Di Rumah Aja Takut Gemuk? 5 Tips Ini Bisa Membantumu Tetap Langsing
3 menit membacaMeskipun aktivitas setelah pandemi mulai berjalan normal lagi, beberapa kegiatan mungkin masih banyak dilakukan dari rumah. Nah kamu mungkin perlu tips menjaga kesehatan tubuh selama di rumah aja.
Beberapa perkantoran sampai saat ini masih ada yang memberlakukan wfh untuk beberapa pegawainya. Ada juga yang menetapkan sistem hybrid sehingga pekerjaan banyak dilakukan di rumah aja.
Saat rasa penat melanda, perlu diakui rata-rata orang pasti mencari pelarian dengan makan dan ngemil. Atas dasar inilah beberapa orang jadi takut gemuk selama di rumah aja.
Nah, agar berat badan tetap terjaga meskipun hanya beraktivitas di rumah, CekAja punya tips sederhana yang bisa kamu terapkan setiap hari. Dijamin, bikin tubuh lebih fit dan ideal!
Tips Menjaga Berat Badan Selama di Rumah Aja
1. Tetap bergerak
Lebih banyak menghabiskan waktu di rumah bukan berarti kamu jadi malas-malasan, ya. Tetaplah bergerak dengan melakukan hal-hal sederhana, misalnya beberes rumah, menyiram tanaman, atau memasak.
Jangan salah, kegiatan tersebut bukan hanya membuat rumahmu bersih dan rapi, tapi juga membakar cukup banyak kalori.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Good Housekeeping Institute (GHI), beberes rumah selama dua jam akan membakar 600 kalori, hampir dua kali lipat dari lari 5 kilometer.
(Baca Juga: 7 Olahraga yang Bisa Bantu Memperpanjang Usia dan Menurunkan Risiko Kematian Dini)
2. Sempatkan berolahraga
Meski di rumah aja, sempatkan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari. Yoga adalah olahraga yang paling bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun.
Yoga juga sangat baik untuk menggerakkan tubuhmu sekaligus menyehatkan mental dari pikiran negatif.
Selain yoga, olahraga lain yang bikin keringat “gombyos” seperti zumba, pilates, atau body combat juga dapat kamu lakukan sendiri hanya dengan bermodalkan video tutorial Youtube.
3. Hindari makanan dan minuman manis
Perhatikan asupan makananmu. Hindari makanan dan minuman manis, karena kadar gulanya sangat cepat menaikkan berat badan.
Kamu bisa mengganti nasi putih dengan beras merah, karena lebih rendah gula dan kalori. Usahakan jangan kalap makan dessert yang resepnya lagi hits berkeliaran di timeline TikTok.
Kalau butuh yang segar-segar , cukup mengonsumsi yogurt atau overnight oats. Satu lagi, libur dulu minum boba atau cheese tea, ya.
Ingat saja kalau segelas boba mengandung 600 kalori. Belum lagi kalau ditambah topping cream cheese, kacau!
4. Konsumsi buah dan sayur
Untuk kamu yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan, konsumsi buah sebelum makan. Melansir Boldsky, makan buah sebelum makan dapat memangkas berat badan karena membuat perutmu merasa lebih kenyang.
Di samping itu, pastikan menu sarapan dan makan siangmu selalu mengandung sayuran karena bisa melancarkan metabolisme serta pencernaan.
5. Perbanyak minum air putih
Cara terakhir yang paling mudah dan murah, perbanyak minum air putih. Seperti dilansir dari Healthline, 30-59 persen orang dewasa di Amerika Serikat berhasil menurunkan berat badannya dengan minum air putih.
Idealnya untuk orang dewasa, pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Sebisa mungkin juga, minumlah sebelum makan, karena cukup ampuh mengurangi asupan makanan sebanyak 75 kalori. Mengapa demikian?
Lagi-lagi karena perutmu merasa kenyang, sehingga enggan makan berlebihan setelahnya. Bayangkan jika sehari dua kali saja makan, sudah 150 kalori yang kamu pangkas karena air putih.
(Baca Juga: 9 Makanan yang Aman Dikonsumsi sebelum Olahraga, Sudah Tahu?)
Masih takut gendut karena di rumah aja? Sekarang gak perlu khawatir lagi, karena tinggal lakukan tips di atas saja.
Mudah dan ampuh menjaga berat badanmu, bahkan menurnkannya bagi yang sedang mengalami overwheight.
Permudah transaksi belanja buah dan sayurmu dengan menggunakan kartu kredit. Biasanya, ada banyak promo menarik untuk yang belanja kebutuhan sehari-hari menggunakan kartu kredit.
Belum punya kartu kredit? Ajukan sekarang juga hanya di CekAja.com! Ada banyak produk yang bisa kamu cek seperti berikut ini.
Belum menemukan yang cocok? Tenang saja, kamu bisa kunjungi website CekAja.com lalu bandingkan dan pilih produk kartu kredit yang paling sesuai dengan kebutuhanmu!
