Ini Dia 5 Daftar Makanan Penurun Kolesterol, Cek Yuk!

Selain mengurangi makan makanan bersantan, kamu juga bisa konsumsi daftar makanan penurun kolesterol berikut ini!

Ini Dia 5 Daftar Makanan Penurun Kolesterol, Cek Yuk!

Makanan berahan dasar santan dan minyak dapat memicu naiknya kolesterol. Oleh sebab itu, sebaiknya dihindari untuk makan makanan tersebut.

Pasalnya, jika kadar kolesterol naik dan terlalu tinggi, maka akan membahayakan tubuh. Bahkan tubuh bisa mengalami berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung.

Tentu kamu tidak mau mengalami hal itu bukan? Maka dari itu, Anda perlu mengontrol pola makan dengan baik.

Misalnya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol, sehingga kamu terbebas dari kolesterol tinggi.

Seperti dikutip dari Harvard Health Publishing, berikut makanan yang bisa menurunkan kolesterol kamu.

5 Daftar Makanan Penurun Kolesterol

Banyak upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Salah satunya adalah mengontrol makanan yang di konsumsi.

Selain menghindari makanan pemicu naiknya kolesterol, ternyata ada makanan yang dapat menurunkan kolesterol. Apa saja ya kira-kira makanan tersebut?

1. Oat

Selain sebagai peredam rasa lapar di pagi hari, oat juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

Hal ini dikarenakan oat mempunyai kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat menyerap kolesterol.

Dengan manfaat itu, mulailah untuk sarapan dengan oat. Sehingga, kamu terbebas dari kolesterol jahat dan bisa semakin semangat bekerja.

2. Kacang-kacangan

Daftar makanan penurun kolesterol selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang memiliki banyak kandungan serat larut, sehingga cepat menyerap kolesterol dalam tubuhmu!

Selain untuk menurunkan kolesterol, mengkonsumsi kacang-kacangan juga ternyata dapat menurunkan berat badan loh!

Sangat banyak khasiatnya bukan? Anda bisa mengonsumsi jenis kacang-kacangan diantaranya kacang merah, kacang polong, kacang tanah, kacang almond, dan lain-lainnya.

Jika Anda mengkonsumsi kacang-kacangan dengan berat 2 ons sehari maka akan menurunkan kadar kolestrol jahat sebesar 5 persen.

(Baca Juga: 10 Makanan Tradisional Indonesia Ini Jarang Ditemukan, Pernah Coba?)

3. Makanan yang Mengandung Sterol dan Stanol

Stanol dan sterol adalah senyawa kimia yang ada dalam membran sel tanaman tertentu. Manfaatnya pun sama, yaitu dapat menurunkan kolesterol.

Kamu bisa menemukan kandungan Sterol dan Stanol pada sayuran, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga sereal.

Sterol dan Stanol juga bisa terkandung di dalam margarin, granola bar, jus jeruk, dan cokelat.

Dengan mengkonsumsi sterol dan stanol setiap hari, Anda bisa menurunkan kadar kolestrol jahat mulai dari 6 persen-15 persen.

Maka dari itu, mulailah untuk lebih rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung sterol dan stanol.

4. Ikan

Ikan juga termasuk makanan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, terutama ikan salmon dan tuna.

Kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan dapat menyerap secara perlahan kolesterol jahat.

Tidak hanya itu saja, kandungan omega-3 pada ikan juga dapat mencegah jantung berdegub abnormal

Ikan juga banyak mengandung vitamin, sehingga akan menyehatkan tubuh Anda jika mengkonsumsinya.

5. Teh

Terakhir, daftar makanan penurun kolesterol yang akan dibahas dan bisa kamu konsumsi adalah teh.

Banyak manfaat yang Anda rasakan jika meminum teh setiap hari. Bukan hanya untuk mencegah kanker, teh juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Kandungan antioksidan dalam teh ternyata yang melawan kolesterol di dalam tubuh Anda. Dari sebuah penelitian dari USDA, jika Anda mengkonsumsi selama tiga minggu maka kadar kolesterol dalam darah bisa turun hingga 10 persen.

(Baca juga: Makanan untuk Penderita Asam Lambung & Cara Mencegahnya)

Nah, itu dia beberapa daftar makanan penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi. Selain mengatur makanan, kamu juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat.

Deretan makanan penurun kolesterol di atas bisa kamu dapatkan dengan mudah di supermarket maupun pasar tradisional.

Bahkan, jika kamu tidak mau ‘ribet’ ke luar rumah, kamu bisa lakukan pemesanan melalui e-commerce secara online!

Jangan lupa, untuk melakukan transaksi menggunakan kartu kredit, agar mendapatkan banyak promo! Kamu bahkan bisa saja mendapatkan cashback loh. Jadi semakin untung bukan?

Ada banyak pilihan kartu kredit terbaik yang bisa kamu pilih. Agar tidak bingung berikut beberapa rekomendasinya:

Kartu kredit tersebut bisa kamu dapatkan dengan mudah, cepat, dan juga praktis melalui CekAja.com!

Tenang saja, bahkan, kamu tidak perlu keluar rumah untuk mengajukannya, sebab dapat diajukan secara online!

Tunggu apalagi? Yuk, apply kartu kredit pilihanmu sekarang juga melalui CekAja.com!