9 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental

6 min. membaca Oleh Ayunindya Annistri on

Selain untuk kesehatan fisik, ternyata ada beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan mental. Mau tahu apa sajakah itu? Cek informasinya lewat artikel CekAja berikut ini.

Bersepeda saat ini kembali digemari oleh masyarakat +62. Hal ini terlihat dari antusias masyarakat di tengah Pandemi Covid-19, yang mana setiap harinya mereka selalu gowes.

Olahraga yang satu ini memang mengasyikan. Apalagi, saat kamu melakukannya di sore hari sembari menikmati hembusan udara dan padatnya jalan raya kota.

Selain efektif untuk menurunkan berat badan, bersepeda pun ternyata memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan mental loh.

Efek dari Kesehatan Mental yang Tidak Diperhatikan

Dalam hidup, kesehatan mental tak kalah penting untuk diperhatikan. Sebab, percuma saja bila hanya fisik yang bugar namun secara mental kita sangat “tidak baik-baik” saja.

Malahan, kalau kita enggak peka akan kesehatan mental sendiri, ada beberapa efek negatif yang akan menyerang diri, diantaranya:

  • Memicu seseorang untuk bertindak buruk, seperti kecanduan obat-obatan dan alkohol, serta bunuh diri
  • Emosi sering kali tidak stabil
  • Merasa jenuh akan kehidupan
  • Sering mengalami gangguan tidur

Untuk mencegah ataupun mengatasi efek-efek negatif tersebut, kamu bisa mencoba berbagai alternatif, dan salah satunya dengan mencoba olahraga sepeda.

Tak percaya? Cek infonya lewat poin di bawah ini ya.

9 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental

Seperti yang dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini sederet manfaat bersepeda untuk kesehatan mental.

1. Bantu meningkatkan kepercayaan diri

Siapa yang menyangka jika salah satu manfaat bersepeda untuk kesehatan mental adalah untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri. Hal ini juga disampaikan dalam berbagai situs kesehatan lho.

Dengan bersepeda, rasa percaya diri seseorang dinilai mengalami peningkatan.

Sebab saat melakukannya, hormon serotonin dalam tubuh juga diperkirakan turut mengalami perubahan.

Hormon serononin sendiri merupakan pengantar sinyal pada jaringan saraf, atau dalam medis disebut pula neurotransmitter.

Hormon ini membuat tubuh manusia terhindar dari depresi, karena fungsinya untuk mengelola suasana hati sekaligus meningkatkan kepercayaan diri.

Sebagai contoh, saat kamu mampu bersepeda pada jarak yang jauh dan sedikit terjal.

Mungkin awalnya, kamu tidak yakin untuk mencoba rute tersebut, namun saat “ketidakyakinan” itu justru berbuah hasil baik, pasti ada kebanggaan tersendiri yang kamu rasakan bukan?

Nah, disinilah yang CekAja maksud bersepeda meningkatkan kepercyaaan diri.

(Baca Juga: 4 Sepeda Lipat Murah Harga 2 Jutaan)

2. Menghalau stress

Ada banyak faktor yang membuat seseorang mengalami stress. Bisa karena kondisi finansial, kehidupan sosial yang enggak berjalan mulus, sampai urusan kerja yang berat.

Apabila dibiarkan terus-menerus, stress yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, diantaranya:

  • Menimbulkan masalah pada sistem pernapasan
  • Membuat jantung berdetak lebih cepat dari normalnya
  • Membuat penderitanya mengalami refluks asam, mual dan muntah, serta sakit perut
  • Menyebabkan sakit kepala hingga nyeri punggung

Agar masalah-masalah tersebut enggak dialami, salah satu alternatif yang bisa dicoba adalah dengan rutin bersepeda minimal 30 menit.

Bersepeda dapat mengatasi kadar kortisol berlebih dalam tubuh.

Kortisol merupakan hormon stress yang biasanya diproduksi lebih banyak saat tubuh tidak dalam keadaan baik secara fisik maupun mental.

Dengan bersepeda, kondisi “lelah batin” yang kamu alami diyakini dapat berkurang secara perlahan.

Terlebih jika aktivitas ini kamu nikmati dengan sungguh-sungguh dan dilakukan di alam bebas tanpa kemacetan.

3. Tempat pelarian terbaik

Seringnya saat kita mulai merasa penat akan kehidupan, pasti ada saja pelarian yang dibutuhkan.

Beberapa orang merasa tempat pelarian terbaiknya adalah dengan merokok atau meneguk secangkir minuman beralkohol.

Dibandingkan mengikuti cara tersebut, kenapa kamu enggak mencoba untuk bersepeda saja?

Soalnya nih, manfaat bersepeda untuk kesehatan mental enggak hanya mampu meningkatkan kepercayaan diri ataupun mengusir stress berkepanjangan.

Saat kamu sedang dalam kondisi penat dan butuh pelarian pun, bersepeda bisa jadi solusi terbaik akan hal tersebut.

Kamu dapat mengambil waktu istirahat sejenak dan berkeliling dengan sepeda, entah itu saat sore hari maupun malam hari, sembari menikmati keindahan kota.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba rute lainnya, seperti bersepeda di alam terbuka dengan ditemani kicauan burung dan paparan sinar matahari pagi.

Kalau aktivitas ini dilakukan berulang, dijamin deh enggak akan ada lagi kebiasaan buruk yang kamu manfaatkan sebagai tempat “pelarian” kamu.

4. Memberikan reaksi positif pada tubuh dan pikiran

Manfaat bersepeda untuk kesehatan mental yang berikutnya adalah memberikan respon positif pada tubuh dan pikiran.

Hal ini dikaitkan dengan hormon endorfin atau yang biasa disebut juga dengan hormon energi positif.

Endorfin sendiri merupakan senyawa kimia mirip morfin yang secara alami terdapat dalam tubuh. Hormon ini diproduksi oleh sistem saraf pusat maupun kelenjar pituari.

Semakin banyak jumlah hormon endorfin dalam tubuh, maka semakin bahagialah seseorang dan efek buruk seperti stress menjadi berkurang.

Hormon endorfin ini bisa dipicu oleh banyak faktor.

Selain dari mengonsumsi makanan manis, endorfin juga dapat dipicu dari olahraga, contohnya dengan rutin bersepeda.

5. Kualitas tidur jadi lebih baik

Manfaat bersepeda untuk kesehatan mental yang lainnya adalah untuk membantu mengembalikan kualitas tidur.

Ini terjadi karena aktivitas bersepeda yang dilakukan cukup intens, sehingga tubuh menjadi kelelahan dan akhirnya membuat kita mudah terlelap.

6. Jadi terbiasa menerapkan gaya hidup sehat

Semenjak pandemi, masyarakat berlomba-lomba untuk menerapkan hidup sehat agar imun tubuhnya enggak mudah menurun.

Salah satu olahraga yang dipilih dan diyakini enggak hanya baik untuk kesehatan fisik namun juga mental adalah bersepeda.

Cukup lakukan olahraga ini setengah jam di pagi atau sore hari, kamu sudah bisa menikmati seluruh manfaatnya untuk tubuh dan pikiran.

7. Meningkatkan energi

Selain menjadi bagian dari gaya hidup sehat, manfaat bersepeda untuk kesehatan mental juga diyakini efektif untuk meningkatkan energi tubuh.

Soalnya saat mengayuh sepeda, otomatis otot-otot kaki akan mengalami peningkatan masa dan hal ini juga memicu aliran darah ke jantung. Hasilnya, energi atau stamina yang dimiliki pun menjadi lebih ekstra.

8. Say no to “macet-macet club”

Kemacetan adalah hal lumrah yang seringnya kita temui di kota-kota besar seperti Jakarta.

Enggak jarang karena kemacetan, kita jadi emosi sendiri apalagi saat “dikejar” waktu untuk bekerja.

Akhirnya, tanpa sadar kita pun mengalami kecemasan sesaat yang berujung pada stress akibat lalu lintas.

Nah, satu-satunya solusi untuk masalah tersebut adalah mengganti transportasi harian kita dengan yang lebih praktis, seperti sepeda.

Bersepeda di pagi hari menuju kantor, dapat terbebas dari kemacetan dan kamu pun bisa berhemat secara finansial.

Selain itu, bersepeda juga bisa mengatasi rasa stress yang dialami akibat kondisi jalan raya yang padat. Sehingga, hari yang dilalui enggak akan terasa “berat”.

Manfaat bersepeda untuk kesehatan mental yang satu ini jangan dianggap sepele ya.

9. Melatih konsentrasi

Manfaat bersepeda untuk kesehatan mental yang terakhir adalah membantu kamu untuk melatih konsentrasi.

Sebab, saat bersepeda, tentu kamu harus fokus pada rute yang diambil agar enggak ada lagi risiko yang membahayakan nyawa. Dari hal kecil ini saja, kamu akan belajar bagaimana caranya melatih fokus pikiran.

(Baca Juga: 5 Tips Anti Stress selama #dirumahaja)

Nah, itu tadi sederet informasi mengenai manfaat bersepeda untuk kesehatan mental.

Di masa pandemi ini memang kita harus terus menjaga imun tubuh agar enggak mudah terserang penyakit.

Pasalnya, kalau sudah menderita sakit, akan ada kecemasan-kecemasan lain seperti takut terinfeksi Virus Corona, yang justru membuat kesehatan tubuh semakin menurun.

Untuk itu, selalu terapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan rutin berolahraga.

Terus, biar perlindungannya makin maksimal, kamu bisa melengkapi diri sendiri dengan asuransi kesehatan dari CekAja.com.

Kenapa Harus Ajukan Asuransi Kesehatan di CekAja?

Dengan asuransi kesehatan dari CekAja, segala risiko sakit hingga ongkos medis yang kadang enggak terduga bisa kamu atasi sedini mungkin.

Sehingga, kamu bisa fokus dalam masa pemulihan dan tak lagi memikirkan hal-hal lain diluar dari itu.

Lalu, mengapa harus di CekAja?

Soalnya, CekAja menyuguhkan produk asuransi kesehatan dari mitra terbaik yang sudah dilengkapi dengan jaringan rumah sakit terluas, dengan perlindungan yang super lengkap.

Bantuan klaimnya juga sangat cepat dan pastinya hemat premi setahun 2 bulan.

Yuk, tunggu apalagi? Beli polis asuransi kesehatan di CekAja sekarang juga, dan nikmati semua manfaatnya untuk kesehatanmu.

Tentang kami

Ayunindya Annistri

Ayunindya Annistri