6 Cara Mengurangi Efek Kopi dalam Tubuh yang Efektif, Sudah Tahu?

Sejumlah cara mengurangi efek kopi penting loh untuk kamu ketahui, terutama oleh kamu yang memiliki masalah pada lambung. Pasalnya, cara-cara tersebut diketahui mampu mengurangi efek yang ditimbulkan secara efektif.

6 Cara Mengurangi Efek Kopi dalam Tubuh yang Efektif, Sudah Tahu?

Cara mengurangi efek kopi pun pada dasarnya tidak sulit dilakukan. Salah satu cara yang paling mudah, yaitu mengonsumsi air putih secara rutin sesuai kebutuhan tubuh.

Namun selain itu, masih ada lagi cara mengurangi efek kopi lainnya yang bisa kamu lakukan, yang di antaranya akan diulas secara lengkap oleh CekAja pada artikel ini. Yuk, simak bersama-sama.

Seputar Kopi

Sebelum membahas lebih jauh tentang cara mengurangi efek kopi, ada baiknya kamu ketahui dulu informasi dasar seputar kopi itu sendiri.

Jadi, kopi adalah salah satu komoditas di dunia yang dibudidayakan di lebih dari 50 negara. Kopi sendiri merupakan minuman, hasil dari seduhan biji kopi yang sudah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk.

Cita rasa yang dihasilkan kopi pun sangat beragam. Hal itu tak lain karena beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti tanah, ketinggian, tekanan udara, dan proses pasca panennya.

Namun yang pasti, spesies pohon kopi secara umum ada dua, yaitu Kopi Robusta atau Coffea canephora, dan Kopi Arabika atau Coffea arabica.

(Baca Juga: Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari)

Berbicara tentang kopi, satu hal yang menjadi highlight di pikiran sebagian besar masyarakat, yaitu efek buruknya yang ditimbulkan.

Padahal jika dikonsumsi dengan baik sesuai ketentuannya, kopi memberikan banyak manfaat untuk tubuh, seperti:

  • Terhindar dari risiko diabetes
  • Hidup lebih lama
  • Menjaga kesehatan organ hati
  • Menurunkan risiko kanker usus besar
  • Mengurangi risiko gagal jantung
  • Mengurangi risiko penyakit Parkinson
  • Menurunkan risiko penyakit stroke
  • Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
  • Mengurangi putusnya rantai DNA
  • Meningkatkan rasa bahagia
  • Mengurangi peradangan dalam tubuh
  • Dan lain sebagainya.

Semua manfaat tersebut bisa didapatkan tubuh secara optimal, apabila kopi dikonsumsi sesuai aturan.

Namun sayangnya, di beberapa negara termasuk Indonesia, kopi dikonsumsi secara berlebihan. Sehingga efek yang ditimbulkan pun sebagian besar adalah efek buruk yang membahayakan kesehatan tubuh.

Maka dari itu, masyarakat Indonesia banyak yang ingin mengetahui bagaimana cara mengurangi efek kopi yang efektif.

Kandungan dalam Kopi

Agar pengetahuan tentang kopi yang kamu dapatkan semakin banyak, kali ini CekAja akan menguraikan sejumlah senyawa dan zat yang terkandung dalam kopi, yang di antaranya yaitu:

  • Air
  • Asam klorogenat
  • Asam pantotenat
  • Abu (ASH)
  • Besi
  • Energi
  • Fosfor
  • Kafein
  • Kalium
  • Kalsium
  • Karbohidrat
  • Lemak
  • Magnesium
  • Mangan
  • Natrium
  • Niacin
  • Protein
  • Riboflavin
  • Tembaga.

Efek yang Ditimbulkan Kopi

Untuk bisa melakukan sejumlah cara mengurangi kopi, tentunya kamu harus tahu dulu apa saja efek yang ditimbulkan.

Nah untuk memudahkanmu mengetahui efek yang ditimbulkan tersebut, di bawah ini CekAja telah merangkumnya dari beberapa sumber terpercaya, yang akan diulas sebagai berikut.

Menimbulkan insomnia

Efek pertama yang ditimbulkan kopi, yaitu insomnia. Seperti yang diketahui, insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit tidur, sehingga tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Dengan begitu, kondisi tubuh orang-orang yang mengalami insomnia jadi tidak fit, terutama jika dipakai untuk beraktivitas di keesokan harinya.

Insomnia yang disebabkan oleh kopi, biasanya terjadi ketika seseorang minum kopi di sore atau malam hari dengan jumlah yang cukup banyak.

Membuat tubuh terjaga sepanjang malam

Selain menimbulkan insomnia, kopi juga membuat tubuh terjaga sepanjang malam. Hal itu karena, kandungan kafein yang dimilikinya mampu meningkatkan energi dengan cara merangsang sistem saraf pusat.

Meski untuk beberapa situasi hal ini berguna, namun jika terlalu sering juga tidak baik, karena dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama waktu dan kualitas tidur.

Energi dan tingkat kewaspadaan bertambah

Efek kopi berikutnya yang ditimbulkan, yaitu energi dan tingkat kewaspadaan bertambah. Efek ini biasanya muncul sesaat setelah minum kopi. Sebab, kafein dalam kopi akan langsung diserap dan disebarkan ke seluruh bagian tubuh, termasuk otak.

Di dalam otak sendiri, kafein akan memblokir adenosin, yang merupakan hormon penyebab timbulnya rasa kantuk dan ingin tidur. Karena hal itulah, maka energi dan tingkat kewaspadaan orang yang minum kopi bertambah.

Sering buang air kecil

Siapa sangka, kalau sering buang air kecil juga merupakan salah satu efek yang ditimbulkan dari minum kopi.

Efek ini biasanya timbul akibat kafein dan efek diuretik, yang menyebabkan urine yang dihasilkan tubuh lebih banyak dari biasanya.

Efek minum kopi lainnya

Di luar empat efek sebelumnya, minum kopi juga bisa menimbulkan beberapa efek samping seperti rasa pusing, gugup, tubuh gemetar, dan detak jantung yang meningkat.

Cara Mengurangi Efek Kopi

Setelah informasi seputar efek yang ditimbulkan kopi sudah kamu ketahui di pembahasan sebelumnya, maka kini kamu akan mengetahui bagaimana cara mengurangi efek kopi yang benar dan efektif.

Dari sekian banyak cara yang ada, di bawah ini CekAja telah merangkum enam di antaranya yang terdiri dari:

1. Mengonsumsinya di pagi atau siang hari

pagi atau siang - Cara Mengurangi Efek Kopi

Cara mengurangi efek kopi yang pertama, yaitu dengan mengonsumsinya di pagi atau siang hari. Cara ini diketahui dapat mengurangi efek buruk, karena hanya bertahan hingga empat jam saja efeknya.

Dengan mengonsumsi kopi di pagi atau siang hari, justru kamu akan mendapat banyak manfaat positif, seperti konsentrasi dan energi yang bertambah.

Tetapi kamu perlu tahu, kalau manfaat ini tidak bisa didapat jika kopi dikonsumsi di malam hari. Kalaupun harus mengonsumsinya malam-malam, maka usahakan setidaknya 8 – 10 jam sebelum waktu tidur.

2. Membatasi konsumsi jumlah kopi

batasi konsumsi kopi - Cara Mengurangi Efek Kopi

Membatasi konsumsi jumlah kopi, nyatanya juga menjadi salah satu cara mengurangi efek kopi yang perlu dilakukan.

Cara ini sebenarnya lebih menganjurkan kamu untuk mengenal, serta memahami berapa banyak jumlah kopi yang bisa dikonsumsi tubuh kamu setiap harinya.

Karena, semakin banyak kopi yang dikonsumsi tubuh, maka semakin sulit juga untuk kamu menghilangkan efek kopi tersebut dalam tubuhmu.

3. Perbanyak minum air putih

minum air putih - Cara Mengurangi Efek Kopi

Selain melakukan dua cara di atas, kamu juga perlu memperbanyak konsumsi air putih. Hal itu dikarenakan, air putih mampu menghilangkan efek kopi yang ada dalam tubuh secara efektif.

Menurut Sleep Advisor dalam hellosehat.com, efek kopi akan semakin meningkat apabila tubuh kekurangan cairan (dehidrasi).

Oleh karena itu, jika kamu ingin menghilangkan efek kopi dalam tubuh dengan cepat, kamu bisa langsung minum banyak air putih sesaat setelah minum kopi.

4. Perbanyak olahraga

olahraga - Cara Mengurangi Efek Kopi

Cara mengurangi efek kopi lainnya yang bisa kamu lakukan, yaitu perbanyak olahraga. Karena seperti yang diketahui, olahraga dapat membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh semakin cepat.

Dengan demikian, efek kopi dalam tubuh pun cepat hilang, tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, serta kualitas tidur tetap terjaga meskipun di hari tersebut kamu minum kopi.

5. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung Magnesium

konsumsi makanan - Cara Mengurangi Efek Kopi

Di urutan kelima ada perbanyak konsumsi makanan yang mengandung Magnesium. Cara mengurangi efek kopi yang satu ini, diketahui mampu membantu meredakan jantung yang berdebar cepat.

Yang mana, efek jantung berdebar cepat tersebut disebabkan oleh kafein yang terkandung dalam minuman kopi.

6. Mengonsumsi teh herbal

teh herbal - Cara Mengurangi Efek Kopi

Cara mengurangi efek kopi yang terakhir, yaitu dengan mengonsumsi teh herbal. Ya, teh satu ini diketahui dapat membantu menetralkan efek kafein dalam tubuh.

Selain itu, teh herbal juga mampu melancarkan pencernaan, melindungi sel-sel, serta meredakan flu berat.

Jadi, jika kamu ingin efek kopi yang dirasakan tubuh berkurang cepat, maka kamu bisa mengonsumsi teh herbal secara rutin.

(Baca Juga: Mengenal Jenis-jenis Kopi Indonesia)

Beberapa cara mengurangi efek kopi, kini sudah kamu ketahui informasinya secara lengkap di pembahasan sebelumnya.

Semua cara tersebut, tentunya bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan mudah. Namun, apabila setelah melakukan semua cara itu kamu masih merasakan efek yang kurang enak di tubuh, maka sebaiknya kamu memeriksanya ke dokter.

Mungkin biaya yang akan dihabiskan cukup besar, namun itu bukan masalah selama kamu memiliki asuransi kesehatan.

Sebab, asuransi kesehatan akan menjamin semua biaya pengobatan dan perawatan selama kamu sakit.

Sehingga, apabila nantinya terjadi sesuatu pada kondisi kesehatanmu, maka kamu tidak perlu lagi khawatir soal biaya, karena sudah ditanggung oleh asuransi kesehatan.

Untuk itu, buat kamu yang hingga saat ini belum memiliki asuransi kesehatan, bisa segera mengajukannya secara online melalui CekAja.com.

Di sana, tersedia banyak produk asuransi kesehatan dari perusahaan ternama dan terpercaya, yang bisa dipilih sesuai kebutuhan dan kemampuan finansial.

Tidak hanya itu, proses pengajuannya pun sangat mudah, cepat dan aman, karena CekAja.com sudah terdaftar secara resmi di Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Jadi, tunggu apalagi? Yuk, ajukan asuransi kesehatan terbaikmu sekarang juga!