Membuka akses finansial untuk
jutaan masyarakat Indonesia

Show menu

4 menit waktu bacaan

Di Rumah Aja Takut Gemuk? 5 Tips Ini Bisa Membantumu Tetap Langsing

by Sindhi Aderianti on 3 April, 2020

Social distancing masih terus dilakukan untuk menekan penyebaran virus corona di Indonesia. Aktivitas pun dipindahkan sementara ke rumah, mulai dari sekolah hingga kerja. Untuk DKI Jakarta sendiri, himbauan ini berlaku hingga 19 April 2020.

Tips Langsing Selama Social Distancing

Ketika harus menjalani karantina mandiri di rumah, mungkin tak sulit. Malah lebih menghemat pengeluaran karena tidak perlu ongkos transportasi atau jajan-jajan impulsif. Namun, ada kendala yang kerap dikhawatirkan oleh sebagian besar kaum hawa ketika social distancing. Saat rasa penat melanda, perlu diakui rata-rata orang pasti mencari pelarian dengan makan dan ngemil. Atas dasar inilah para wanita jadi takut gemuk selama di rumah aja.

Nah, agar tetap langsing meskipun hanya berdiam diri di rumah, CekAja punya tips sederhana yang bisa kamu terapkan setiap hari. Dijamin, saat kembali beraktivitas kamu lebih fit dengan tubuh ideal!

1. Tetap bergerak

Social distancing memang jadi momentum bagi kaum rebahan untuk berkontribusi menyelamatkan dunia agar cepat terbebas dari penularan COVID-19. Tapi, bukan berarti kamu jadi malas-malasan di rumah ya. Tetaplah bergerak dengan melakukan hal-hal sederhana, misalnya beberes rumah, menyiram tanaman, atau memasak.

Jangan salah, kegiatan tersebut bukan hanya membuat rumahmu bersih dan rapi. Tapi juga membakar cukup banyak membakar kalori. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Good Housekeeping Institute (GHI), beberes rumah selama dua jam akan membakar 600 kalori, hampir dua kali lipat dari lari 5 kilometer.

2. Sempatkan berolahraga

Gym dan pusat olahraga memang ditutuo selama masa darurat virus corona. Meski di rumah aja, sempatkan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari. Yoga adalah olahraga yang paling bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun, untuk menggerakkan tubuhmu sekaligus menyehatkan mental dari pikiran negatif. Selain yoga, olahraga lain yang bikin keringat ‘gombyos’ seperti zumba, pilates, atau body combat juga dapat kamu lakukan sendiri hanya dengan bermodalkan video tutorial Youtube.

(Baca Juga: Wajib! Stok Makanan Bergizi yang Harus Ada Selama Corona)

3. Hindari makanan dan minuman manis

Perhatikan asupan makananmu. Hindari makanan dan minuman manis, karena kadar gulanya sangat cepat menaikkan berat badan. Kamu bisa mengganti nasi putih dengan beras merah, karena lebih rendah gula dan kalori. Usahakan jangan kalap makan dessert yang resepnya lagi hits berkeliaran di timeline TikTok. Kalau butuh yang segar-segar , cukup mengonsumsi yogurt atau overnight oats.

Satu lagi, libur dulu minum boba atau cheese tea ya. Ingat saja kalau segelas boba mengandung 600 kalori. Belum lagi kalau ditambah topping cream cheese, kacau! Daripada cuma mending, kalori sebesar itu bisa kamu pakai untuk makan besar.

 4. Konsumsi buah dan sayur

Saat wabah penyakit menghantam, sebaiknya konsumsilah makanan yang sehat seperti buah dan sayur. Untuk kamu yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan, konsumsi buah sebelum makan. Melansir Boldsky, Makan buah sebelum makan dapat memangkas berat badan karena membuat perutmu merasa lebih kenyang. Di samping itu, pastikan menu sarapan dan makan siangmu selalu mengandung sayuran karena bisa melancarkan metabolisme serta pencernaan.

5. Perbanyak minum air putih

Cara terakhir yang paling mudah dan murah, perbanyak minum air putih. Seperti dilansir Healthline, 30-59 persen orang dewasa di Amerika Serikat berhasil menurunkan berat badannya dengan minum air putih. Idealnya untuk orang dewasa, pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter sehari.

Sebisa mungkin juga, minumlah sebelum makan, karena cukup ampuh mengurangi asupan makanan sebanyak 75 kalori.  Mengapa demikian? Lagi-lagi karena perutmu merasa kenyang, sehingga enggan makan berlebihan setelahnya. Bayangkan jika sehari dua kali saja makan, sudah 150 kalori yang kamu pangkas karena air putih.

Masih takut gendut karena social distancing? Sekarang gak perlu khawatir lagi, karena tinggal lakukan tips di atas saja. Mudah dan ampuh menjaga berat badanmu, bahkan menurnkannya bagi yang sedang mengalami overwheight. Semangat memerangi corona dengan terus menjalani hidup sehat!

Permudah transaksi belanja buah dan sayurmu dengan menggunakan kartu kredit. Khusus pengguna kartu kredit BNI, dapatkan diskon sebesar 10% di Sayurbox. Saatnya punya kartu kredit nih, cus apply sekarang juga melalui CekAja.com!

(Baca Juga: 5 Inovasi di Bidang Kesehatan Untuk Redam Corona)

Tentang Penulis

Sindhi Aderianti

Penulis yang kadang kala jadi pedagang.