11 Manfaat Tidur 8 Jam Sehari untuk Kesehatan dan Kecantikan

4 min. membaca Oleh Vera Khairifah on

Manfaat tidur 8 jam sehari begitu beragam, mulai dari efek baik untuk kesehatan hingga kecantikan. Buat kamu yang masih suka begadang atau kurang tidur, wajib banget tahu agar segera memperbaiki jam tidur.

Kaitan Tidur dengan Jam Biologis Tubuh

Tidur adalah momen istirahat yang sangat penting bagi manusia. Malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat. Sebab organ, sel, dan hormon tubuh yang memiliki jam biologis juga memiliki agenda penting di malam hari.

Di malam hari, otak akan memberikan sinyal pada tubuh untuk merasa rileks dan tertidur. Segala zat racun dari berbagai pikiran di siang hari akan dimusnahkan, sehingga kesehatan otak terjaga.

Sedangkan sistem pencernaan juga melakukan detoksifikasi. Jadi, saat malam hari memang tidak disarankan untuk tetap terbangun, apalagi makan.

Pada dini hari menuju pagi hari, sistem tubuh akan memperbaiki kulit dan melawan infeksi. Segala kotoran, bakteri, maupun virus akan berusaha di basmi secara maksimal.

Hormon melatonin yang mengatur siklus tidur juga akan bekerja, agar tubuh terbiasa tidur tepat waktu di malam hari.

Tidur pada orang dewasa sebaiknya dilakukan pada waktu yang tepat, yakni malam hari selama 7 jam sampai 9 jam sehari.

Namun, idealnya kamu tidur 8 jam sehari. Mulai dari jam 10 malam sampai pukul 6 pagi.

Manfaat tidur 8 jam sehari akan membuat tubuh maksimal dalam membuang racun. Bangun tidur di pagi hari akan membuat tubuh merasa lebih segar, bugar, dan terhindar dari berbagai penyakit.

Makanya, untuk kamu yang masih hobi begadang, sebaiknya segera perbaiki jam tidur jika tak mau merasakan keluhan kondisi kesehatan.

(Baca Juga: 9 Manfaat Mengangkat Kaki Sebelum Tidur)

Manfaat Tidur 8 Jam Sehari

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, manfaat tidur 8 jam sehari sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Sehingga kecantikanmu akan terjaga hingga usia lanjut.

Berikut ini manfaat tidur 8 jam sehari selengkapnya yang wajib kamu ketahui.

1. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur 8 jam sehari yang pertama adalah meningkatnya daya ingat. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, otak akan membuang zat racun dari berbagai pikiran yang sudah diingat seharian.

Tidur malam yang berkualitas selama 8 jam sehari akan membuat otak bekerja lebih baik di keesokan harinya. Kamu pun akan mampu berkonsentrasi, dan mengingat berbagai hal lebih lama.

2. Pembuangan Racun Tubuh Lebih Maksimal

Jika kamu tidur 8 sehari saat malam, maka usus akan fokus bekerja untuk membuang racun dari sisa-sisa makanan.

Seperti kandungan lemak jenuh, sisa bakteri pada makanan mentah dan setengah matang, dan lain-lain. inilah manfaat tidur 8 jam sehari yang tak boleh diremehkan.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa begadang dan makan makanan pada dini hari, maka usus akan beralih mengolah makanan yang masuk.

Akibatnya, usus pun kebingungan mencari waktu yang tepat untuk membuang racun, karena jam biologis organ ini terganggu.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat tidur 8 jam sehari membuat tubuh menjadi lebih segar. Hal ini juga memberi dampak bagi kesehatan jantung.

Dimana risiko hipertensi akan menurun karena jam tidur yang cukup, sehingga kerja jantung tidak akan terforsir.

Kesehatan jantung yang terjaga akan membuatmu terhindar pula dengan penyakit berbahaya lain seperti stroke.

Perlu diketahui, keluhan penyakit jantung maupun serangan jantung mendadak adalah salah satu penyakit paling mematikan di Indonesia.

Penyebab kematian ini tidak mengenal usia, sehingga siapa saja berisiko. Maka dari itu, tidur 8 jam sehari harus menjadi prioritas semua orang.

4. Mencegah Kanker

Tak hanya mencegah penyakit jantung, sel kanker juga akan terhambat pertumbuhannya jika kamu tidur 8 jam sehari. Hal ini sangat mungkin terjadi karena proses detoksifikasi atau pembuangan racun di dalam tubuh dilakukan dengan baik.

Sehingga radikal bebas tercegah, dan sel kanker lebih minim peluangnya untuk muncul dan menyerang kesehatan tubuh.

5. Mencegah Kenaikan Berat Badan

Kebiasaan begadang dan jumlah waktu tidur yang kurang akan membuat tubuh terjaga dan lebih lelah.

Akibatnya, rasa lapar akan menyerang dan membuatmu terdorong untuk makan di tengah malam. Penimbunan lemak pun akan terjadi dan menaikkan berat badan.

Nah, untuk kamu yang sedang diet, ada baiknya tidur tepat waktu selama 8 jam sehari.

Selain mencegah penimbunan lemak, tidur yang cukup di malam hari juga akan membuat BAB lancar. Berat badan dijamin stabil.

(Baca Juga: 15 Makanan untuk Mengatasi Insomnia)

6. Menyamarkan Kantung Mata

Kantung mata yang muncul tentu sangat mengganggu penampilan. Manfaat tidur 8 jam sehari akan membuatmu menyamarkannya.

Sebab kantung mata timbul akibat kelelahan, proses penuaan, dan kurang tidur.

7. Mengencangkan Kulit

Saat tertidur di malam hari, jaringan kulit akan diperbaiki. Penyerapan nutrisi yang baik untuk kulit maupun penyerapan skincare juga akan lebih maksimal, sehingga kulit lebih kencang, kenyal, dan bercahaya secara alami.

8. Mencegah Munculnya Garis-garis Halus Kulit

Tak hanya menjadi lebih kencang, manfaat tidur 8 jam sehari bagi kulit juga akan mencegah munculnya garis-garis halus.

Proses penuaan akan terhambat, sehingga kamu akan lebih awet muda. Wah, siapa nih yang tak tergiur dengan manfaat ini?

9. Menjaga Mood Baik

Selain baik untuk kesehatan tubuh dan kulit, manfaat tidur 8 jam sehari juga memberi dampak bagi kesehatan mental.

Tidur yang cukup di malam hari akan membuat tubuh lebih segar saat terbangun di pagi hari.

Sehingga mood baik akan terjaga, dan meningkatkan produksi hormon-hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia. Sementara hormon pemicu stres akan berkurang.

10. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Selain itu, perbaikan kesehatan tulang dan otot juga akan lebih baik jika kamu tidur 8 jam sehari. Kepadatan tulang, massa otot tulang juga akan lebih terjaga.

Seseorang yang tidur cukup akan terhindar dari pengapuran tulang, osteoporosis, serta keluhan kesehatan tulang lainnya.

11. Menjaga Gairah Seksual

Manfaat tidur 8 jam sehari yang terakhir adalah menjaga gairah seksual pada pria dan wanita. Stres pada orang dewasa kerap menyebabkan menurunnya gairah seksual dan penurunan kualitas hubungan seks.

Tidur cukup akan membuat gairah seksusal wanita meningkat. Sedangkan pada pria, tidur cukup juga dapat menjaga kualitas konsentrasi dan jumlah sperma.

Itulah manfaat tidur cukup selama 8 jam sehari untuk kesehatan tubuh dan kecantikan. Perlindungan kesehatan diri akan lebih maksimal jika kamu juga memiliki asuransi kesehatan.

Kamu bisa membandingkan berbagai produk asuransi kesehatan dan mengajukannya secara mudah lewat CekAja.com.

CekAja.com adalah media pembanding dan perantara pengajuan produk-produk keuangan terpercaya, yang sudah terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK).

Asuransi kesehatan di CekAja.com dijamin memiliki premi murah, dengan nilai uang pertanggungan yang menguntungkan.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, bandingkan dan ajukan sekarang juga!

Tentang kami

Vera Khairifah

Vera Khairifah