11 Manfaat Buah Labu, Berguna untuk Kesehatan dan Kecantikan!
5 menit membacaLabu termasuk buah yang mudah ditemui di pasaran. Sederet manfaat buah labu wajib kamu ketahui, karena aneka kandungannya berguna untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Simak infonya berikut ini!
Labu atau yang disebut dengan nama ilmiah Cucurbita adalah buah dari tumbuhan merambat dengan kandungan air yang cukup tinggi.
Tumbuhan ini berasal dari Amerika Serikat, namun kini sudah mudah ditemui di banyak negara, terutama negara dengan iklim hangat.
Jenis dan ukuran labu beragam, karena memiliki varietas turunan yang banyak.
Mulai dari labu siam, labu manis, labu putih, labu hijau, labu Hokkaido, labu pie, hingga labu kuning, dan beragam jenis lainnya.
Meskipun labu merupakan buah, namun pengolahannya lebih dikenal sebagai sajian makanan dengan cita rasa gurih dan manis. Misalnya saja dijadikan sup, tumisan, kolak, dan lain-lain.
Sedangkan sajian sederhana dari labu yang bisa kamu coba lainnya adalah labu kukus, atau dibuat menjadi bubur, bolu, pancake, pie, dan masih banyak lagi.
Meskipun daging buahnya padat, namun jika sudah diolah menjadi sajian makanan, labu akan memiliki tekstur lembut dengan aroma buah yang khas.
Kandungan Buah Labu
Pada dasarnya, setiap jenis buah labu memiliki kandungan yang hampir sama. Buah berbiji sedang ini mengandung air dan berbagai vitamin serta senyawa baik lain untuk tubuhmu.
Berikut ini beberapa kandungan buah labu:
- Vitamin A, B, dan C
- Karbohidrat
- Serat
- Potassium
- Protein
- Folat
- Kalsium
- Kalium
- Zat besi
- Zinc
- Antioksidan
- Magnesium
- Beta carotene
(Baca Juga: 9 Manfaat Buah Carica untuk Kesehatan Tubuh, Kulit dan Mata)
Manfaat Buah Labu
Dari beberapa nutrisi di atas yang terkandung di dalam buah labu, kamu bisa mendapatkan manfaat buah labu jika mengonsumsinya secara rutin.
Berikut ini manfaat buah labu untuk kesehatan dan kecantikan yang wajib kamu ketahui:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah labu yang pertama adalah mampu meningkatkan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan beragam vitamin dan kadar antioksidan yang tinggi, sistem imun di dalam tubuh akan semakin kuat.
Hal ini akan membuatmu lebih kebal terhadap berbagai serangan virus dan bakteri penyebab berbagai penyakit.
Kandungan vitamin C juga akan memberikan perlindungan ekstra pada pencegahan dan penanganan penyakit yang umum seperti flu.
2. Melawan Radikal Bebas
Antioksidan juga memberikan manfaat buah labu sebagai zat yang mampu melawan radikal bebas.
Radikal bebas sendiri merupakan bahan kimia yang merupakan zat sisa dari hasil proses pencernaan dan zat tidak bermanfaat dari gaya hidup yang tidak sehat.
Seperti paparan polusi, makanan berlemak dan tidak bernutrisi, dan lain sebagainya.
Antioksidan pada buah labu terbilang kompleks, karena terdiri dari senyawa lutein, antosianin, kolin, dan karoten. Sehingga efektif melawan radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit.
3. Melancarkan BAB
Buah labu adalah buah yang mengandung serat dengan kadar yang tinggi.
Serat alami ini akan membantu sistem pencernaan lebih mudah dalam mengolah makanan menjadi zat sisa dalam bentuk feses.
Jadi, bisa dipastikan jika kamu mengonsumsi dengan rutin, maka manfaat buah labu yang mampu melancarkan buang air besar (BAB) bisa langsung kamu rasakan.
Cocok banget nih untuk kamu yang kerap mengalami sembelit atau memiliki siklus BAB yang tidak teratur.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain serat, buah labu juga mengandung protein dan karbohidrat kompleks yang baik jika kamu konsumsi saat diet.
Berat badan akan lebih cepat turun karena pencernaan yang lancar, proses detoksifikasi yang berlangsung dengan baik, serta rasa lapar yang tertahan lebih lama.
Labu disarankan untuk dikonsumsi saat diet, karena mengenyangkan, rendah kalori, rendah gula, dan hanya mengandung lemak sebesar 0,1 gram saja.
5. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Labu memang memiliki rasa manis yang cukup terasa. Tapi kamu tak usah khawatir kok, sebab jumlahnya rendah.
Gula alami pada buah labu justru akan penyeimbangkan kadar gula darah tubuh.
Magnesium juga mendorong manfaat buah labu ini karena akan mencukupi kebutuhan magnesium yang dibutuhkan bagi para pemilik gula darah tinggi.
Sehingga risiko terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang.
(Baca Juga: 10 Manfaat Daun Saga yang Baik Bagi Tubuh)
6. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat buah labu lainnya yakni mengurangi risiko kanker. Sebab, vitamin A dan C serta antioksidan bisa menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.
Cobalah untuk mengonsumsi labu secara rutin, untuk memperbaiki asupan nutrisi dan menjauhkan diri dari berbagai penyakit berbahaya.
7. Mencegah Penyakit Jantung
Mengonsumsi buah labu juga dapat mencegahmu dari risiko penyakit jantung.
Kandungan kalium, antioksidan, dan serat akan mencegah penyumbatan pembuluh darah pada bagian jantung.
Serta menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga risiko menderita penyakit kardiovaskular bisa diturunkan.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Kemudian, ada lagi nih manfaat buah labu lainnya yang menjaga kesehatan mata. Manfaat ini tentu saja diberikan dari kandungan vitamin A yang tinggi.
Antioksidan juga mendukung manfaat ini, sehingga kesehatan mata akan lebih terjaga, dan menjauhkanmu dari risiko penyakit mata.
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Kamu tentu sudah mengetahui bahwa kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Magnesium pada buah labu juga akan membantu penyerapan kalsium lebih maksimal.
Dua zat ini akan memberikan manfaat buah labu yang bagus untuk menghindarimu dari osteoporosis, dan kerapuhan tulang.
10. Memelihara Fungsi Otak
Jangan salah, manfaat buah labu juga bisa membuat otakmu bekerja lebih baik.
Segala kandungan seperti kolin, magnesium, dan antioksidan menjaga daya ingat, meningkatkan konsentrasi, serta kemampuan belajar.
Bagi para lansia yang rentan terkena penyakit pikun alias demensia, buah labu juga patut dikonsumsi karena manfaatnya ini.
11. Mencegah Penuaan Dini
Ya, enggak hanya untuk kesehatan tubuh, manfaat buah labu juga menjalar hingga ke masalah kecantikan kulit.
Beta carotene akan menjaga kesehatan kulit agar tetap kencang, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang rentan membuat kulit bermasalah.
Dengan mengonsumsi buah labu maupun mengolahnya menjadi masker alami, kulit akan lebih sehat, dan awet muda.
Maksimalkan Manfaat Buah Labu dengan Hal Ini!
Itulah sederet manfaat buah labu yang perlu kamu ketahui. Kamu memang disarankan untuk mengonsumsi labu secara rutin, namun tidak perlu dalam porsi yang berlebihan.
Sebab, kandungan vitamin A yang sangat tinggi pada labu bisa saja membuatmu keracunan vitamin A dalam jumlah yang banyak.
Maka dari itu, bijaklah dalam menakar konsumsi buah labu ini, ya.
Selain itu, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serta olahraga teratur untuk mendorong efektifitas manfaat buah labu di atas.
Lindungi pula dirimu dengan produk asuransi kesehatan yang bisa dibandingkan dan diajukan via CekAja.com.
CekAja.com adalah media pembanding dan perantara pengajuan berbagai produk finansial yang terpercaya. Sebab sudah terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK).
Rekomendasi asuransi kesehatan akan diberikan untukmu sesuai dengan kebutuhan dan profil finansial. Premi dijamin terjangkau, dan proses pengajuan yang gampang karena dilakukan secara online.
Bandingkan dan ajukan asuransi kesehatan sekarang juga hanya melalui CekAja.com!
