10 Manfaat Kelapa Ijo bagi Kesehatan dan Serba-serbinya
8 menit membacaDi masa pandemi sekarang, manfaat kelapa ijo lah yang bisa dibilang paling banyak diincar masyarakat. Sebab, buah yang satu ini menawarkan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh.
Sederet Kandungan Alami dalam Kelapa Ijo
Belakangan, mengonsumsi air kelapa ijo nampaknya telah menjadi rutinitas wajib bagi masyarakat. Bukan tanpa alasan sih, mengingat buah yang satu ini dipercaya berkhasiat baik bagi kesehatan.
Dalam satu buah kelapa ijo, umumnya terdapat nutrisi potasium yang jumlahnya cukup banyak, kurang lebih sekitar 600 miligram.
Belum lagi, perihal kandungan mineralnya yang ternyata cukup lengkap, mulai dari kalsium, magnesium, zinc, tembaga, fosfor, zat besi, mangan, sampai selenium.
Kemudian, dalam satu buah kelapa ijo juga sudah terdapat aneka vitamin seperti vitamin A, B6, B12, D, C, E, vitamin K, hingga zat sitokinin yang terkenal pula sebagai zat anti-kanker.
Kapan Waktu Terbaik untuk Konsumsi Air Kelapa Ijo?
Meski enggak ada batasan dalam mengonsumsinya, namun alangkah lebih baik jika kamu memperhatikan ‘waktu terbaik’ untuk meminum air kelapa ijo tersebut. Sehingga, manfaat kelapa ijo yang didapat pun jauh lebih maksimal dibandingkan biasanya.
Dan berikut, 4 waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa ijo:
- Minum air kelapa di waktu pagi hari
Mengonsumsi air kelapa di pagi hari terutama saat perut kosong disebut sebagai waktu terbaik untuk memaksimalkan manfaatnya.
Karena di waktu tersebut, air kelapa yang mengandung asam laurat ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, sekaligus berkasiat untuk menyukseskan pogram diet yang dijalani.
- Minum air kelapa di saat sebelum dan sesudah olahraga
Tak hanya di pagi hari saja, untuk memaksimalkan manfaat kelapa ijo seperti meningkatkan energi dan menghidrasi tubuh, kamu dapat mengonsumsi air kelapa ijo sebelum dan sesudah olahraga.
- Minum air kelapa sebelum tidur
Selain di waktu pagi hari ataupun sebelum dan sesudah olahraga, kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa tepat sebelum tidur.
Rasanya yang manis, ternyata memiliki keterkaitan dengan fungsi psikologis pada diri, misalnya untuk melawan stress dan mengurangi gangguan kecemasan.
- Minum di saat sebelum dan sesudah makan
Minum air kelapa di saat sebelum dan sesudah makan juga dinilai paling tepat jika kamu tengah dalam program diet.
Pasalnya, air kelapa ini dapat membantu perut merasa kenyang lebih cepat, sehingga mencegah tubuh untuk mengonsumsi lebih banyak lagi makanan.
(Baca Juga: 7 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari)
Manfaat Kelapa Ijo bagi Kesehatan Tubuh
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kelapa ijo bagi kesehatan tubuh, yuk langsung saja simak ulasannya seperti yang CekAja rangkum dari beragam sumber terpercaya, berikut ini.
1. Efektif untuk Bantu Program Diet
Apakah saat ini kamu sedang diet? Jika iya, maka kamu butuh memasukkan kelapa ijo dalam menu diet kamu sehari-hari.
Pasalnya, kelapa ijo ini mengandung gula, kalori, hingga lemak yang sangat rendah. Sementara, daging buahnya sendiri cukup mengenyangkan.
Makanya tak heran, jika banyak orang yang ingin merasakan manfaat kelapa ijo ini dalam program diet yang mereka jalani.
Namun, perlu diperhatikan pula mengenai cara mengonsumsinya, idealnya sih kelapa ijo dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan jangan berlebihan.
2. Menetralkan Racun Dalam Tubuh
Selain efektif untuk program diet, manfaat kelapa ijo lainnya yang mungkin belum banyak diketahui adalah dapat menetralkan racun dalam tubuh. Ini disebut pula sebagai detoksifikasi.
Dalam medis, istilah detoksifikasi mengacu pada cara mengeluarkan racun atau zat berbahaya dalam tubuh.
Meskipun sebenarnya, dalam tubuh manusia sudah ada mekanisme alami untuk membuang racun, namun proses detoksifikasi dengan bantuan asupan kelapa ijo tetap saja diperlukan.
Karena, kelapa ijo terbukti memiliki beberapa kandungan alami yang baik untuk membantu proses detoksifikasi, seperti adanya zat antiracun, enzim, antioksidan, sampai elektrolit.
3. Meredakan Demam
Secara umum, demam adalah kondisi yang wajar saja terjadi. Karena, kondisi tersebut justru menandakan bahwa sistem imun tengah bereaksi dalam melawan infeksi penyebab penyakit yang masuk dalam tubuh.
Ketika demam, biasanya kita cenderung hanya beristirahat dan mengonsumsi obat yang diresepkan dokter. Namun sebenarnya, kondisi seperti itu bisa diatasi dengan meminum kelapa ijo.
Manfaat kelapa ijo dalam hal ini diketahui untuk membantu meredakan gejala demam, berkat zat anti-racun dan kandungan isotonic di dalam kelapa ijo tersebut.
Jika mengandalkan air kelapa ijo untuk meredakan gejala demam, kamu dapat meraciknya bersamaan dengan madu dan air hangat.
Caranya gampang, tinggal tambahkan saja sedikit air hangat dan satu sendok makan madu ke dalam segelas air kelapa ijo. Minum selagi hangat dan biarkan racikan air kelapa tersebut bekerja dalam tubuh.
4. Bantu Atasi Masalah Pencernaan
Manfaat kelapa ijo yang selanjutnya adalah untuk memelihara sekaligus mengatasi masalah pada pencernaan. Pencernaan yang sehat dapat dilihat dari lancar atau tidaknya waktu buang air besar.
Enggak hanya itu saja sih, indikasi pencernaan yang sehat juga dapat dideteksi dari ada atau tidaknya penyakit yang dialami. Dan biasanya penyakit yang paling sering dialami adalah diare ataupun gangguan pencernaan.
Kedua penyakit tersebut, terlebih diare, sebenarnya dapat diatasi dengan mengonsumsi air kelapa ijo.
Di sini, kelapa ijo berperan sebagai detoksifikasi sekaligus mencegah dehidrasi akibat berkurangnya cairan dalam tubuh saat mengalami diare.
Kandungan asam amino, enzim, serta mineral pada air kelapa ijo, membuat buah ini memiliki tingkat osmolalitas yang tinggi.
5. Memelihara Kesehatan Jantung
Jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Fungsinya sendiri untuk memompa sekaligus mengalirkan darah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Memelihara kesehatan jantung tentunya menjadi hal wajib yang harus dilakukan, guna mencegah beragam risiko misalnya penyakit jantung.
Untuk mencegah penyakit tersebut, banyak ahli yang menyebut bahwa salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi kelapa ijo.
Manfaat kelapa ijo dalam hal ini diyakini dapat meminimalisir risiko penyakit jantung, berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.
Tidak hanya itu saja, air kelapa ijo juga dianggap paling ampuh untuk memulihkan sindrom metabolik.
Dalam medis, sindrom metabolik dapat diartikan sebagai gangguan-gangguan kesehatan yang dialami secara bersamaan, seperti kenaikan kadar gula darah, kolestrol, sampai obesitas.
6. Menghidrasi Tubuh
Manfaat kelapa ijo yang selanjutnya adalah sebagai pengganti cairan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.
Kandungan elektrolit yang terdapat dalam kelapa ijo ini tergolong tinggi dan bisa menjadi pengganti cairan yang ada dalam tubuh.
Selain elektrotik, kelapa ijo juga mengandung potassium yang fungsinya untuk mengontrol dan menjaga tekanan air yang ada di sel dalam darah.
(Baca Juga: 10 Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dan Cara Pencegahannya)
7. Memelihara Kesehatan Ginjal
Tak hanya jantung, ginjal juga termasuk organ vital yang fungsinya untuk menyaring limbah dan zat beracun yang terdapat di dalam tubuh.
Makanya, kesehatan ginjal penting untuk diperhatikan agar berbagai penyakit yang dapat menyerang organ tersebut bisa dihindari, seperti infeksi ginjal, batu ginjal, hingga nefropati diabetik.
Selain menerapkan pola makan yang sehat ataupun menghindari gaya hidup buruk misalnya merokok, memelihara kesehatan ginjal dapat dilakukan pula dengan mengandalkan manfaat kelapa ijo.
Air kelapa ijo yang terkenal punya kandungan elektrolit tinggi, dikatakan mampu membuat kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi secara tepat.
Risiko penyakit batu ginjal pun bisa diminimalisir dengan mengonsumsi air kelapa ijo. Dalam kasus ini, air kelapa ijo bertugas untuk mencegah kristal-kristal yang terbentuk dari kalsium, oksalat, dan senyawa, menempel dalam saluran kemih.
Tak hanya itu saja, air kelapa ijo juga dipercaya dapat mengurangi tingkat produksi radikal bebas akibat dari tingginya kadar oksalat dalam air seni.
8. Kaya Antioksidan
Tak dipungkiri lagi bahwa tubuh memang butuh antioksidan. Karena dari antioksidan inilah, sel-sel dalam tubuh dapat terhindar dari kerusakan yang umumnya disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Antioksidan alami bisa diperoleh dari sayur, kacang-kacangan, hingga kelapa ijo. Dalam hal ini, kelapa ijo dianggap punya manfaat yang luarbiasa sebab kandungan antioksidan dalam buah tersebut sangat banyak.
Bahkan, kandungan antioksidan dalam kelapa ijo tak hanya terdapat di airnya saja, melainkan pula pada daging kelapa ijo itu sendiri yang disebut pula senyawa fenolik.
Senyawa fenolik ini diketahui mampu mengurangi peradangan, menurunkan risiko kerusakan pada sel tubuh, serta mencegah kadar radikal bebas dalam tubuh.
9. Menambah Stamina
Manfaat kelapa ijo yang berikutnya adalah untuk menambah stamina. Ini ada hubungannya dengan pembahasan di poin sebelumnya yaitu mengenai waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa ijo.
Ya, di poin tersebut sempat CekAja bahas bahwa salah satu waktu terbaik untuk memaksimalkan manfaat kelapa ijo adalah saat sebelum dan sesudah berolahraga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa ijo yang dikonsumsi sebelum berolahraga, dapat memberikan reaksi yang baik.
Dimana, intensitas olahraga yang dilakukan akan jauh lebih lama dan capaian detak jantung juga tergolong tinggi.
Sementara, peranan air kelapa ijo yang dikonsumsi setelah berolahraga adalah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat beraktivitas fisik, sehingga terhindar dari masalah dehidrasi.
10. Meningkatkan Vitalitas Pria
Manfaat kelapa ijo yang terakhir adalah untuk meningkatkan vitalitas pria. Ini terbukti berkat kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah tersebut, mulai dari kalori, karbohidrat, sodium, protein, hingga vitamin C.
Dengan beragam kandungan alami itu, kelapa ijo dapat dikatakan memiliki peranan penting untuk meningkatkan vitalitas, sekaligus mengatasi masalah-masalah yang berkaitan dengan sistem reproduksi pria.
Efek Samping Minum Kelapa Ijo
Meski menawarkan banyak manfaat baik bagi tubuh, namun selayaknya racikan herbal, kelapa ijo yang dikonsumsi secara berlebihan pun tentu dapat mendatangkan efek samping yang merugikan.
Lantas, apa saja sih efek samping dari mengonsumsi air kelapa ijo? Berikut ini beberapa diantaranya:
- Membuat tubuh menjadi lemah lesu akibat kadar kalium meningkat
- Menurunkan tekanan darah secara signifikan
- Berisiko terkena kanker perut akibat kandungan sodium dalam kelapa yang tinggi
- Mengganggu sistem pencernaan karena sifatnya dipercaya sebagai pencahar
- Bersifat diuretik
- Dapat memicu diare
Butuh Asuransi Kesehatan? Cari di Sini!
Itu dia informasi mengenai manfaat kelapa ijo hingga serba-serbinya yakni mengenai kandungan dalam kelapa ijo, waktu terbaik mengonsumsinya, hingga efek samping dari kelapa ijo itu sendiri.
Ingat, meski manfaat kelapa ijo ini sangat banyak, namun memang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Semua hal yang menyangkut hidup sehat, termasuk pula pola makan memang harus diatur sedemikian rupa agar seimbang.
Jika sudah menerapkan hidup sehat, mungkin inilah saatnya untuk kamu menambah perlindungan bagi diri sendiri maupun keluarga yakni dengan asuransi kesehatan.
Asuransi kesehatan terbaik bisa kamu dapatkan dengan mudahnya lewat layanan CekAja.com.
Di sini, kamu bisa menemukan beragam produk asuransi dengan cakupan manfaat yang luas dan jaringan rumah sakit yang banyak tersebar di berbagai wilayah di Indonesia.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai asuransi kesehatannya, yuk langsung akses halaman utama CekAja.com atau langsung ajukan melalui tabel pengajuan asuransi kesehatan di bawah ini.
