20 Ide Cemilan saat Diet yang Aman Dikonsumsi, Apa Saja?

6 min membaca Oleh Nadhillah Kusindriani on

Buat kamu yang sedang menjalani program diet, ternyata ada beberapa ide cemilan saat diet yang aman dikonsumsi dan bisa dibuat sendiri, loh! Apalagi, semua cemilan tersebut rata-rata menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan.

Maka dari itu, pada kesempatan kali ini CekAja.com akan memberikan beberapa ide cemilan saat diet, yang bisa kamu buat sendiri di rumah.

Sehingga, apabila nantinya kamu merasa lapar sebelum waktu makan besar tiba, kamu bisa membuat dan mengonsumsi cemilan sehat terlebih dahulu untuk mengganjal perut.

Namun tetap saja, cemilan sehat yang dibuat tersebut tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, atau bahkan menyerupai porsi makan besar.

Sebab jika hal itu terjadi, maka program diet yang kamu jalankan bisa dikatakan gagal. Pasalnya, porsi makanmu pada saat diet dan tidak sama saja.

Daripada penasaran apa saja ide cemilan saat diet tersebut, yuk simak bersama-sama ulasan berikut ini!

Daftar Ide Cemilan saat Diet

Jika berbicara tentang ide cemilan saat diet, pada dasarnya ada banyak sekali ide cemilan yang bisa kamu buat.

Namun, kali ini CekAja.com akan memberikan beberapa ide cemilan saat diet, yang di antaranya yaitu:

1. Tumis oatmeal

Ide cemilan saat diet yang bisa kamu buat pertama, yaitu tumis oatmeal. Meski terdengar asing, namun ternyata panganan yang satu ini memiliki cita rasa sangat lezat.

Jika ingin mencobanya, kamu bisa membeli bahan-bahan dan membuatnya, mengikuti resep berikut ini.

Bahan

  • 2 siung bawang putih
  • 1 butir bawang merah
  • 20 gram daun bawang
  • 1 buah tomat ceri
  • 5 ml minyak goreng
  • 35 gram oatmeal
  • 1 butir telur atau sekitar 55 gram
  • Garam secukupnya
  • Lada secukupnya
  • Penyedap rasa secukupnya

Cara pembuatan

  • Siapkan semua bahan yang dibutuhkan
  • Kupas dan bersihkan semua bawang putih dan bawang merah, lalu cincang
  • Jika sudah, tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum
  • Masukkan telur, lalu orak arik hingga telur dan bawang tercampur rata
  • Tambahkan oatmeal dan sedikit air ke dalam wajan
  • Kemudian masukkan tomat ceri dan daun bawang yang sudah dibersihkan dan dipotong
  • Tambahkan juga garam, lada dan penyedap rasa secukupnya, lalu aduk hingga semua bumbu tercampur rata dan matang
  • Cicipi terlebih dahulu, jika sudah pas angkat dan sajikan.

(Baca Juga: Rekomendasi Biskuit Terbaik untuk Diet)

2. Klepon ubi

Selain tumis oatmeal, ide cemilan saat diet berikutnya yaitu klepon ubi. Cemilan yang satu ini sebenarnya bisa kamu temukan dan beli dimana saja.

Namun, jika ingin membuatnya sendiri, kamu bisa menemukan semua bahan yang dibutuhkan di supermarket, lalu membuatnya dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini.

Bahan

  • 100 gram ubi
  • 10 gram gula merah
  • 2 sdm tepung tapioka
  • 1 sdm air
  • Parutan kelapa secukupnya

Cara pembuatan

  • Siapkan semua bahan yang dibutuhkan
  • Kupas ubi dari kulitnya hingga bersih, lalu kukus hingga mendapatkan tekstur sesuai keinginan
  • Jika sudah, haluskan ubi dan campur dengan tepung tapioka
  • Kemudian tambahkan air dan uleni hingga semua adonan tercampur rata dan kalis
  • Setelah itu, bagi adonan menjadi 11 bagian, dengan berat masing-masing bagian 10-12 gram
  • Apabila semua bagian sudah memiliki berat yang sama, bentuk bulat lalu isi dengan gula merah
  • Nyalakan kompor, masak air hingga mendidih dan rebus semua adonan klepon hingga matang
  • Jika adonan klepon tersebut sudah matang dan mengapung, angkat lalu sisihkan
  • Letakkan klepon di piring, lalu beri parutan kelapa di bagian atasnya secukupnya
  • Klepon ubi pun siap disajikan.

3. Egg pie

Di urutan ketiga ada egg pie, yang menjadi ide cemilan saat diet. Meski ini merupakan makanan sehat, namun cita rasa yang dimilikinya tidak kalah lezat dari makanan non-diet lainnya.

Jika penasaran ingin mencoba, kamu bisa langsung membuatnya dengan mengikuti Langkah-langkah berikut ini.

Bahan

  • 150 gram kentang atau sebanyak 3 buah
  • 1 butir telur
  • Garam secukupnya
  • Cabai secukupnya
  • Lada secukupnya
  • Bubuk bawang putih secukupnya

Cara pembuatan

  • Siapkan semua bahan yang dibutuhkan
  • Kupas kentang dari kulitnya hingga bersih, lalu cuci dan rebus bersama dengan sawi selama kurang lebih 7-10 menit
  • Setelah matang, sisihkan bagian tengah kentang untuk diisi dengan bahan isian
  • Buat bahan isian, yang terdiri dari telur, sawi, garam, cabai, lada dan bubuk bawang putih
  • Apabila bahan isian sudah selesai dibuat, selanjutnya masukkan ke dalam bagian tengah kentang yang sudah disisihkan
  • Setelah itu, panggang kentang yang sudah diisi bahan isian ke atas teflon, hingga telur matang dan bagian bawah kentang berwarna kecoklatan
  • Jika sudah, angkat lalu sajikan.

4. Chewy oatmeal kukis ubi

Jika sebelumnya oatmeal diolah menjadi tumisan, maka kali ini oatmeal akan diolah menjadi chewy oatmeal kukis ubi.

Cemilan yang satu ini tentu memiliki cita rasa yang lezat dan manis, karena menggunakan choco chips sebagai salah satu bahan pembuatannya.

Cemilan satu ini pun, tidak hanya ditujukan untuk kamu yang sedang menjalani program diet, tetapi bisa dikonsumsi oleh semua kalangan dan usia.

Jika tertarik untuk mencoba dan membuatnya di rumah, yuk simak baik-baik dan ikuti langkah-langkah di bawah ini.

Bahan

  • 1 butir kuning telur
  • 35 gram oatmeal (4 sdm)
  • 50 gram ubi (1/4 ubi besar)
  • 1/2 sdt vanilli
  • 1 sdm choco chips

Cara pembuatan

  • Siapkan semua bahan yang dibutuhkan
  • Lalu pecahkan telur ke dalam wadah, dan kocok hingga kuning serta putih telur tercampur rata
  • Setelah itu, kupas dan cuci ubi hingga bersih, lalu kukus sampai ubi memiliki tekstur yang lembut
  • Jika sudah, angkat dan hancurkan ubi hingga halus
  • Kemudian tambahkan oatmeal, vanili dan choco chips ke dalam adonan ubi
  • Setelah semua adonan tercampur rata, ambil sedikit adonan lalu bentuk pipih
  • Panaskan teflon dengan api kecil, lalu panggang adonan di atas panggangan teflon selama kurang lebih 20 menit
  • Setelah matang, angkat chewy oatmeal kukis ubi dan sajikan selagi hangat.

5. Sawi isi ayam

Ide cemilan saat diet terakhir, yang bisa kamu buat yaitu sawi isi ayam. Bagaimana, dari namanya saja sudah terlihat sangat sehat, bukan?

Kamu bisa mengonsumsi cemilan ini begitu saja, ataupun dengan nasi dan kentang. Selain memiliki cita rasa lezat, cemilan ini pun bisa dibilang mengenyangkan dan mampu menahan rasa lapar cukup lama.

Apabila di antara kamu ada yang penasaran dan ingin coba membuatnya sendiri di rumah, kamu bisa menyiapkan semua bahan yang dibutuhkan dan mengikuti langkah-langkah seperti berikut ini.

Bahan

  • Sawi putih secukupnya
  • 300 gram dada ayam
  • 1 buah wortel
  • 1 buah daun bawang
  • Lada, garam, kaldu ayam no msg

Cara pembuatan

  • Siapkan semua bahan yang dibutuhkan
  • Ambil sawi putih yang sudah dibersihkan, siram dengan air panas, sisihkan
  • Masukkan ayam, daun bawang dan wortel ke dalam chopper, lalu haluskan
  • Jika sudah, pindahkan semua bahan tersebut ke dalam wadah, lalu tambahkan garam, kaldu ayam dan lada secukupnya
  • Aduk semua bahan hingga tercampur rata dengan adonan
  • Kemudian ambil 1 lembar sawi dan tambahkan sedikit adonan ayam di atasnya, lalu lipat dengan bentuk menyerupai amplop
  • Apabila semua sawi sudah terisi adonan, selanjutnya kukus selama beberapa waktu hingga matang
  • Jika sudah, angkat adonan dan sawi isi ayam pun siap disajikan.

Nah selain lima ide cemilan saat diet di atas, ada beberapa cemilan lainnya yang juga bisa kamu nikmati, di antaranya yaitu:

  • Buah-buahan
  • Yogurt
  • Kacang merah
  • Salad sayur
  • Kentang
  • Kacang-kacangan
  • Agar-agar
  • Telur rebus
  • Asparagus
  • Salad buah
  • Blueberry smoothie
  • Pisang dengan selai kacang
  • Roti panggang lapis tomat dan keju
  • Sereal
  • Puding rendah lemak
  • Dan lain sebagainya.

(Baca Juga: Makanan untuk Membakar Lemak)

Itulah beberapa ide cemilan saat diet yang bisa kamu coba konsumsi. Semua ide cemilan saat diet tersebut bisa kamu beli ataupun membuatnya sendiri di rumah.

Bahan-bahan yang dibutuhkan pun semuanya mudah didapat. Kamu bisa membelinya di supermarket maupun ecommerce, yang menjual bahan masakan dan kue.

Agar lebih praktis dan hemat, kamu juga bisa membelinya menggunakan kartu kredit. Sebab, kartu kredit seringkali memberikan promo belanja menarik yang dapat dinikmati oleh para penggunanya, baik dalam bentuk diskon, cashback maupun rewards point.

Jadi, buat kamu yang juga ingin menikmati promo tersebut, namun belum memiliki kartu kredit, bisa segera melakukan pengajuan kartu kredit secara online melalui CekAja.com.

Di sana, tersedia banyak produk kartu kredit khusus belanja yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan dan kemampuan finansial.

Tidak hanya itu, proses pengajuannya pun sangat mudah, cepat dan aman, karena CekAja.com sudah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK).

Kalau begitu, tunggu apalagi? Yuk, ajukan kartu kredit terbaikmu sekarang juga dan dapatkan segudang promo menariknya!

Tentang kami

Nadhillah Kusindriani

Nadhillah Kusindriani