10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami yang Mudah Dilakukan, Yuk Coba!
5 menit membacaDaripada bosan konsumsi vitamin dan obat-obatan lainnya, bagaimana kalau coba sejumlah cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami? Kali ini CekAja punya beberapa caranya nih, yuk simak!
Berada di kondisi seperti saat ini, yang mana kasus Covid-19 semakin hari semakin bertambah, membuat setiap orang wajib menjaga kesehatannya dengan ekstra.
Menjaga pola makan, pola tidur, dan mengonsumsi vitamin pun sepertinya tidak cukup. Perlu asupan lain yang juga bisa menjaga imun tubuh dengan sangat baik, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi bahan-bahan alami.
Namun, bahan-bahan alami ini harus mengandung vitamin C tinggi, sehingga dapat meningkatkan imun tubuh dan melindunginya dengan sangat baik.
Lantas, apa saja bahan-bahan alami yang dapat dikonsumsi tersebut? Daripada penasaran, pada kesempatan kali ini CekAja akan mengulas beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, termasuk bahan-bahan alami yang dapat dikonsumsi khusus untuk kamu. Simak bersama-sama, yuk!
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami
Tak perlu berlama-lama, di bawah ini CekAja akan memberikan 10 dari sekian banyak cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, yang telah dirangkum dari berbagai sumber, di antaranya yaitu:
1. Mengonsumsi jahe
Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami yang pertama, yaitu dengan mengonsumsi jahe. Memiliki sifat antioksidan, antiradang dan antibakteri, jahe diketahui mampu memperkuat imun tubuh dan mencegah terjadinya infeksi.
Tidak hanya itu, jahe juga bisa membantu mengurangi peradangan, sakit tenggorokan, penyakit radang, mengurangi nyeri kronis, mengatasi mual, hingga memiliki sifat penurun kolesterol.
Untuk mendapat semua manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi jahe yang telah diolah menjadi bumbu masakan, teh, maupun produk herbal lainnya.
(Baca Juga: Obat Tradisional dan Alami untuk Asam Lambung)
2. Mengonsumsi kunyit
Selain jahe, kunyit nyatanya juga bisa menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Hal tersebut karena, kunyit memiliki manfaat antiinflamasi, yang dapat mengobati osteoarthritis dan artritis rheumatoid.
Kunyit juga diketahui mengandung curcumin dengan konsentrasi tinggi, yang dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga.
Lebih dari itu, curcumin juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan berperan sebagai antivirus.
3. Mengonsumsi jeruk
Buah yang satu ini sepertinya sudah sangat dikenal kemampuannya, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebab, jeruk memiliki kadar vitamin C tinggi, yang dapat membantu membangun sistem imun tubuh, serta meningkatkan produksi sel darah putih, untuk melawan infeksi.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi, seperti jeruk sangat penting. Mengingat, tubuh juga tidak bisa memproduksi maupun menyimpan vitamin C.
Adapun jenis jeruk yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan imun tubuh, yaitu jeruk biasa, jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis dan lemon.
4. Mengonsumsi pepaya
Berikutnya ada pepaya, yang juga menjadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
Pepaya mungkin tidak memiliki cita rasa asam, layaknya buah-buahan lain yang mengandung kadar vitamin C tinggi, namun pepaya diketahui efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal itu tak lain karena, pepaya memiliki kandungan vitamin C, kalium, magnesium dan folat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Mengonsumsi yogurt
Di urutan kelima yaitu mengonsumsi yogurt. Selain berguna untuk melancarkan pencernaan, yogurt juga ternyata mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan baik.
Pasalnya, yogurt tidak hanya mengandung probiotik, namun juga menjadi sumber vitamin D, vitamin A dan seng.
Sehingga, wajar saja apabila yogurt mampu mengatur dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, agar kuat melawan serangan penyakit.
6. Mengonsumsi bawang putih
Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami yang keenam, yaitu mengonsumsi bawang putih.
Dalam hal ini, bawang putih mengandung senyawa berkonsentrasi tinggi yang mengandung belerang, seperti allicin, sehingga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
7. Mengonsumsi ginseng
Menjadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, ginseng mengandung senyawa aktif ginsenoside.
Yang mana, senyawa tersebut tidak hanya mampu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, namun juga mengatasi rasa lelah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
8. Mengonsumsi jambu biji
Siapa sangka, kalau mengonsumsi jambu biji ternyata bisa jadi cara meningkatkan daya tahan tubuh yang efektif.
Kaya akan vitamin C, jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau sekitar 140 persen dari jumlah kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
Tetapi, buah ini tidak hanya kaya akan vitamin C, namun juga kaya antioksidan likopen yang memiliki potensi mencegah serta memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu.
Jika kamu memiliki penyakit darah tinggi, maka buah ini sangat baik untuk dikonsumsi, karena bisa menurunkan kadar tekanan darah tinggi.
9. Mengonsumsi daun meniran
Siapa di antara kamu yang tahu daun meniran? Jika belum, kenalan dulu yuk! Daun meniran atau yang nama latinnya Phyllanthus urinaria, merupakan salah satu jenis tanaman dengan bentuk batang bulat tegak dan lurus.
Tanaman yang tingginya bisa mencapai satu meter lebih ini, ternyata mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung zat antioksidan dan antiradang.
Beberapa penelitian yang dilakukan pun menunjukkan, kalau daun meniran dapat memperkuat imun tubuh, mencegah pertumbuhan sel tumor, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan hati.
10. Mengonsumsi royal jelly
Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami yang terakhir, yaitu mengonsumsi royal jelly. Memiliki kandungan asam lemak, asam amino dan senyawa fenolik, royal jelly dinilai mampu mencegah kerusakan sel-sel tubuh, akibat radikal bebas.
Selain mengandung tiga senyawa tersebut, royal jelly juga memiliki sifat antioksidan yang dapat menguatkan daya tahan tubuh.
Maka dari itu, royal jelly sangat cocok dijadikan sebagai asupan nutrisi menyehatkan, yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya.
Aktivitas untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain mengonsumsi sejumlah bahan alami di atas, kamu juga sepertinya harus melakukan beberapa aktivitas dan hal lainnya, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti:
- Istirahat yang cukup untuk mengisi tenaga dan memperbaiki jaringan yang rusak, setidaknya 7 – 9 jam sehari untuk orang dewasa dan 8 – 11 jam untuk anak anak atau remaja
- Rajin berolahraga agar daya tahan tubuh kuat, tidak mudah sakit, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kualitas tidur, serta menjaga berat badan ideal
- Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, mulai dari protein, vitamin A, vitamin C, zinc, omega-3 dan antioksidan
- Mengelola stres dengan baik agar daya tahan tubuh tetap kuat
- Menjauhi kebiasaan merokok, menghirup asap rokok, dan mengonsumsi minuman beralkohol
- Menjaga kebersihan makanan dan minuman, termasuk peralatan makan dan minumnya
- Rutin berjemur untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Selalu menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan
- Rajin mencuci tangan.
(Baca Juga: Merk Minuman Kolagen yang Bagus)
Nah, semua cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami, sudah kamu ketahui informasinya secara lengkap di pembahasan sebelumnya.
Bagaimana, dari semua cara tersebut apakah kamu tertarik untuk coba melakukannya? Jika iya, maka kamu bisa langsung menerapkannya di rumah, karena cara-cara tersebut sangat mudah dilakukan.
Tetapi, untuk mencegah terjadinya risiko yang tidak diinginkan, ada baiknya kamu melindungi diri dengan asuransi kesehatan.
Sebab, asuransi kesehatan akan menanggung semua biaya pengobatan dan perawatan selama kamu sakit.
Sehingga, apabila nantinya terjadi sesuatu yang tidak diinginkan pada kesehatanmu, maka kamu tidak perlu lagi merasa khawatir soal biaya, karena telah ditanggung oleh asuransi kesehatan.
Oleh karena itu, jika kamu hingga saat ini belum melindungi diri dengan asuransi kesehatan, bisa segera mengajukannya secara online melalui CekAja.com.
Di sana, tersedia banyak produk asuransi kesehatan dari perusahaan ternama dan terpercaya, yang bisa dipilih sesuai kebutuhan dan kemampuan finansial.
Tidak hanya itu, proses pengajuannya pun sangat mudah, cepat dan aman, karena CekAja.com sudah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK).
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, ajukan asuransi kesehatan terbaikmu sekarang juga!
