan.

Ini merupakan salah satu tips cegah influenza yang perlu diingat, karena seringkali orang-orang tidak sadar menyentuh area wajah, dengan tangan begitu saja.

Sebab, virus influenza ini sejatinya akan menginfeksi tubuh, dengan cara masuk melalui lapisan mukosa di mata, mulut dan hidung.

Maka dari itu, sebisa mungkin kamu tidak menyentuh area wajah, khususnya di ketiga bagian tubuh tersebut dengan tangan yang belum dibersihkan.

10. Tidak Merokok

Tips cegah influenza yang terakhir adalah dengan tidak merokok atau berhenti merokok. Melansir dari cnnindonesia.com, penelitian yang dilakukan di Yale School of Medicine menemukan, bahwa paparan asap yang didapatkan dari dua batang rokok selama dua minggu berturut-turut, dapat memicu reaksi berlebih dalam sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, perokok aktif juga sangat rentan terinfeksi berbagai jenis virus, termasuk virus influenza. Apabila seorang perokok terinfeksi virus tersebut, maka efek yang ditimbulkan nantinya akan lebih parah.

Salah satunya, yaitu kondisi kesehatan perokok aktif mungkin akan lebih terancam, dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, selama musim penyakit flu.

(Baca Juga: Flu Babi Jenis Baru)

Itulah 10 tips cegah influenza yang telah diketahui. Semua tips tersebut tentunya sangat berguna, untuk mencegah mu dari risiko terinfeksi virus influenza.

Sebab, jika sudah terinfeksi, maka hampir seluruh bagian tubuh akan terasa sakit dan kamu tidak nyaman beraktivitas.

Maka dari itu, sebelum terkena penyakit influenza, sebaiknya kamu melakukan beberapa tips cegah influenza yang sudah CekAja.com berikan.

Kemudian, kamu juga bisa melindungi dengan asuransi kesehatan, agar kamu mendapat perlindungan maksimal.

Sebab, asuransi kesehatan akan menjamin semua biaya pengobatan dan perawatan selama kamu sakit. Sehingga, nantinya kamu tidak perlu lagi pusing, memikirkan besarnya biaya yang harus dibayarkan untuk pengobatan.

Nah, buat kamu yang saat ini belum memiliki asuransi kesehatan, jangan khawatir. Karena kini kamu bisa mengajukannya secara online melalui CekAja.com.

Di sana, tersedia banyak produk asuransi kesehatan dari perusahaan ternama dan terpercaya, yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan dan kemampuan finansial.

Tidak hanya itu, mengajukan asuransi kesehatan di CekAja.com pun sangat mudah, cepat dan aman, karena CekAja.com sudah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Kalau begitu, tunggu apalagi? Yuk, ajukan sekarang!

Tentang kami

Nadhillah Kusindriani

Nadhillah Kusindriani