7 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari untuk Kesehatan
5 menit membacaManfaat minum kopi di pagi hari ternyata baik untuk kesehatan, jika menggunakan komposisi dan takaran yang pas. Berikut ini CekAja berikan informasi lengkapnya untuk kamu.
Minum kopi di pagi hari banyak dilakukan oleh orang-orang. Alasan di balik konsumsi minuman berkafein ini beragam, ada yang merasa lebih tenang atau rileks saat meminumnya di pagi hari, ada juga yang hanya sekadar memuaskan lidah karena sudah menjadi kebiasaan.
Namun, sebenarnya terdapat manfaat minum kopi di pagi hari untuk kesehatan tubuh yang bisa kita dapatkan, lho. Asalkan asupan kopi ditakar dengan tepat, dan seduhan kopi berasal dari bahan kopi murni dengan sedikit atau tanpa campuran.
Manfaat minum kopi di pagi hari ini tidak hanya memberikan efek baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan pikiranmu.
Kandungan Kopi
Sebelum membahas sederet manfaat minum kopi di pagi hari, kandungan kopi harus kamu ketahui terlebih dulu. Dalam kopi murni, terkandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Zat-zat tersebut di antaranya terdiri dari:
- Antioksidan
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Asam pantotenat (Vitamin B5)
- Niacin (Vitamin B3)
- Mangan
- Kalium
- Natrium
- Magnesium
Aturan Minum Kopi dalam Sehari
Manfaat minum kopi di pagi hari tentu saja tidak bisa didapat jika kamu mengonsumsinya dengan takaran yang asal. Sebab semua makanan atau minuman yang dikonsumsi secara berlebihan tentu saja tidak baik untuk kesehatan.
Dilansir dari Alodokter, takaran atau batas konsumsi kopi setiap hari untuk setiap orang paling banyak adalah 400 miligram, atau setara dengan empat cangkir kopi. Jika lebih dari empat cangkir per hari, maka kebiasaan minum kopi justru berpotensi berubah menjadi zat yang mengancam kesehatanmu.
Manfaat minum kopi di pagi hari juga bisa dirasakan jika kamu sedikit atau bahkan sebaiknya tidak memberikan campuran sama sekali. Campuran yang dimaksud adalah bahan lain yang biasanya disertakan ketika membuat racikan sajian kopi, seperti gula, creamer, susu, dan lain sebagainya.
Jadi, untuk mendapatkan manfaat baiknya, memang sebaiknya kamu minum kopi hitam atau kopi dengan sedikit campuran.
(Baca Juga: 10 Penyakit Paling Mematikan di Dunia, Ini Cara Pencegahan dan Pengobatannya)
Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari untuk Kesehatan
Berikut ini beberapa manfaat minum kopi di pagi hari bagi kesehatan tubuh.
1. Menghindarkan Stres dan Depresi
Manfaat minum kopi di pagi hari yang pertama adalah menghindari kamu dari stres dan depresi. Kafein di dalam kopi mengandung antidepresan yang mampu membuat pikiran jadi lebih rileks, dan mencegah hormon pemicu stres berkembang.
Jika kamu meminum kopi dalam kondisi hangat juga akan menambah efek dari manfaat ini, karena tubuh yang meminum minuman hangat juga akan ikut rileks.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Selain menenangkan, manfaat minum kopi di pagi hari juga berimbas pada bagian otak. Dimana fungsi otak akan meningkat, sehingga daya ingat, kewaspadaan, konsentrasi, fokus, serta kemampuan respon tubuh akan lebih baik.
Kandungan kafein terbukti dapat menjaga kesehatan otak. Sehingga kinerja otak pun akan lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.
3. Menurunkan Risiko Alzheimer
Manfaat minum kopi di pagi hari ternyata berguna untuk mencegah atau mengurangi risiko penyakit berbahaya. Salah satunya penyakit yang menyerang otak, seperti Alzheimer, Demensia, dan Parkinson.
Seperti yang kita ketahui, pengobatan dan perawatan ketiga penyakit tersebut masih terbilang sulit dilakukan. Makanya minum kopi bisa menjadi salah satu upaya untuk meredakannya.
Berdasarkan penelitian, orang yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko terkena Alzheimer lebih rendah 65 persen, serta penurunan risiko terkena penyakit demensia dan Parkinson sebanyak 32 persen sampai 60 persen.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Untuk kamu yang sedang diet dengan tujuan menurunkan berat badan, minum kopi di pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan.
Seduhan kopi tanpa campuran apapun akan membuat efek kafein lebih bekerja maksimal dalam meningkatkan metabolisme tubuh hingga 3 persen sampai 11 persen. Sistem saraf akan terangsang, dan memberi sinyal agar lemak di dalam tubuh segera dipecah dan berubah menjadi energi.
Untuk mendapat manfaat minum kopi di pagi hari ini, konsumsilah kopi murni secukupnya dalam jangka pendek, serta diiringi dengan menjaga pola makan sehat dan bergizi, serta berolahraga.
5. Meningkatkan Kinerja Fisik
Bukan hanya otak yang meningkat kinerjanya karena kopi, tetapi tubuh juga akan lebih bertenaga. Setelah minum kopi, hormon adrenalin akan meningkat sebanyak 12 persen. Hal ini kemudian dibarengi dengan proses metabolisme, yang membuat lemak tubuh terpecah, dan diubah menjadi energi.
Sehingga lebih bersemangat untuk beraktivitas, dengan energi tambahan dari seduhan kopi murni yang diminum di pagi hari.
(Baca Juga: 10 Merk Minuman Kolagen yang Bagus Beserta Harganya)
6. Menjaga Kesehatan Hati
Manfaat minum kopi di pagi hari yang selanjutnya adalah kopi mampu menjaga kesehatan hati. Dengan minum kopi tanpa campuran dalam jumlah yang tidak melebihi batas normal, maka organ hati akan jadi lebih sehat. Sehingga terhindar dari penyakit fatty liver dan hepatitis, yang disebabkan pertumbuhan jaringan parut di hati.
7. Mencegah Berbagai Penyakit Kronis
Terakhir, manfaat minum kopi di pagi hari dapat mencegah atau menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Seperti diabetes tipe 2 yang merupakan keluhan fisik tubuh karena produksi insulin yang tidak cukup. Dalam hal ini, kafein pada kopi meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga risiko penyakit diabetes tipe 2 dapat menurun.
Kemudian kandungan asam klorogenat dalam kafein, juga berperan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan penyakit kronis lainnya.
Itu dia berbagai manfaat minum kopi di pagi hari untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan. Pastikan untuk menjaga aturan konsumsi kopi per hari dalam jumlah yang normal dan sedikit atau tanpa campuran.
Ini agar efek konsumsi berlebihan tidak menjadi ancaman kesehatan. Kopi yang terlalu banyak dikonsumsi bisa menimbulkan gangguan tidur, rasa gelisah, jantung berdebar, memicu GERD dan maag, serta gangguan pencernaan.
Lindungi Diri di Masa Pandemi dengan Asuransi
Jaga selalu kesehatan diri dengan pola makan sehat dan bergizi, serta berolahraga secara teratur. Di masa pandemi ini, penularan virus sangat rentan terjadi dan membuatmu sakit.
Maka dari itu, milikilah asuransi kesehatan untuk menjamin biaya kesehatan saat terjadi risiko. Dengan premi terjangkau, kamu bisa menikmati layanan di rumah sakit berkualitas dan perawatan maksimal.
Di CekAja.com, kamu bisa mendapatkan rekomendasi produk asuransi kesehatan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan finansial.
Pengajuannya sangat mudah, kamu hanya perlu mengisi formulir pengajuan secara online dan membayar premi bulan pertama.
Jangan khawatir soal kualitas produk finansial yang ada di CekAja.com, sebab semua produk berasal dari lembaga keuangan terpercaya yang terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK).
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera ajukan asuransi kesehatan melalui CekAja.com!
